Bagan Bangku Bristol: Seperti Apa Kotoran Sehat itu?

Dalam hal buang air besar, strategi kamar mandi Anda kemungkinan besar masuk dan keluar — tetapi ada baiknya untuk melihat sesekali untuk melihat apa yang terjadi di toilet. Ukuran, tekstur, dan warna kotoran Anda dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang apa yang terjadi di tubuh Anda. Dan itu akan bervariasi tergantung pada banyak faktor.

"Penting untuk diperiksa karena dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah: masalah pencernaan, penyakit struktural, gangguan motilitas, atau reaksi atau efek samping obat yang merugikan," Christine Lee, MD, seorang ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland, mengatakan Kesehatan. "Secara umum, semakin dini masalah ditemukan atau diidentifikasi, semakin baik hasilnya."

Alat visual yang sangat berguna yang disebut Bagan Bangku Bristol di sini untuk membantu Anda mendiagnosis apa yang mungkin terjadi.

TERKAIT: Kate Hudson, Duta Besar WW, Tidak Percaya pada Diet

Bagan adalah skala yang merinci tujuh jenis kotoran, mulai dari

Selain digunakan di kantor dokter, ini bisa menjadi bagan yang sangat membantu untuk digunakan sehari-hari untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja di dalam saluran pencernaan dan tubuh Anda. Hasil? Tipe 4.

"Diet yang kaya serat cenderung membuat feses berwarna lebih coklat, paling sering terlihat di Bristol Stool Chart Type 4," kata Dr. Lee. Jika diet Anda rendah serat dan air, Anda mungkin menemukan kotoran Anda lebih konsisten terlihat seperti Tipe 1 hingga 3, tambahnya.

Tapi bukan hanya diet yang mengubah penampilan kotoran Anda. Berikut adalah beberapa faktor lain yang dapat mengubah apa yang Anda lihat di toilet.

TERKAIT: Selimut Tertimbang Saya Membantu Lebih Dari Sekedar Tidur

Kotoran Anda dapat memberi tahu Anda apakah Anda minum cukup air.

"Jika Anda mengalami dehidrasi, usus besar dan usus besar bekerja seperti dehidrator, menarik air dari tinja dan menggunakannya kembali untuk digunakan tubuh, menyebabkan tinja sangat keras," kata Dr. Lee.

Seberapa banyak Anda berolahraga (atau bergerak secara umum) juga dapat memainkan peran besar dalam penampilan kotoran Anda.

"Olahraga meningkatkan kekuatan otot, motilitas, dan penampilan tinja yang sehat," kata Dr. Lee. "Gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangat memperburuk sembelit."

TERKAIT: Inilah yang Sebenarnya Membuat Deodoran Alami

Banyak obat-obatan dapat mengacaukan penampilan kotoran Anda.

"Bismut subsalisilat (bahan aktif dalam banyak obat sakit perut) dapat mengubah warna tinja Anda menjadi hitam, seperti halnya suplemen zat besi," kata Dr. Lee.

Obat tekanan darah dapat menyebabkan sembelit, sementara beberapa obat resep untuk asam urat atau diabetes dapat menyebabkan masalah sebaliknya, tambahnya.

Antibiotik benar-benar dapat mempengaruhi usus Anda, dan juga kotoran Anda.

“Antibiotik dapat membunuh bakteri jahat dan baik. Kehilangan bakteri usus baik Anda dapat secara drastis mengubah konsistensi dan frekuensi tinja Anda dan bahkan membuat Anda rentan terhadap invasi patogen seperti: C. sulit," kata Dr Lee.

Selalu gunakan antibiotik dengan benar—dan cari bantuan medis jika Anda mengalami diare pasca-antibiotik, yang bisa menandakan C. infeksi berbeda, katanya.

TERKAIT: Mengapa Surrogacy Ilegal di Banyak Tempat

Jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami diare lebih banyak, itu bisa menjadi tanda penyakit autoimun.

"Penyakit autoimun seperti seliaka, tiroiditis, atau penyakit radang usus (seperti Crohn atau kolitis ulserativa) dapat mengubah tampilan tinja Anda, umumnya menjadi diare, "kata Dr. Lee.

Jika Anda sangat stres, kotoran Anda mungkin menunjukkannya. "Tingkat stres dapat sangat mempengaruhi penampilan tinja Anda, baik diare longgar atau sembelit parah lainnya," kata Dr. Lee.

VIDEO: 5 Suplemen Sehat Bernilai Uang Anda

Selain terlihat seperti Tipe 4 yang optimal pada Bagan Bangku Bristol, kotoran yang sehat juga berwarna cokelat (atau terkadang hijau).

Tetapi banyak faktor yang dapat mengubah warna kotoran. Kotoran pucat atau berwarna tanah liat mungkin merupakan tanda masalah dengan hati atau pankreas Anda. Kotoran hitam atau merah mungkin menunjukkan perdarahan gastrointestinal, kata Dr. Lee.

Bahkan makanan yang Anda makan bisa jadi penyebabnya. “Blueberry dapat mengubah warna tinja Anda menjadi biru tua, dan diet kaya beta karoten (wortel, labu, labu, dll.) dapat mengubah tinja Anda menjadi oranye,” kata Dr. Lee. Permen atau minuman dengan pewarna makanan juga bisa mengubah warna kotoran Anda, tambahnya.

Secara umum, jika kotoran Anda terlihat keluar dan itu bukan hanya sekali, tetapi terus-menerus atau progresif, Dr. Lee merekomendasikan untuk membuat janji dengan dokter perawatan primer Anda.