Jika Anda tidak puas dengan kualitas rambut dan kuku Anda saat ini karena surai Anda menipis atau bahkan patah lepas, dan kuku Anda bengkok dan patah, Anda dapat menemukan solusi untuk masalah kecantikan yang mengganggu ini dengan apa yang Anda makan. Ahli ilmu gizi Barbara Mendez mengungkapkan makanan mana yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda untuk kunci paling berkilau Anda, memperkuat kuku Anda, dan mengatasi "kekurangan nutrisi yang terjadi di dalam yang perlu diatasi", semuanya di kamera.
Alih-alih mengandalkan suplemen biotin, yang biasanya direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan rambut dan kuku, cobalah makan makanan kaya biotin yang lebih alami seperti gandum, telur, dan wortel. Nutrisi penting lainnya adalah seng, yang “dengan mudah terkuras oleh tubuh kita dan muncul melalui rambut rapuh.” Biji labu dan cokelat hitam hanyalah beberapa makanan yang dapat menjaga kadar seng tetap pada jalurnya. Untuk menutrisi rambut dan menjaganya agar tetap terhidrasi, asam lemak omega-3 seperti salmon dan rami adalah teman terbaik Anda. Karotenoid antioksidan kuat yang ditemukan dalam ubi jalar dan kangkung membantu rambut dan kuku tumbuh kuat.
Dua nutrisi penting lainnya yang perlu ada dalam diet Anda adalah kalsium yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan protein dari makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup makanan yang mengandung nutrisi ini? Masak makanan lezat yang memungkinkan Anda memakannya bersama!