Kita semua ingin melihat dan merasa kita yang paling indah. Tidak ada yang lebih baik daripada merasa baik tentang diri sendiri. Namun, tidak semua kecantikan bersifat eksternal. Terkadang untuk melihat dan merasakan yang terbaik, kita perlu bekerja dari dalam ke luar untuk benar-benar memiliki dampak jangka panjang. Dan untuk panduan tentang itu, saya beralih ke ahli kulit terkenal dan pendiri lini perawatan kulit Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone. Inilah yang dia katakan kepada saya tentang makanan yang meningkatkan rutinitas kecantikan Anda dan makan cara Anda untuk mendapatkan kulit yang lebih baik.
Berurusan dengan noda? Lewati bumbunya.
Hal pertama yang pertama, jika Anda mengalami bercak atau kemerahan di kulit Anda, Dr. Perricone menyarankan untuk menghindari makanan panas/pedas, suhu yang sangat panas dan dingin, minuman panas, paparan sinar matahari, dan alkohol adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan Mulailah. Dr. Perricone juga menyarankan agar menggunakan asam alfa lipoat topikal, seperti Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator ($115;
TERKAIT: Satu-satunya Produk yang Anda Butuhkan di Tas Anda untuk Empat Juli
Masalah peradangan? Pergi ikan.
Dan jika Anda menderita jerawat batu... lalu bagaimana? "Ketika kadar gula darah dan insulin kita meningkat, baik karena pola makan yang buruk atau karena stres, kita mengalami peningkatan serius bahan kimia inflamasi pada tingkat sel. Ini menyebabkan peradangan seperti jerawat memburuk secara dramatis," katanya.
Jika Anda menderita peradangan, maka Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengadopsi diet anti-inflamasi. "Ikan air dingin yang tinggi asam lemak esensial omega 3 bertindak sebagai anti-inflamasi alami dan bagus untuk kulit," kata Dr. Perricone. Saat Anda berbelanja mingguan, Anda harus membeli barang-barang seperti salmon liar, sarden, herring, dan teri.
Pembangkit tenaga diet lainnya termasuk buah dan sayuran segar. Coba pilih selada hijau tua dan ungu, bukan varietas gunung es. Dr. Perricone juga menyarankan untuk menghindari semua lemak trans, margarin, minyak terhidrogenasi, dan makanan bertepung/digoreng, serta makanan yang mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi. Dia mencatat bahwa makanan ini akan mendorong pori-pori tersumbat, menghasilkan jerawat baru.
Hal lain yang perlu diingat? Jangan lupa untuk mengonsumsi protein berkualitas setiap kali makan—ini membantu perbaikan sel.
TERKAIT: Jadi Ini Bagaimana Seharusnya Anda Membaca Label Nutrisi?
Memimpikan kulit bersih? Tidurlah.
Selain itu, Dr. Perricone juga menekankan bahwa tidur yang cukup dan meminimalkan stres dalam hidup Anda, adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang bersih. Untuk meminimalkan stres, sisihkan lima belas atau dua puluh menit sehari untuk meditasi. "Ini adalah fakta yang mapan bahwa orang yang melakukan ini memiliki kadar kortisol yang jauh lebih rendah. Manfaat jangka panjang dari ini termasuk menjaga kulit kita tetap bersih, menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia."
Manfaat makan untuk meminimalkan peradangan dan hidup untuk meminimalkan stres akan terlihat pada wajah Anda, tetapi juga pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dua burung, satu batu, ya rasakan aku?