Kemungkinannya adalah, Anda mengenal seseorang yang rambutnya berubah dari datar menjadi bom dan kuku mereka dari tipis menjadi Hercules ketika mereka hamil.
Ini bukan efek samping yang tidak biasa dari membangun bayi. Selama kehamilan, ada peningkatan estrogen itu menyebabkan rambut tetap dalam fase "pertumbuhan" nya dan beberapa pengalaman kuku yang lebih panjang dan lebih kuat dari hormon yang ditambahkan juga.
Tapi kemudian ada seluruh bisnis vitamin prenatal - suplemen yang diisi dengan nutrisi spesifik yang lebih dibutuhkan wanita hamil, termasuk asam folat, zat besi, dan kalsium. Beberapa juga mengemas vitamin B yang baik untuk rambut dan kulit Anda termasuk: biotin, yang mungkin menjadi alasan mengapa mereka mendapatkan sedikit reputasi sebagai suplemen kecantikan yang disempurnakan — bahkan bagi mereka yang tidak tumbuh menjadi manusia. (Selebriti seperti Gwyneth Paltrow dan Mindy Kaling memuji kehamilan karena membantu mereka menumbuhkan rambut lebih panjang dan lebih tebal.)
Tetapi apakah prenatal benar-benar layak dilakukan untuk hari-hari rambut yang baik, kulit bercahaya, dan manikur yang tahan lama (dan apakah mereka
Kami meminta para ahli untuk membantu kami menguraikan apa yang perlu kami ketahui tentang prenatal dan potensi manfaat kecantikannya.
TERKAIT: Haruskah Anda Menggunakan Suplemen Kolagen untuk Kulit Gemuk dan Bersinar?
Pertama, haruskah Anda mengonsumsi vitamin prenatal jika Anda tidak hamil?
Yah, itu sebenarnya pertanyaan yang rumit. Sebagian, itu tergantung pada apakah Anda mencoba untuk hamil atau tidak.
“Wanita yang sedang hamil, mencoba, atau bahkan tidak secara aktif mencegah harus mengonsumsi vitamin prenatal,” kata Katherine A. Sauder, Ph. D., asisten profesor nutrisi pediatrik di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado. "Ini karena nutrisi dalam tubuh wanita sekitar waktu pembuahan menentukan jenis lingkungan tempat bayi akan berkembang."
Begitu banyak perkembangan kritis yang terjadi sangat awal, kata Sauder, bahkan sebelum Anda mungkin tahu bahwa Anda hamil, jadi penting untuk memiliki nutrisi yang baik "di papan" sebelumnya, jadi untuk berbicara.
Secara khusus, prenatal adalah penuh sesak dengan asam folat (bentuk sintetis dari folat), vitamin B yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel yang sehat (yang meliputi kulit, rambut, dan kuku!). Kebanyakan suplemen prenatal mengandung 600 mikrogram; jumlah yang direkomendasikan per hari untuk ibu hamil.
Mengapa begitu penting? Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jumlah asam folat yang lebih rendah dalam makanan Anda terkait dengan cacat tabung saraf pada bayi (cacat lahir pada tulang belakang, sumsum tulang belakang, atau otak), menjelaskan Veronique Tache, M.D., seorang dokter kedokteran ibu-janin UC Davis. Cacat ini umumnya terjadi pada bulan pertama kehamilan (sekali lagi, biasanya bahkan sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil).
Cacat lahir jarang terjadi. “Risiko dasar untuk setiap jenis cacat lahir saat Anda hamil apakah Anda sedang mengonsumsi vitamin atau tidak adalah 3 hingga 5 persen, ”kata Dr. Tache. NS peluang memiliki anak dengan cacat tabung saraf jika Anda tidak memiliki riwayat keluarga adalah sekitar 1/500 hingga 1/1.000 (0,1 hingga 0,2 persen). Tetapi kehamilan membebani Anda dengan asam folat, mengurangi risiko Anda.
Oke, tapi bagaimana jika saya secara aktif menghindari kehamilan?
Nah, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa semua wanita usia reproduksi harus berusaha untuk mendapatkan 400 mikrogram asam folat setiap hari - baik itu dari makanan atau suplemen. Lagi pula, tingkat kehamilan yang tidak diinginkan hampir 50 persen, catat Dr. Tache, yang berarti sekitar setengah dari wanita yang memiliki bayi tidak merencanakannya.
Tapi itu tidak berarti Anda perlu mendapatkan folat dalam bentuk vitamin prenatal. Banyak makanan yang secara alami tinggi folat (sayuran berdaun gelap seperti bayam, asparagus, kubis Brussel, alpukat, kacang polong) atau diperkaya dengan asam folat (sereal sarapan).
Jika Anda makan makanan yang lengkap dan tidak hamil atau mencoba, Anda kemungkinan akan mendapatkan 400 mikrogram itu melalui diet saja, kata Dr. Tache.
Faktanya, jika bayi tidak ada di masa depan Anda, melakukan prenatal membawa beberapa risiko kesehatan.
Meskipun Anda *benar-benar* tidak perlu khawatir berlebihan dengan asam folat (Anda tidak menyerap semua asam folat dalam prenatal pula), prenatal juga tinggi zat besi (yang wanita hamil membutuhkan lebih banyak) dari). Dan, meskipun jarang, mengumpulkan terlalu banyak zat besi bisa menjadi racun, catat Dr. Tache. Itu juga bisa datang dengan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan seperti sakit perut, kekurangan energi, atau penurunan berat badan dan kelemahan.
Selama kehamilan, Anda juga akan mendapatkan kalsium ekstra, yang – jika Anda tidak hamil – dapat meningkatkan risiko masalah seperti batu ginjal, catat Dr. Tache.
"Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah: 'apakah Anda menghabiskan uang ekstra untuk sesuatu yang tidak Anda butuhkan - dan apakah ada risiko untuk mendapatkan terlalu banyak uang?'," katanya. "Saya akan mengatakan jawabannya mungkin 'ya.'"
Terus Sebaiknya Anda lakukan untuk rambut dan kuku yang super sehat?
Jika Anda benar-benar hanya menginginkan manfaat kulit atau rambut, prenatal bukanlah obat ajaib Anda.
Seperti yang dicatat Sauder, “prenatal umumnya mengandung nutrisi yang sama dengan multivitamin non-prenatal, hanya dalam jumlah yang lebih tinggi. Jika Anda tidak sedang menumbuhkan bayi, dan tidak memiliki kondisi kesehatan lain yang membutuhkan nutrisi tambahan, Anda tidak memerlukan jumlah yang lebih tinggi itu.” Bahkan, itu mungkin membuang-buang uang. “Tubuh Anda hanya dapat memproses begitu banyak vitamin ini dalam sehari, dan apa yang tidak digunakannya benar-benar sia-sia,” tambahnya.
TERKAIT: Cara Mendapatkan Rambut Tebal, Menurut Penata Rambut
Dan sementara Anda bisa mengonsumsi multivitamin biasa untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang optimal atau bahkan melengkapi dengan biotin, a kekurangan biotin sebenarnya langka, menurut Mayo Clinic, dan suplemen dengannya belum terbukti membantu mengatasi kerontokan rambut atau penipisan rambut. (Ditambah lagi, kamu bisa dapatkan biotin secara alami melalui diet Anda, dengan makanan seperti telur, salmon, dan biji bunga matahari.)
Tapi akhirnya? “Berhati-hatilah untuk makan makanan yang seimbang, minum banyak air, batasi kafein dan alkohol, dan tetap aktif secara fisik akan melakukan lebih banyak hal untuk kesehatan Anda — termasuk rambut dan kulit Anda — daripada mengonsumsi vitamin tambahan,” kata Sauder.