Bersiaplah untuk pembicaraan yang sebenarnya, karena ketika berbicara tentang topik penuaan, Cameron Diazo tidak menahan. Aktris dan guru gaya hidup baru ini berbagi pemikirannya tentang segala hal mulai dari uban hingga kesuburan dan menopause dalam buku kesehatannya yang baru saja dirilis, Buku Panjang Umur ($17; amazon.com), tindak lanjut dari No. 1 nya Waktu New York penjualan terbaik Buku Tubuh ($15; amazon.com). Di bawah ini, sembilan hal teratas yang kami pelajari tentang aktris awet muda dan bagaimana dia berhasil terlihat sangat awet muda.
1. Dia mengambil janji dokter dengan serius. Diaz tidak hanya menjadwalkan pemeriksaan saat sakit, tapi juga saat sehat. "Saya ingin menggunakan obat-obatan sebagai alat pencegahan untuk kesehatan saya seiring bertambahnya usia," jelasnya. Menurut penelitiannya, para dokter sangat ingin wanita mengajukan lebih banyak pertanyaan selama pemeriksaan—kebiasaan yang terkait dengan umur yang lebih panjang.
TERKAIT: Penampilan Cameron Diaz yang Berubah
2. Langkah pertamanya untuk menua dengan anggun adalah mempelajarinya. Dalam buku tersebut, peneliti Yale Dr. Becca Levy, yang telah mempelajari korelasi antara kepositifan dan umur panjang sejak tahun 90-an, menegaskan bahwa orang yang menyambut penuaan dengan sikap positif memiliki peningkatan kemampuan fisik, antara lain, dibandingkan dengan pesimisnya rekan-rekan. Bukan tipe cewek yang senang-pergi-beruntung? Tidak masalah. Salah satu studi Dr. Levy menemukan bahwa hanya belajar tentang penuaan menghasilkan manfaat kesehatan yang dapat diukur sebanding dengan yang biasanya dicapai dari olahraga.
3. Tidak apa-apa untuk khawatir tentang menopause. Sementara dunia menunggu dengan napas tertahan untuk melihat apakah proyek Diaz berikutnya akan terjadi mengatasi keibuan, keingintahuan dan refleksi pribadinya tentang tonggak sejarah ini anehnya menghibur bagi wanita yang telah memutuskan untuk tidak—atau tidak bisa—berkembang biak. "Menjadi seorang wanita tidak ditentukan dengan mendapatkan menstruasi atau bisa memiliki anak," tulisnya.
TERKAIT: Cara Mendapatkan Tubuh Seperti Cameron Diaz
4. Dia bertahan dengan sedikit bantuan dari teman-temannya. Kesehatan emosional Anda sama pentingnya dengan kesejahteraan fisik Anda, dan stres jangka panjang dapat merugikan tubuh Anda dan meningkatkan kematian. Menjangkau teman dan memperkuat hubungan sosial tidak pernah lebih penting, terutama karena lebih banyak penelitian melaporkan bahwa semakin banyak orang dewasa yang mengalami kesepian dan isolasi.
5. Dia menganjurkan diet Mediterania. Menurut Diaz, sebuah penelitian baru-baru ini melacak individu selama empat tahun yang mengikuti diet Mediterania, yang menekankan: konsumsi produk segar, biji-bijian, protein, dan lemak sehat sementara mengecilkan permen, makanan olahan, dan makan larut malam malam. Selain mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 50 persen, peserta juga menurunkan risiko penyakit jantung, kanker usus besar, dan stroke, sambil meningkatkan kesehatan kognitif.
TERKAIT: Sains Mengatakan Makan Lebih Banyak Alpukat, Jadi Inilah Resep Lezat Salmon dengan Avocado Crema
6. Dia ingin Anda pergi ke gym juga. Terlepas dari suplemen makanan di mana-mana, olahraga kuno yang baik adalah cara terbaik untuk mengimbangi hal-hal seperti: osteoporosis dan masalah kesehatan terkait usia lainnya. Diaz, seorang fanatik kebugaran sendiri, membagikan studi menarik yang selaras dengannya: Para peneliti di Stanford University meneliti korelasi antara pelatihan atletik dan kesehatan di pelari berusia di atas 50 tahun dan menemukan bahwa pelari memiliki tingkat penanda inflamasi yang lebih rendah, merespon lebih baik terhadap vaksin, dan menunjukkan peningkatan fungsi mental dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif. rekan-rekan.
7. Penyesalan terbesarnya. Diaz, yang dulu pernah lewat 20 batang rokok sehari, mengaku merokok, yang mempercepat penuaan, adalah kesalahan terburuknya dalam hidup: "Jika saya punya mesin waktu dan Saya bisa kembali ke periode itu dalam hidup saya, saya tidak akan pernah menyalakan rokok pertama itu," tulisnya. Sarannya? Jangan pernah berhenti mencoba untuk berhenti karena setiap menit berarti. Dalam 12 jam setelah berhenti, tubuh Anda akan mulai memperbaiki dirinya sendiri. Dapatkan dukungan dari dokter, keluarga, teman, terapis, forum internet, atau bahkan aplikasi ponsel cerdas.
TERKAIT: Cameron Diaz: "Keseimbangan Akan Memberi Anda Tubuh yang Seharusnya Anda Miliki"
8. Rutinitas paginya. Diaz mengatakan hari-harinya yang sempurna dimulai dengan merapikan tempat tidurnya, merapikan selimut, minum satu liter air, bermeditasi selama 20 menit, makan roti panggang alpukat atau semangkuk oatmeal gurih, dan berolahraga. Rezim ini, yang memakan waktu lebih dari satu jam, menggabungkan istirahat, nutrisi, dan gerakan, dan membuatnya bersemangat untuk menjalani hari.
9. Dia merangkul usia 40-an dengan tangan terbuka. Kilasan berita: Hidup bukan tentang menjadi muda. Menurut Diaz, yang merayakan ulang tahunnya yang ke-43 pada 30 Agustus dengan pesta makan malam dilayani oleh suaminya, musisi Benji Menjengkelkan, menyambut usia paruh baya adalah cara yang sehat untuk mengakui pencapaian pribadi Anda. "Saya telah hidup cukup lama untuk mempelajari pelajaran ini, untuk mendapatkan hubungan ini, untuk memiliki menemukan semua lapisan baru dari diri saya yang tidak saya ketahui ada bertahun-tahun yang lalu—atau yang belum berkembang," Dia menulis.