Rambut yang lebih baik tidak hanya berasal dari menghilangkan pemutih. Anda bisa mendapatkannya di meja makan. Yah, semacam. Bukan rahasia lagi bahwa apa yang Anda makan dan minum dapat secara langsung mempengaruhi kulit Anda, dan hal yang sama berlaku untuk kesehatan rambut Anda.
Berbagai makanan dapat membantu untuk menumbuhkan dan menjaga kesehatan rambut karena mengandung nutrisi tertentu untuk mendukung kulit kepala, folikel, dan rambut Anda sendiri," jelas Ahli Gizi Dr. Charles Passler dan pendiri Perubahan Murni.
Meskipun Anda seharusnya tidak berharap untuk makan salad dan bangun dengan untaian panjang Rapunzel, mengunyah makanan ringan bergizi dapat membuat Anda selangkah lebih dekat ke hari rambut indah yang telah Anda tunggu-tunggu.
Jadi apa yang harus Anda isi piring Anda dengan? Lain kali Anda berada di toko kelontong, pertimbangkan untuk mengisi lemari es Anda dengan saran profesional di bawah ini.
domba
"Domba Selandia Baru dikemas dengan nutrisi untuk mendukung rambut," catat Dr. Passler, yang mencatat bahwa itu kaya akan lemak sehat dan protein yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan otot. "Ini kaya akan zat besi dan B12 yang mempromosikan sel darah merah sehat yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke kulit kepala Anda."
Seng
Nutrisi ini sangat bermanfaat untuk rambut dan kulit Anda. "Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok, oleh karena itu, memiliki cukup seng tidak hanya akan mencegah kerontokan rambut, tetapi juga membantu rambut Anda tumbuh," jelas Nikki Ostrower, Pendiri dan Ahli Gizi di NAO Wellness, LLC. Anda dapat menemukannya di biji labu, jahe, kemiri, telur, dan bagi pecinta makanan laut, tiram.
TERKAIT: Inilah 5 Makanan Terbaik untuk Kulit Bercahaya
Bayam
Tukar salad gunung es itu dengan sayuran bayam. Dr. Passler mengatakan makanan ini kaya akan vitamin A, yang berguna untuk pertumbuhan rambut. Tidak hanya itu, tetapi juga merupakan sumber vitamin C dan folat, yang keduanya meningkatkan kesehatan kulit kepala Anda.
Omega 3
Serius, jangan abaikan omega-3 Anda. Menurut Ostrower, asam lemak ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat memperkuat folikel rambut Anda dan mencegah kerontokan rambut. Faktanya, katanya, ketika Anda kekurangan, tanda-tandanya biasanya muncul pada kulit yang terkelupas, rambut kusam, dan kuku yang rapuh dan lemah. "Oleh karena itu, mendapatkan cukup omega-3 setiap hari akan membuat Anda memiliki rambut yang berkilau, awet muda, dan tebal. Makanan yang kaya omega-3 adalah salmon liar, sarden, halibut, telur, biji chia, biji rami, biji rami, dan kenari.
Swiss chard
Anda pernah mendengar tentang suplemen biotin, kami yakin, tetapi tahukah Anda bahwa Anda bisa mendapatkannya dari sayuran? "Swiss Chard adalah sumber Biotin yang bagus," kata Dr. Passler. "Mendapatkan cukup nutrisi penting ini benar-benar dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku."
VIDEO: Cara Menghemat Uang di Whole Foods
silika
Kunjungi lorong produksi untuk mineral ini. Ostrower mengatakan itu ditemukan di daun bawang, kacang hijau, kacang garbanzo, stroberi, mentimun, mangga, seledri, asparagus, dan rhubarb. "Silika adalah mineral yang memperkuat jaringan ikat tubuh - otot, tendon, rambut, ligamen, kuku, tulang rawan, dan tulang - dan sangat penting untuk elastisitas rambut yang sehat."