Ada banyak pelajaran hidup yang bisa diambil dari pandemi global, tapi mungkin yang paling mendasar dari semuanya adalah berapa lama 20 detik sebenarnya berlangsung saat Anda mencuci tangan dengan benar. Karena ILM selebriti mungkin tidak lagi segar dalam pikiran Anda, inilah pengingat yang tidak terlalu lembut: Seiring dengan jarak sosial, cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari COVID-19 adalah mencuci tangan yang benar, dan menghindari menyentuh wajah atau memasukkan tangan ke dalam mulut.
Seperti yang didambakan pensanitasi tangan mungkin, itu hanya boleh digunakan sebagai pengganti sampai Anda dapat menemukan akses ke sabun dan air. Dan sementara masker wajah kain bisa menambah lapisan pelindung saat bertualang keluar rumah, memakainya juga bukan pengganti cuci tangan.
TERKAIT: Cara Membersihkan Masker Wajah Kain Anda, Menurut Para Ahli
Fakta bahwa sering dan menyeluruh mencuci tangan mencegah Anda (dan orang lain) dari sakit seharusnya tidak mengejutkan – ini adalah pertahanan utama Anda melawan
Inilah yang layak cuci tangan sepertinya Menurut CDC:
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir (bisa hangat atau dingin), dan gunakan sabun.
- Gosokkan kedua telapak tangan Anda dengan menggosokkan kedua telapak tangan, lalu usapkan pada punggung tangan, sela-sela jari (termasuk ibu jari yang sering terabaikan), dan di bawah kuku.
- Gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. (NS Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan 20-30 detik.)
- Bilas tangan Anda secara menyeluruh di bawah air bersih yang mengalir.
- Keringkan tangan Anda menggunakan handuk bersih, atau cukup keringkan dengan udara.
CDC merekomendasikan menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali untuk membuat Anda mencapai 20-30 detik penuh. Dan seperti yang mungkin Anda lihat ratusan kali di Instagram sekarang, Anda juga dapat menggunakan Cuci Lirikmu, alat yang memasangkan lirik lagu pilihan Anda dengan petunjuk cara mencuci tangan.
TERKAIT: Cuci Tangan Anda, Lalu Pakai Krim Ini untuk Kulit Lembut Bayi
Seperti yang kita dilaporkan sebelumnya, kuku panjang dapat menampung lebih banyak kuman dan bakteri — jadi ini adalah alasan yang bagus untuk menjaga kuku tetap pendek. Jika Anda memilih untuk mengayunkan kuku stiletto Anda, pastikan untuk menambahkan 20 detik ekstra untuk fokus pada kuku Anda, dan pertimbangkan untuk menggunakan sikat kuku untuk menggosok bagian bawah kuku Anda dengan lembut saat mencuci.
Adapun seberapa sering Anda harus mencuci tangan, Anda tidak bisa berlebihan. Ketika datang untuk melindungi diri Anda dari virus corona secara khusus, CDC merekomendasikan untuk mencuci tangan setelah Anda berada di tempat umum dan menyentuh barang atau permukaan yang mungkin sering disentuh oleh orang lain, seperti gagang pintu, meja, pompa bensin, kereta belanja, atau mesin kasir/layar elektronik, dll.
Inilah mereka daftar lengkap untuk kapan Anda harus mencuci tangan. (Yang, eh, harus berlaku bahkan ketika tidak ada pandemi yang terjadi.)
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan makanan
- Sebelum dan sesudah merawat seseorang di rumah yang sakit muntah atau diare
- Sebelum dan sesudah merawat luka atau luka
- Setelah menggunakan toilet
- Setelah mengganti popok atau membersihkan anak yang telah menggunakan toilet
- Setelah meniup hidung, batuk, atau bersin
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menangani makanan hewan peliharaan atau makanan hewan peliharaan
- Setelah menyentuh sampah
Kami akan meninggalkan Anda dengan kata-kata bijak dari PSA Blue Ivy Carter: "Tenanglah. Saya harap kalian tetap aman. Cuci tanganmu lebih banyak dan tolong tetap di rumah."
NS pandemi virus corona sedang berlangsung secara real time, dan pedoman berubah dari menit ke menit. Kami berjanji untuk memberi Anda informasi terbaru pada saat publikasi, tetapi silakan merujuk ke CDC dan WHO untuk pembaruan.