Jika Anda dapat merasakan tekanan darah Anda naik beberapa poin setiap kali seseorang menyebutkan pemilu 2016, maka inilah saatnya untuk menemukan (dan mempertahankan) zen Anda selama hari-hari terakhir perlombaan Gedung Putih. "Menghubungkan napas Anda secara sadar akan membantu Anda meredakan kecemasan pemilu," kata Gabrielle Bernstein, yang memproklamirkan diri sebagai pecandu roh dan Filsafatduta kesejahteraan.
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan sistem saraf Anda dan melepaskan kecemasan, meskipun kebanyakan dari kita lebih cenderung meninggikan suara, melempar, atau memukul bantal. langkah-langkah di bawah ini kapan pun Anda merasa bersemangat—sangat sederhana sehingga dapat dilakukan di mana saja, mulai dari mengantre di tempat pemungutan suara hingga dengan cemas menunggu hasil pemilu di sofa.
Tangan: Letakkan tangan Anda sehingga ibu jari Anda menekan jari telunjuk Anda. Jari penunjuk dikenal sebagai Jupiter, jadi ketika Anda menekan ibu jari Anda ke jari ini, Anda menyalakan pengetahuan Anda.
Nafas: Meditasi Kundalini ini menyarankan agar Anda bernapas dalam delapan pukulan melalui hidung Anda dan keluar untuk satu pukulan melalui hidung Anda. Jika pernapasan yoga adalah hal baru bagi Anda dan sulit untuk menghirup udara sebanyak itu, maka tarik napas selama empat pukulan, bukan delapan. Tarik napas dalam empat pukulan melalui hidung dan hembuskan satu napas.
Komitmen waktu: Anda dapat melakukan meditasi ini selama satu menit dan mengalami hasil yang menakjubkan. Letakkan meditasi ini di saku belakang Anda dan gunakan setiap kali stres muncul. Para yogi Kundalini menyarankan agar Anda melakukan meditasi ini selama 11 menit selama 40 hari.
Berlatih di rumah dan butuh dorongan ekstra? Bernstein merekomendasikan pengharum ruangan dengan lavender. "Baunya akan membantu proses meditasi," jelasnya. "Ini adalah aroma terbaik untuk menenangkan suasana hati dan menghilangkan ketegangan, jadi belilah minyak esensial lavender atau lilin." Teh chamomile juga akan berhasil, catatnya. Jadi nyalakan lilin, tuangkan secangkir panas untuk Anda sendiri, dan tunggu kembalinya di posisi Lotus.