TCS New York City Marathon 2015 adalah hari Minggu ini. Menarik lebih dari 50.000 peserta, perlombaan ini adalah maraton paling populer di dunia. Setiap tahun, sekelompok selebriti bergabung dengan massa dan berlomba untuk mengumpulkan dana dan kesadaran untuk tujuan penting. Tahun ini, grup itu termasuk Alicia Keys, Ethan Hawke, dan James Blake, diantara yang lain. Sebuah maraton bukanlah prestasi yang mudah bahkan untuk selebritas paling fit, dan mereka semua telah berlatih berjam-jam untuk hari besar itu. Begini cara Tiki Barber (atas, tengah) dan Katrina Bowden, dua bintang yang sudah menjalankan kursus yang sama ini, menyarankan untuk bersiap, apakah Anda mencoba menyelesaikan 5K atau 26,2 mil penuh.
Telepon Teman
“Berlatih untuk balapan jarak jauh adalah bagian tersulit dari menjadi seorang pelari karena berjam-jam di jalan bisa terasa sepi,” kata Barber, yang berpartisipasi atas nama PitCCh In Foundation, yang telah membuat program khusus dengan misi untuk memperkaya kehidupan anak muda dalam kota. “Menemukan mitra lari jangka panjang membantu. Ini tidak hanya membantu Anda menemani saat Anda menerjang trotoar selama dua hingga tiga jam, tetapi juga membantu menjaga kecepatan Anda, yang sangat penting untuk belajar menjaga jarak yang konsisten.”
TERKAIT: 6 Selebriti Menjalankan Marathon Kota New York dan Penyebab Mereka Lari
Bersaing dengan Diri Sendiri
“Saya sudah menjalankan kursus sebelumnya. Ini tidak akan lebih mudah, tetapi berlari memberi makan sifat kompetitif saya, jadi saya akan berusaha lebih keras dan mengalahkan waktu finis saya dari tahun lalu, ”kata Bowden, yang berlari atas nama Masyarakat Leukemia dan Limfoma, yang bekerja untuk menemukan penyembuhan dan memastikan akses ke perawatan untuk pasien kanker darah (leukemia, limfoma, penyakit Hodgkin, myeloma).
Campurkan Pelatihan Anda
“Saya berlari tiga hingga empat kali seminggu, salah satunya adalah lari jarak jauh antara 10 hingga 20 mil, tergantung pada jadwal latihan saya,” kata Bowden. “Pada hari-hari non-lari, saya berlatih dengan berputar dan melakukan boot camp, dan kelas latihan beban. Ini banyak pekerjaan!"