Saya tidak memiliki rekam jejak terbaik dalam hal tidur tepat waktu, atau hanya secara umum.
Beberapa tahun yang lalu, saya berada di titik di mana tidur jam 2 pagi. normal bagi saya, biasanya dengan TV menyala — ada acara di Netflix yang disebut Bunga-bunga Saya akan memakainya, yang pada dasarnya hanyalah sebuah video dari berbagai bunga yang bermekaran dengan musik klasik. Kadang-kadang berhasil, tetapi ketika tidak, saya biasanya sampai jam 4. Saya menjadi lebih baik tentang kebiasaan saya sejak itu, meskipun kemajuannya tidak terlalu penting untuk dilaporkan. TV mati, tapi jam 1 pagi. adalah waktu tidur standar saya. Tengah malam lebih awal bagi saya, dan apa pun sebelum itu tidak pernah terdengar.
Sesekali saya akan mengalami salah satu malam di mana saya pergi tidur sekitar waktu standar, hanya untuk berbaring selama berjam-jam, yang bisa menjengkelkan. Saya akan sangat stres karena tidak bisa tidur, sehingga saya akhirnya begadang dan merasa seperti zombie sepanjang hari di tempat kerja. Ambien membuat saya takut selama periode singkat saya mencobanya, sehingga dan Lunesta keluar dari pertanyaan, jadi saya mencari pilihan, lebih disukai yang termasuk melatonin karena itu adalah sesuatu yang diproduksi tubuh Anda secara alami omong-omong.
Dari semprotan vitamin yang diresapi melatonin, hingga gelang sebenarnya yang dirancang untuk memicu REM yang lebih lama dan lebih dalam siklus, saya menguji-coba keempat produk ini selama beberapa minggu untuk mengetahui mana yang benar-benar akan membantu saya tidur lebih baik.
VIDEO: Mengapa Menguap Menular?
BAGAIMANA ITU BEKERJA: Kira-kira 30 menit sebelum tidur, semprotkan dua pompa kabut vitamin rasa berry ini ke dalam mulut Anda. Dr. Jatin Joshi merumuskan formula tidur Instavit untuk memiliki konsentrasi melatonin terendah di pasaran, yang mungkin tampak bertentangan, tetapi karena bentuk bahan yang paling murni diserap langsung ke aliran darah Anda melalui lapisan mulut Anda, Anda tidak membutuhkan sebanyak.
PERINGKAT: 9/10. Saya menggunakan semprotan seperti yang diarahkan, meskipun di sofa saya menonton Bake-Off Inggris yang Hebat dan tidak di tempat tidur, dan 30 menit memasuki episode, saya merasakan melatonin begitu kuat sehingga saya tidak dapat melihat siapa yang memenangkan tantangan teknis. Saya tidur sepanjang malam, dan tidak merasa pusing di pagi hari. Satu-satunya keluhan saya adalah saya berharap botolnya sedikit lebih besar — saya membunuh semuanya dalam waktu sekitar 2 minggu.
BAGAIMANA ITU BEKERJA: Gelang Philip Stein menggunakan apa yang disebut Teknologi Frekuensi Alami untuk menidurkan Anda, yang merupakan cara yang mewah mengatakan bahwa itu memanfaatkan getaran di sekitar Anda, lalu menggunakan getaran tersebut untuk membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak melatonin. Tidak ada tombol on atau off—Anda cukup memasang gelang 15 hingga 20 menit sebelum tidur, dan Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih lama. Kedengarannya sangat mirip penyembuhan kristal bagi saya, yang tidak pernah saya dapatkan selain untuk dekoratif alasan, tetapi tampaknya itu cukup baik untuk Oprah, mengingat merek tersebut membuat daftar Hal Favoritnya sebagai beberapa kali.
PERINGKAT: 7/10. Beberapa menit setelah memakai gelang, saya merasa cukup lelah untuk pergi ke tempat tidur, dan tidur sepanjang malam. Biasanya, saya bangun beberapa kali antara jam 3 dan 6 pagi, tapi kali ini, saya bangun hanya beberapa menit sebelum alarm saya berbunyi. Tentu, tampaknya melakukan apa yang dijanjikan, tetapi mendapat nilai 7 karena saya agak skeptis, dan itu keren $425. Sebelumnya di malam hari saya mengambil kelas tiang di tingkat yang lebih tinggi dari yang biasa saya lakukan, yang jenis menendang pantat saya dan mungkin diperhitungkan dalam persamaan. Saya akan terus menggunakannya untuk melihat apakah itu berhasil, atau apakah itu lebih merupakan efek plasebo.
BAGAIMANA ITU BEKERJA: Pop dua permen karet sekitar 30 menit sebelum tidur. Formulanya kaya akan melatonin dan chamomile yang biasa, tetapi juga termasuk L-Theanine, yang merupakan asam amino yang diduga membangkitkan perasaan tenang seperti zen.
PERINGKAT: 8/10. Saya suka ini sedikit terlalu banyak dan akhirnya akan makan 3 atau 4 daripada 2 permen karet yang direkomendasikan, dibiarkan bertanya-tanya untuk a beberapa menit apakah saya akan baik-baik saja—yaitu, sampai saya tertidur karena efek makan 4 permen karet berisi melatonin. Saya tidak memiliki rekam jejak terbaik dalam hal vitamin gummi yang sebelumnya menghirup bagian yang lebih baik dari toples selama satu jam (apakah itu buruk??), meskipun jika Anda memiliki kontrol diri lebih dari saya, 2 gummies harus melakukan menipu. Mereka memang membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk digunakan daripada semprotan Instavit, kemungkinan karena media gummi, tetapi efektif secara keseluruhan. Mereka mendapat nilai 8 karena saya tidak percaya diri. Rasa blackberrynya juga enak.
BAGAIMANA ITU BEKERJA: Semprotan Bantal This Works cukup mudah—pada dasarnya Anda mengoleskan kabut di atas bantal Anda sebelum berbaring, dan biarkan aroma chamomile dan lavender bekerja dengan ajaibnya. Salah satu rekan kerja saya bersumpah bahwa itu segera membuatnya tertidur, dan ketika pacar saya mencobanya ketika berlibur dengan teman-temannya, dia mengklaim itu berhasil, seperti yang disarankan oleh nama mereknya. Padahal, jetlag kemungkinan membantu.
PERINGKAT: 5/10. Untuk beberapa alasan saya tidak memiliki efek langsung yang sama seperti orang lain. Aroma lavender memang membantu menurunkan level saya, dan saya akui, itu membuat saya merasa agak lebih tenang, tetapi masih butuh beberapa saat bagi saya untuk akhirnya tertidur.