Disiplin Kebugaran Terbaru Peloton adalah Tinju

peloton dimulai sebagai sepeda dengan kelas bersepeda yang mematikan, tetapi dengan cepat menambahkan banyak area pelatihan lainnya ke dalam platform dengan kelas lari, kekuatan, angkat berat, yoga, meditasi, barre, dan kardio menari (hanya untuk nama Beberapa).

Dan sekarang kerajaan kebugaran menambahkan disiplin lain ke katalognya yang sudah luas: tinju. peloton pengajar Kendall Toole, yang akan memimpin beberapa kelas yang akan datang di kelas baru Pengantar Tinju program, memberi tahu kami bahwa konten ini sebenarnya telah dibuat cukup lama sekarang.

"Dari saat aku mengikuti audisi untuk peloton lebih dari dua tahun yang lalu, saya memunculkan ide konten tinju karena ini adalah cara favorit saya untuk bergerak dan berlatih, dan itu adalah sesuatu yang saya pikir dapat dimanfaatkan oleh para anggota, "katanya. dalam gaya. "Sangat menyenangkan bagi saya untuk melihat Peloton Boxing menjadi hidup sekarang dalam jenis cara yang fungsional, memberdayakan, dan tanpa rasa takut secara global melalui aplikasi."

TERKAIT: Cody Rigsby Membagikan Apa yang Membuatnya Melalui Kelelahan Berdansa dengan para bintang Proses

Mengapa tinju Anda mungkin bertanya? Selain fakta bahwa instruktur dan anggota sama-sama telah meminta untuk melihat kelas tinju di perpustakaan sesuai permintaan mereka, itu juga merupakan latihan yang luar biasa. Program, yang diluncurkan hari ini, akan debut dengan tujuh kelas Shadowboxing dan Toole mengatakan masing-masing tidak hanya "pengalaman seluruh tubuh yang lengkap", tetapi juga latihan mental.

"Apa yang menakjubkan tentang shadowboxing adalah menggabungkan setiap bentuk gerakan," jelasnya. "Anda melatih tubuh bagian atas dan inti Anda, dan itu juga sangat didorong oleh keseimbangan dan koordinasi karena Anda melatih gerak kaki dan melempar pukulan secara bersamaan. Tinju jelas merupakan keahlian dan butuh beberapa waktu untuk mempercepat jalur saraf otak secepat tubuh bergerak."

Dan sementara tinju mungkin terdengar menakutkan, semua latihan Peloton ini dibuat untuk dilakukan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri tanpa peralatan apa pun. "Saya sangat senang anggota kami memahami bahwa mereka tidak memerlukan peralatan atau beban berat untuk dapatkan latihan yang bagus, dan alat yang mereka miliki di dalam tubuh mereka sudah cukup," katanya kita. "Anda membutuhkan ruang, tubuh yang bergerak, dan pikiran yang terbuka untuk mempelajari cara-cara baru untuk beroperasi melalui ruang."

Kelas-kelas ini dirancang untuk tingkat keahlian apa pun dan akan memberikan jalan masuk Anda ke dunia tinju, terlepas dari tingkat pengalaman Anda. Toole mengatakan program ini akan mengajari pengguna dasar-dasar, seperti gerak kaki dasar, cara melempar pukulan, dan cara membela diri.

TERKAIT: Adrian Williams dari Peloton Membagikan Latihan Tricep Terbaik untuk Lengan Kencang

"Anggota akan memanfaatkan pemberdayaan yang tidak mereka sadari ketika mereka mempelajari fungsi melempar pukulan, bagaimana tubuh mereka dapat bergerak, bergeser, dan memutar, atau bagaimana menciptakan energi dan penyebab, hanya dengan memahami bagaimana mereka mengubah berat badan mereka dan dengan hadir," kata Toole, berbicara dari miliknya sendiri pengalaman.

Toole berbagi bahwa ketika dia mulai bertinju di gym di California Selatan, itu berfungsi sebagai pelampiasan emosional yang sangat dia butuhkan. "Mampu menemukan kekuatan dalam gerakan mengubah hidup," katanya. "Tinju benar-benar menyelamatkan hidup saya. Itu adalah pintu gerbang bagi saya untuk mengakui bahwa saya membutuhkan bantuan dan menjalani terapi untuk menjaga mental saya kesehatan, kecemasan, dan depresi.” Ia berharap program baru ini dapat memberikan manfaat yang sama bagi Peloton masyarakat.

Bagaimana itu bekerja: Gerakan berikut membentuk putaran 3 menit yang dapat Anda ulangi tiga kali dengan 30 hingga 45 detik istirahat di antaranya untuk total latihan 10 menit.

Anda akan perlu: Anda tidak memerlukan peralatan atau beban untuk latihan ini.

A. Langkah pertama dalam urutan adalah jab. Mulai dari posisi bertarung, Anda akan mengambil tangan depan Anda yang paling dekat dengan lawan dan melepaskan pukulan itu. Itu berarti Anda akan merentangkan lengan sepenuhnya sambil meletakkan beban di kaki belakang, dan merentangkan lengan depan sehingga bahu, pergelangan tangan, dan siku berada pada garis yang sama.

B. Tarik kembali kepalan itu ke arah tubuh dan bawa kembali ke tulang gigi, melindungi tubuh bagian samping.

Ulangi selama 30 detik.

A. Dari posisi bertarung dengan penjagaan Anda ke atas, ambil bahu depan dan tekan kembali ke pinggul belakang Anda. (Ini adalah gerakan kecil tetapi Anda mengecilkan perut dan hampir melipat seperti serbet.)

B. Bawa bahu Anda kembali ke tengah dan ulangi di sisi lain, kali ini ambil bagian belakang bahu dan membawanya ke pinggul depan untuk menciptakan kontraksi itu, yang dikenal sebagai Anda Slip Depan.

Ulangi selama 30 detik.

A. Turunkan lebih dalam ke kaki dan bebankan berat badan Anda ke kaki depan dan dorong kepalan ke atas di udara sehingga tinju hampir menyentuh tempat dagu lawan berada. Berikan jangkauan yang bagus dan bawa tinju itu kembali ke wajah.

B. Ulangi hal yang sama dengan bagian belakang. Dari posisi bertarung itu, dorong tinju ke udara dalam bentuk kait dan tarik kembali ke wajah. Mulai bagus dan lambat dan terhubung dengan kekuatan dan pergeseran berat badan.

Bergantian antara dua gerakan selama 60 detik.

A. Ini adalah langkah defensif. Yang Anda lakukan hanyalah meningkatkan kewaspadaan Anda dan hanya turun 3 hingga 5 inci seperti jongkok kecil dan kembali ke posisi awal Anda. Pertahankan gerakan staccato itu dengan gagasan bahwa Anda sedang merunduk dari lawan. Pastikan kepalan tangan Anda melindungi wajah dan tulang rusuk Anda setiap saat.

Ulangi selama 30 detik.

A. Gunakan jab dari gerakan satu dan sekarang tambahkan salib, jadi Anda memutar dan memindahkan beban dari kaki belakang ke kaki depan dan merentangkan kepalan itu sepenuhnya.

B. Bahu, siku, dan pergelangan tangan semuanya berada dalam garis lurus yang sama saat Anda berputar dan berputar melalui pinggul sehingga kita melihat putaran pinggul benar-benar menciptakan energi untuk pukulan itu. Ulangi pukulan dan umpan silang itu, dan saat Anda bergerak lebih cepat, pinggul akan sedikit bergerak saat tangan bergerak lebih cepat.

Ulangi selama 30 detik.

BerandaBODIES adalah milik kita kolom berulang membawakan Anda latihan ramah pemula yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah.