Vitamin dan Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik 2021

Siapa yang tidak ingin rambut lebih tebal, lebih panjang, lebih berkilau, dan lebih sehat? Tentu, ada banyak produk di pasaran yang dapat memperkuat untaian rambut kita, tetapi beberapa penyembuhan harus dilakukan dari dalam ke luar. Ya, itu benar, kita sedang berbicara suplemen.

Suplemen dan vitamin perawatan rambut mendapat reputasi buruk karena pasar merek Instagram yang terlalu jenuh yang mungkin pernah Anda lihat di seluruh feed Anda. (Anda mungkin akan mendapatkan banyak iklan hanya dengan mengklik cerita ini. Maaf!) ​​Suplemen secara harfiah ada di mana-mana akhir-akhir ini, mengklaim memberi Anda rambut Anda mimpi — dan jika Anda benar-benar berpikir untuk mengambilnya, mungkin sulit untuk memutuskan yang mana mencoba. Mereka belum tentu yang termurah dan tidak ada yang mau menghabiskan semua uang itu tanpa jaminan rambut yang lebih panjang, lebih tebal, atau lebih sehat.

TERKAIT: 14 Vitamin Rambut Terbaik, Menurut Ribuan Ulasan Pelanggan

Jadi apa ini? suplemen sebenarnya melakukan?

Singkatnya, ya, suplemen bisa bekerja. Kimball menceritakan dalam gaya bahwa suplemen dan vitamin telah diuji dalam berbagai uji klinis yang menemukan bahwa mereka "dapat efektif dalam mendukung pertumbuhan rambut."

Ada dua vitamin, khususnya, yang harus dicari yang telah menunjukkan bahwa mereka dapat mendukung pertumbuhan rambut: vitamin D dan E, katanya. Suplemen bermanfaat lainnya termasuk kolagen kaya protein dan senyawa nabati seperti ashwagandha dan ekor kuda, tambahnya.

TERKAIT: Haruskah Anda Menggunakan Suplemen Kolagen untuk Kulit Gemuk dan Bersinar?

Roger setuju, bahwa vitamin dan suplemen benar-benar dapat "meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut", terutama jika Anda kekurangan sesuatu. Tetapi dia menekankan bahwa selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen atau vitamin baru.

"Ketika orang khawatir tentang kerontokan rambut, saya selalu bertanya vitamin apa yang mereka konsumsi, atau apakah mereka baru saja menambahkan obat baru," kata Roger. "Seringkali kerontokan rambut berasal dari efek samping obat-obatan tertentu atau kondisi medis seperti penyakit tiroid. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter, serta penata rambut yang terpercaya."

Anda mungkin memperhatikan satu vitamin populer yang terasa hilang dari daftar ini: Biotin, Vitamin B terkenal yang populer untuk rambut, kulit, dan kuku. Meskipun biotin terkadang dapat membantu, biasanya hanya berguna jika Anda kekurangan biotin.

TERKAIT: Kate Hudson Baru Meluncurkan Sederet Suplemen – Dan Dia Bersumpah Itu Rahasia Kulitnya yang Bercahaya

"Bioting sangat bagus, tetapi uji klinis tidak mendukung penggunaannya untuk pertumbuhan rambut kecuali ada risiko kekurangannya," Kimball memberi tahu kami. "Hal yang sama berlaku untuk seng, zat besi, dan niasin. Jika kita kekurangan nutrisi ini, maka suplementasi dapat bermanfaat bagi kesehatan rambut, tetapi sebaliknya, ilmu pengetahuan tidak ada untuk merekomendasikan mineral ini di seluruh dunia. papan sebagai obat untuk rambut sehat." (Yang lagi, mengapa penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat dari setiap vitamin dan mineral.)

Tidak ingin mengonsumsi suplemen tetapi masih ingin meningkatkan pertumbuhan rambut? Roger menawarkan nasihat sederhana ini: Mulailah dengan kulit kepala yang bersih, bebas dari penumpukan dan kotoran. Dengan cara ini produk, serum, dan kondisioner Anda dapat menembus helai dan akar rambut Anda, yang akan "menciptakan lingkungan yang sempurna untuk pertumbuhan," katanya. (Roger menyukai Rene Furterer ini perawatan kulit kepala detoksifikasi sebelum keramas)

Baca terus untuk suplemen dan produk favorit Kimball dan Roger yang akan mempromosikan rambut sehat dan indah.

"Nutrafol adalah merek pilihan saya karena mengandung lebih banyak bahan yang memiliki data peer-review untuk mendukung penggunaannya untuk pertumbuhan rambut," kata Kimball.

Berbelanja sekarang: Suplemen Penumbuh Rambut Wanita Nutrafol, $88; amazon.com.

Kolagen pada dasarnya ada di mana-mana akhir-akhir ini. Jadi mengapa begitu efektif? "Kolagen adalah protein yang ditemukan di rambut kita, serta kulit, kuku, dan jaringan ikat kita," kata Kimball. "Sebagian besar jenis peptida kolagen berasal dari sapi (bersumber dari sapi), sedangkan kolagen laut bersumber dari ikan."

Bonus: Anda dapat mencampur kolagen ini dengan apa saja. "Saya suka itu tanpa rasa - hampir tidak berasa dan tidak berbau, mudah dicampur ke dalam smoothie, kopi panas, atau 'frappes' kafe kolagen campuran,'" kata Kimball. "Ini juga bekerja dengan baik dalam sup, saus, dan sereal panas atau dingin."

Berbelanja sekarang: Protein Vital Kolagen Laut, $36; amazon.com.

"Ashwagandha adalah ramuan adaptogenik, yang berarti mendukung kemampuan tubuh kita untuk menangani stres, membantu kita menjaga keseimbangan, terutama selama masa-masa sulit,"
Kimball menceritakan dalamGaya. "Kita tahu bahwa stres kronis dapat menyebabkan kerontokan rambut, dan tampaknya suplemen dengan ashwagandha untuk sifat anti-stresnya mungkin efektif sebagai pengobatan pelengkap untuk kerontokan rambut."

Berbelanja sekarang: Kapsul Ashwagandha Buatan Alam, $17 (awalnya $20); amazon.com.

Ekor kuda adalah tanaman obat yang dapat meningkatkan kesehatan rambut melalui dua pendekatan berbeda: Kaya akan silikon, mineral penting untuk sintesis kolagen yang optimal, yang dapat mendukung pertumbuhan dan ketebalan rambut, dan ekor kuda dapat membantu memblokir konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron (DHT), yang dapat melindungi dari kerontokan rambut, "kata Kimball.

Berbelanja sekarang: Kapsul Ekor Kuda Swanson, $9; amazon.com.

"Dreseptor vitamin ditemukan di sel folikel rambut, dan kadar D yang rendah dikaitkan dengan serangkaian kondisi yang dapat menyebabkan kerontokan rambut," kata Kimball. "Karena diperkirakan 40% orang Amerika kekurangan vitamin D, vitamin D layak didapatkan Kadar D diperiksa jika Anda mengalami kerontokan rambut, dan melengkapi dengan vitamin D3 jika kadarnya rendah."

Berbelanja sekarang: Kapsul Vitamin D3 Buatan Alam, $15 (awalnya $27); amazon.com

"Melengkapi dengan 100 mg vitamin E antioksidan telah terbukti meningkatkan jumlah rambut total," kata Kimball kepada kami. "Tetap sabar, karena bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk melihat perbedaannya."

Berbelanja sekarang: Kapsul Vitamin E Buatan Alam, $ 11 (awalnya $ 17); amazon.com

Intinya pada suplemen rambut dan vitamin: Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli gizi terdaftar untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin atau mineral yang berkontribusi pada kesehatan dan pertumbuhan rambut. Jika Anda tidak kekurangan nutrisi ini, cobalah suplemen ringan seperti bubuk kolagen atau ekor kuda. Tetapi selalu berkonsultasi dengan profesional terlebih dahulu.