Jika Anda belum pernah mendengar, keluarga Kardashian banyak berolahraga. Khloe Kardashian bahkan memiliki acaranya sendiri yang khusus seputar olahraga, Tubuh Balas Dendam, dan para suster sering terlihat berlatih Bersaing dengan Kardashians. Meskipun penggemar telah melihat lebih dari sekadar mengintip rutinitas kebugaran mereka, masih banyak yang harus dipelajari, dan binaragawan serta pelatih Melissa Alcantara dengan senang hati mengajar.

Alcantara pergi ke Kim Kardashian West's rumah enam hari seminggu pada pukul 6 pagi untuk melatihnya penuh waktu, dengan fokus pada mengencangkan tubuhnya dari kepala sampai kaki (harfiah).

“Dia mencintai dan membenci hari-hari kaki,” kata Alcantara Rakyat Rabu. “Tapi dia berkomitmen! Dia tahu apa yang diperlukan, tetapi itu juga sangat melelahkan. Ini berat, itu pembunuh, tapi dia akan seperti, 'Baiklah, ayo kita lakukan!' Dia pekerja keras.”

Sejauh ini, pelatihan itu membuahkan hasil.

“Kim telah mendapatkan beberapa hasil yang sangat bagus, seperti dengan trisepnya! Dia tidak percaya betapa banyak yang telah berubah selama beberapa bulan terakhir. Dan ketika Anda berada di kedalaman ini, sulit untuk kembali. Dia hanya menyimpannya. Dia fokus dan dia memiliki tujuan dalam pikirannya.”

click fraud protection

Selain menghabiskan waktu bersama Kim secara pribadi, Alcantara juga tampil di episode November KUWTK di mana dia pertama kali bertemu Kim setelah bintang realitas itu menemukan Instagram-nya.

"Saya akan memulai diet yang benar-benar gila. Saya mencari di Instagram dan binaragawan ini muncul di halaman saya dan dia mendapatkan 70 pound dalam kehamilannya. Anaknya seperti 6 sekarang. Dia seperti robek," kata Kim.

"Melissa adalah pelatih yang saya temukan. Dia sangat menginspirasi saya dan saya sangat ingin bertemu dengannya dan dia jika dia bisa melatih saya. Dia bisa membantu mengarahkan makanan saya dan benar-benar membawa saya ke jalan yang luar biasa.. . Jika saya 10 persen seperti dia, itu akan mengubah hidup. Seperti seluruh lengan dan punggungku. Itu kebanyakan makanan. Saya harus memiliki gaya hidup ini. aku harus mencoba."

Beruntung bagi Kim, Alcantara dengan senang hati menurutinya, dan di sepanjang jalan, binaragawan itu mengungkapkan mantra diet dan olahraganya yang telah dia berikan kepada Kardashian West.

Latihan Kim K

Kredit: Gotham/Getty

Alcantara memuji kontrol porsi, "membuat makanan sederhana," dan makan "segar dan enak" sebagai filosofi diet utamanya.

Dan untuk latihannya?

"Ini campuran. Saya suka latihan interval intensitas rendah. Saya memiliki intensitas tinggi dan kemudian latihan beban," katanya. Ketika dia dan Kim berolahraga bersama di acara itu, mereka melakukan segalanya mulai dari lunge dengan beban hingga jongkok hingga latihan tali.

Lihat lebih banyak gambar dari Instagram Alcantara yang menarik perhatian Kardashian West di tempat pertama di bawah ini.