Kourtney Kardashian siap untuk kembali ke jalur untuk musim panas!
Setelah “mengobati” dirinya sendiri selama beberapa bulan terakhir, bintang reality, 40, memutuskan untuk kembali mengikuti diet keto setelah tugas yang sukses beberapa tahun yang lalu.
"Kami menunggu sepanjang tahun untuk musim panas, dan ketika akhirnya tiba, saya ingin terlihat dan merasakan yang terbaik," tulis Kardashian di akun Instagramnya. situs gaya hidupnya Poosh. “… Saya telah merawat diri saya akhir-akhir ini dan benar-benar ingin kembali ke jalur semula, jadi saya berkomitmen untuk keto untuk bulan depan.”
TERKAIT: Apakah Diet Keto Menyebabkan Rambut Rontok?
Kata ibu dua anak itu diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat — yang menempatkan tubuh ke dalam keadaan ketosis untuk membakar lemak bukannya karbohidrat — memberinya hasil terbaik.
“Tubuh saya tidak pernah terlihat lebih baik daripada ketika saya melakukan diet keto dua setengah tahun yang lalu, ketika saya melakukannya selama dua bulan,” katanya. “Dalam pengalaman saya, saya telah menemukan metode terbaik untuk melatih tubuh saya untuk mengekang mengidam gula, membakar lemak, dan memulai penurunan berat badan adalah dengan mengikuti diet keto.”
Kardashian mengatakan bahwa dia awalnya mencoba diet untuk kesehatannya, bukan untuk menurunkan berat badan.
“Dokter saya benar-benar memberi saya diet keto beberapa tahun yang lalu untuk detoksifikasi logam,” jelasnya. “Dia menguji otot saya dan menemukan bahwa saya memiliki kadar merkuri dan timbal yang tinggi dalam sistem saya. Dia memberi tahu saya bahwa salah satu cara tercepat untuk detoksifikasi adalah menjaga tubuh saya dalam keadaan ketosis. Saya akan memeriksa kadar gula darah dan keton saya setiap pagi untuk memastikan saya berada di jalur yang benar.”
TERKAIT: Baju Renang $ 99 Kourtney Kardashian dan Lebih Banyak Selebriti Telah Memakai Selama Bertahun-tahun
Dia juga melakukan keto bersamaan dengan puasa intermiten, di mana pelaku diet selesai makan malam dan kemudian berpuasa selama sekitar 12 hingga 16 jam, biasanya melewatkan sarapan. Kardashian mengatakan bahwa dia juga akan berpuasa 24 jam sehari dalam seminggu, tetapi dia "tidak yakin" apakah dia akan berpuasa selama ini.
VIDEO: Biaya Hari Ini dalam Kehidupan Kourtney Kardashian
Pada keto versi dia, Kardashian berencana untuk "makan sedikit karbohidrat dan tanpa biji-bijian, kacang-kacangan, atau polong-polongan," dan tetap makan tiga kali sehari, dengan ngemil terbatas. Dia juga membagikan semua buah, kecuali "porsi kecil buah beri;" sayuran akar, seperti ubi jalar dan wortel; permen dan alkohol.
“Karena kandungan karbohidratnya, alkohol bisa mengeluarkan Anda dari ketosis,” jelasnya. “Setiap orang berbeda, tetapi saya perhatikan bahwa jika saya minum segelas anggur, itu membuat saya kecewa. Jika saya memiliki satu tequila, saya baik-baik saja. Tapi biasanya, minum alkohol tidak ideal untuk ketosis.”
TERKAIT: Manfaat Vitamin D untuk Kulit dan Rambut
Kardashian mengatakan bahwa dia berencana untuk membuat smoothie alpukat dengan minyak MCT, bubuk kaldu tulang, dan ganggang biru-hijau untuk sarapan chef salad dengan kalkun, campuran sayuran hijau dan putih telur untuk makan siang dan makan malam, dia memiliki ayam atau salmon dengan kembang kol atau brokoli Nasi. Jika dia membutuhkan camilan, dia akan memiliki teh hijau, kaldu tulang, kenari, atau pecan.
“Saya memiliki pengalaman yang sangat positif terakhir kali dan ingin memulai kembali rutinitas saya musim panas ini,” katanya. "Ini jelas merupakan rencana makan yang lebih ketat, tetapi saya menemukan bahwa begitu saya mengetahui aturan dasarnya, saya sangat ketat dan benar-benar menaatinya."
Artikel ini awalnya muncul di Rakyat. Untuk lebih banyak cerita seperti ini, kunjungi people.com.