Salah satu dari banyak alasan kami menyukai Busy Philipps adalah Instagram-nya yang jujur dan sering kali lucu, di mana dia sering memposting tentang eksploitasi kebugarannya (ingat ketika dia mencoba berkeringat setelah mabuk Oscar di kelas trampolin?). Jadi kami tidak terkejut melihat perempuan berkulit putih aktris rekap tinggi dan rendah pengalamannya pada diet Whole30 minggu ini.
TERKAIT: Saya Menyerahkan Gula, Susu, Biji-bijian, dan Alkohol selama 30 Hari dan Inilah Yang Terjadi
Philipps mengumumkan dalam sebuah posting kemarin bahwa dia telah berhasil terpaku pada diet selama sebulan penuh, "walaupun beberapa hari yang berat" ketika dia "sangat menginginkan tequila atau beruang bergetah." Aturan Whole30 sederhana namun menakutkan: 1) Potong semua kacang-kacangan, susu, tambahan gula, makanan panggang dan camilan, alkohol, dan beberapa bahan makanan olahan (MSG, sulfit, dan karagenan) selama 30 hari. 2) Jangan menimbang diri sendiri. 3) Jangan menipu.
VIDEO: 9 Kali Michelle Williams dan Sibuk Philipps Adalah Sahabat Terbaik yang Lucu
Philipps, 38, mengatakan dia memutuskan untuk mencoba diet Whole30 karena, yah, semua orang yang dia kenal melakukannya, dan dia pikir itu akan membantunya "kembali ke jalur sebelum liburan." Ditambah lagi, dia siap untuk hal yang menarik tantangan. "Yang mana," tulisnya.
Dalam kisah Instagram lanjutan, ibu dua anak ini sedikit lebih mendalam tentang apa yang dia pelajari. Misalnya, memotong kalkun dingin gula menunjukkan padanya betapa kecanduannya dia pada makanan manis. Ketika dia merasa stres, dia mendambakan suguhan andalannya: permen bergetah kayu manis. "[Gula] sangat sulit untuk saya singkirkan," katanya.
Tetapi Philipps akhirnya mempelajari strategi yang lebih sehat untuk mengatasi emosinya: "Karena saya belum mampu meredakan perasaan melalui makan makanan, itu memaksa saya untuk mencari cara lain untuk Sepakat."
TERKAIT: 12 Kali Sungai DawsonMichelle Williams dan Sibuk Philipps Adalah Tujuan BFF IRL
Lima hari pertama Whole30 adalah yang terberat, kata Philipps, kemudian menjadi sedikit lebih mudah. Juga membantu: suaminya, penulis skenario Marc Silverstein, melakukan diet dengannya.
Namun, tidak semua orang sesukses dalam rencana pembatasan. KesehatanPenyunting nutrisi Cynthia Sass, MPH, RD, telah memperingatkan bahwa pelarangan makanan tertentu dapat memicu rasa panik yang mengarah pada pemikiran obsesif, diikuti oleh pesta makan berlebihan. Di dalam "3 Cara untuk Membersihkan Diet Anda Tanpa Berkomitmen untuk Utuh30," dia merekomendasikan strategi makan yang lebih fleksibel yang benar-benar dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.
Adapun hasilnya? Philipps mengatakan bahwa meskipun dia tidak menimbang dirinya sendiri (dia bersumpah untuk tidak menimbang timbangan setahun yang lalu), dia dapat mengetahui dari wajahnya bahwa dia "pasti lebih kecil." Dia juga mencatat bahwa suaminya kehilangan "berat badan terlalu banyak." (Penurunan berat badan bukanlah tujuan sebenarnya dari program Whole30, meskipun banyak pelaku diet melakukannya menjadi susut.)
Efek lain: Philipps mengatakan dia merasa kurang kembung, dan persendiannya tidak sakit seperti biasanya. Tapi Whole30 tidak membuat perbedaan dalam hal gejala sindrom iritasi usus, yang mengejutkannya karena dia selalu mengira masalah pencernaannya terkait dengan diet.
TERKAIT: Philipps Sibuk di "Pinterest Moms" dan Bercumbu dengan James Franco
Philipps mengakhiri rekap Whole30-nya dengan beberapa tips. Salah satunya, dia merekomendasikan memasak di rumah sebanyak mungkin, agar makanan Anda tetap menarik dan bervariasi. (Dia menelusuri Instagram untuk resep menyenangkan yang disetujui Whole30.) Ketika dia makan di luar, dia memesan protein dan sayuran tanpa lemak, dan meminta dapur untuk tidak menggunakan mentega. Secara keseluruhan, Philipps mengatakan Whole30 adalah pengalaman yang positif—dan dia akan melakukannya lagi.
Merasa tergoda oleh ulasannya, tetapi waspada untuk mengadopsi begitu banyak batasan? Cobalah menghilangkan makanan olahan, kata Sass. Membuat perubahan yang satu ini adalah kompromi yang bagus karena dapat memangkas kalori, meningkatkan energi Anda, dan secara serius meningkatkan asupan nutrisi Anda.