Apa itu Suplemen Kolagen?

Kecuali Anda telah hidup di bawah batu, Anda mungkin pernah melihat, mendengar, atau bahkan mencoba peptida kolagen. Bahannya bermunculan dalam bubuk dan minuman di kiri dan kanan, disebut-sebut sebagai cara untuk meningkatkan tampilan dan nuansa kulit, rambut, dan kuku Anda — suplemen kecantikan terbaik. Tapi sementara kolagen bukanlah hal baru, metode pengiriman yang tepat ini, dan ada banyak kebingungan dan informasi yang salah di luar sana.

Jadi kami meminta ahli kulit terkemuka untuk menjelaskan apa itu peptida kolagen, dan untuk mempertimbangkan manfaat kulit yang benar-benar dapat Anda harapkan.

Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya. “Kolagen adalah protein yang membentuk 70 hingga 80 persen kulit,” kata Sapna Palep, M.D., seorang dokter kulit di Spring Street Dermatology di New York City. “Ini memainkan peran penting dalam memperkuat kulit, dan juga membantu elastisitas dan hidrasi.” Dengan kata lain, sangat penting untuk menjaga kulit yang kuat, kencang, sehat, dan awet muda.

Masalahnya: Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen melambat, dan pada saat Anda mencapai usia 30-an, Anda kehilangannya pada tingkat satu hingga dua persen per tahun, jelas dokter kulit New York City. Marnie Nussbaum, M.D. (Jadi ya, semakin dini Anda mulai berpikir untuk melindungi kolagen Anda sebagai tindakan pencegahan, semakin baik.)

Dan itulah yang terjadi secara bawaan. Sejumlah besar faktor eksternal lainnya - paparan sinar matahari, merokok, stres - dapat berkontribusi pada peningkatan dan pemecahan kolagen yang lebih cepat juga. Dan lebih sedikit kolagen sama dengan lebih banyak kerutan, kekeringan, dan kendur.

Itulah mengapa Anda mungkin pernah melihat produk perawatan kulit topikal yang mengandung kolagen, yang dianggap dapat mengisi kembali suplai alami tubuh Anda. Sebagian besar menggunakan kolagen terhidrolisis, kolagen yang telah dipecah menjadi blok bangunan asam amino yang lebih kecil, jelas Dr. Palep. (Kolagen itu sendiri adalah molekul yang sangat besar yang tidak dapat menembus kulit, oleh karena itu mengapa ia perlu dipecah.) Tapi akhir-akhir ini, pemikirannya adalah bahwa daripada mencoba menyampaikannya dari luar, ke dalam, pendekatan ke dalam, ke luar mungkin lebih efektif. Masukkan kolagen yang dapat dicerna.

Tidak ada kekurangan berbagai jenis bubuk kolagen dan pil kolagen di luar sana, meskipun sebagian besar merek mengandalkan peptida kolagen. Seperti kolagen terhidrolisis, peptida kolagen hanyalah partikel protein yang lebih kecil — rantai pendek asam amino — meskipun kolagen peptida sedikit lebih besar dari versi terhidrolisis dan lebih baik diserap oleh aliran darah untuk disebarkan ke seluruh tubuh, catat dr.palp.

Ada dua aliran pemikiran yang berbeda tentang bagaimana menelan peptida ini dapat bekerja. Salah satunya adalah dengan memasukkan asam amino ini ke tubuh Anda, itu menipunya dengan berpikir bahwa kolagen Anda sendiri sedang rusak, sehingga merangsang produksi, menjelaskan Joshua Zeichner, M.D., direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. Yang kedua, lebih umum disepakati, metode tindakan adalah bahwa asam amino ini beredar melalui tubuh dan bertindak sebagai bahan pembangun untuk menghasilkan kolagen baru, yang dapat bermanfaat bagi kulit, rambut, kuku, dan persendian, he mengatakan.

Ini pertanyaan sejuta dolar. Jawaban singkat: Juri masih keluar, tapi inilah yang kami ketahui sejauh ini. Kulit yang kami ajak bicara dengan suara bulat setuju bahwa penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah kolagen yang dapat dicerna efektif dan sejauh mana. Sementara beberapa penelitian kecil telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit, ini dilakukan di antara kelompok-kelompok kecil dan hanya selama empat hingga 12 minggu, kata Dr. Nussbaum, yang menambahkan bahwa dibutuhkan setidaknya tiga bulan untuk benar-benar mulai membangun kolagen. Kulit kami juga setuju bahwa mereka ingin melihat studi klinis peer-review yang lebih besar untuk membantu lebih memahami manfaat kolagen yang dapat dicerna.

Namun, itu tidak berarti Anda harus mengesampingkan ini. “Meskipun kami belum memiliki cukup data, saya optimis tentang suplemen kolagen,” kata Dr. Zeichner.

Pada akhirnya, MO terbaik Anda untuk kulit yang sehat dan awet muda adalah yang pertama dan terpenting adalah rutinitas topikal yang cerdas, mengandalkan landasan seperti tabir surya — untuk melindungi kolagen yang sudah Anda miliki — dan retinol, yang telah terbukti secara ilmiah berulang kali untuk meningkatkan produksi kolagen, kata Dr. Palep.

Dan perlu diingat bahwa Anda juga bisa mendapatkan kolagen dari makanan; makanan berprotein tinggi seperti kaldu tulang, ayam, ikan adalah pilihan yang baik. Tetapi jangan tidur dengan buah-buahan dan sayuran, karena banyak di antaranya kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen juga.

Karena itu, jika Anda ingin memasukkan bubuk kolagen ke dalam rutinitas Anda, lakukanlah. Seperti suplemen lainnya, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu, tetapi selama Anda sehat, kulit yang kami ajak bicara semua setuju bahwa tidak ada kerugian menggunakan suplemen kolagen. Jika tidak ada yang lain, Anda mendapatkan dosis protein yang baik, dan kolagen juga memiliki sifat antioksidan yang dapat bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda, kata Dr. Paelp. Ini juga dapat membantu meningkatkan pemulihan otot dan persendian yang sehat, kemenangan bagi atlet atau penggemar kebugaran.

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan dalam memilih produk. Tidak semua kolagen diciptakan sama; mayoritas berasal dari hewan, baik bovine (dari sapi) atau laut (dari ikan), kata Dr. Nussbaum. Itu berarti bahwa jika Anda mengikuti pola makan vegan, Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda memilih opsi yang menggunakan kolagen nabati.

Cari juga produk yang menggunakan kolagen Tipe 1 dan Tipe 3. Ada banyak jenis kolagen yang berbeda, tetapi jenis ini terutama mendukung kulit, rambut, kuku, otot, dan persendian, kata Dr. Nusbaum. Satu untuk dicoba: Bubuk Kolagen Super Neocell ($17; neocell.com), yang tidak hanya hadir dalam versi tanpa rasa, tetapi juga rasa vanilla Prancis dan lemon berry yang lezat, harus kita tambahkan. Dan meskipun penelitian ini tidak aman dari kegagalan, bukanlah ide yang buruk untuk memilih produk dari merek yang setidaknya telah melakukan studi klinis, tambah Dr. Zeichner.

Intinya: Peptida kolagen (dan suplemen kolagen pada umumnya) bukan pengganti langsung untuk topikal Anda protokol produk, tetapi mereka bisa menjadi bagian dari teka-teki perawatan kulit dan tambahan yang bagus untuk gerakan perawatan kulit cerdas yang sudah Anda lakukan membuat.