Saya Mencoba Akupunktur untuk Move On Dari Putus Cinta — Dan Itu Benar-Benar Berhasil

putus cinta tidak pernah mudah. Milik saya tentu saja tidak. Setelah empat tahun on-and-off hubungan beracun, Saya merasa sangat tersesat setelah resmi berakhir, dan berpikir saya tidak akan pernah keluar dari tempat gelap itu. Sebagai seseorang yang didiagnosis dengan kecemasan dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) di usia muda, tinggal di masa lalu adalah hal yang saya sukai.

Setelah beberapa tahun, keadaan menjadi lebih baik. Saya lulus kuliah, pindah ke kota besar (dua kali), dan mendapat pekerjaan di majalah mode. Saya berkembang dan mencintai kehidupan lajang saya. Tentu, mantan saya sering terlintas di benak saya, tetapi saya merasa mandiri dan bahagia.

TERKAIT: Cara Mengatasi Putus Cinta Dalam 10 Langkah, Menurut Terapis

Tapi berita bahwa dia adalah berkencan dengan seseorang (seorang teman saya, tidak kurang) memicu kembali kecemasan ekstrem yang saya rasakan ketika segalanya berakhir. Itu benar-benar merasa seperti saya hidup melalui perpisahan lagi. Jelas, saya memiliki banyak emosi yang belum terselesaikan di sekitar perpisahan kami yang telah saya tekan selama bertahun-tahun, dan semuanya muncul ke permukaan. Di atas semua itu, saya marah dan frustrasi karena dia masih berpengaruh pada saya. Sejujurnya, saya merasa menyedihkan. Saya berada di neraka emosional.

Jadi ketika saya mendengar itu Pengobatan Tradisional Cina (TCM), seperti akupunktur dan penyemaian telinga, bisa memberikan keajaiban bagi kesehatan mental, saya pikir saya akan mencobanya — saya sudah mencoba hampir semua hal lainnya. Secara keseluruhan akupunktur perawan meskipun, saya pasti skeptis. Bagaimana itu berhasil? Apakah jarumnya akan sakit? Bisakah itu benar-benar menghilangkan kecemasan yang bahkan saya Prozac gagal menenangkan? Peringatan spoiler: Itu benar-benar berhasil untuk saya. Inilah yang saya pelajari di sepanjang jalan ...

TERKAIT: Saya Memakai Biji Telinga selama Lima Hari dan Kecemasan Kronis Saya Menghilang

Akupunktur melibatkan penyisipan jarum kecil ke area tertentu pada tubuh yang dikenal sebagai titik akupunktur. Shari Auth, DACM, LAC, LMT, seorang praktisi kesehatan holistik terkemuka dan salah satu pendiri akupunktur yang berbasis di New York City studio ke mana, fasilitas seperti spa yang nyaman dan apik tempat saya menerima perawatan. Praktek ini, yang merupakan bagian dari Pengobatan Tradisional Cina (TCM), sudah ada sejak 3.000 tahun yang lalu.

Premis: "TCM percaya bahwa tubuh internal kita mirip dengan dunia luar kita," kata Dr. Auth kepada saya. "Dengan cara yang sama kekuatan alam perlu menemukan keseimbangan, begitu juga tubuh kita. Keseimbangan energi kekuatan hidup, seperti yin dan yang, semua harus seimbang baik dalam kuantitas maupun kualitas untuk memiliki kesehatan sejati." Dalam TCM, ketidakseimbangan diterjemahkan menjadi penyakit, Dr. Auth menjelaskan. Jadi ketika Anda menderita sesuatu, entah itu sakit kronis, masalah pencernaan, otot tegang, stres, atau ya, bahkan patah hati, akupunktur bertujuan untuk mengembalikan Anda ke keseimbangan.

Bahkan jika saat ini Anda tidak mengalami gejala-gejala di atas, Dr. Auth mengatakan bahwa pengobatan ini sebenarnya bersifat pencegahan, jadi Anda dapat "menjaga diri Anda tetap sehat dan mengatasi masalah, seperti stres, sebelum bermanifestasi sebagai kondisi kronis dengan fisik gejala."

Oh, dan omong-omong, jarumnya tidak terlalu sakit. Kadang-kadang, saya merasakan cubitan tergantung pada tempatnya, tetapi setelah satu menit, sensasi itu hilang, dan saya meleleh ke meja yang diselimuti dan dipanaskan (!!).

TERKAIT: Apakah Akupunktur Zoom Penipuan, atau Fenomena Kesehatan DIY Berikutnya?

Jika saat ini Anda meragukan keefektifan akupunktur dalam menangani masalah seperti stres atau kecemasan, Anda tidak sendirian. Saya sangat sinis pada perawatan pertama saya. Saya agak diam-diam berpikir itu mungkin tipuan - saya tidak yakin saya percaya pada juju yang baik, pendekatan holistik.

Ternyata saya salah. Sementara lebih banyak studi berkualitas tinggi masih diperlukan tentang topik ini, studi pada tikus telah menunjukkan peningkatan kadar serotonin setelah hanya 20 menit pengobatan - dengan tingkat yang tetap meningkat hingga 120 menit setelah pengobatan. Dan Meta-analisis 2021 dari dua puluh uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan di Sejarah Psikiatri Umum menemukan bahwa akupunktur memiliki efek positif pada pasien dengan Gangguan Kecemasan Umum (GAD).

Jadi kenapa melakukan itu membantu dengan kecemasan? Praktek akupunktur memicu respon kimia dalam tubuh Anda. Studi telah menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan aktivitas serotonin, dopamin, dan asam amino penghambat seperti GABA (asam gamma-aminobutirat). Dr Auth mengatakan bahwa pelepasan hormon "bahagia" ini "memberi Anda perasaan sejahtera dan bahagia," dan peningkatan asam amino penghambat seperti GABA akan menyebabkan relaksasi. Ambil jalan lain? "Anggap saja sebagai meditasi instan dan tanpa usaha," katanya.

"Serotonin adalah bahan kimia utama yang dikenal untuk membantu menstabilkan suasana hati kita dan memberi kita perasaan kebahagiaan," tambah Andy Felton, Ph. D., asisten profesor dan konselor berlisensi di University of Wisconsin. "Jadi, jika Anda bisa melepaskan lebih banyak serotonin, Anda mungkin merasa kurang sedih dan merasa emosi Anda lebih terkendali atau seimbang."

Mengenai membantu menyembuhkan patah hati secara khusus, Dr. Auth juga mencatat bahwa setelah putus cinta (atau um, setelah mendengar mantan kita pindah), pikiran kita sering terjebak pada lingkaran pikiran yang sama tanpa akhir. "Akupunktur tidak hanya dapat membantu menenangkan pikiran, tetapi juga merangsang pelepasan bahan kimia yang mirip dengan jatuh cinta," jelasnya. "Saat kita jatuh cinta, tubuh kita melepaskan serotonin dan dopamin. Setelah hormon yang sama dilepaskan dengan akupunktur, kita diingatkan bahwa adalah mungkin untuk merasa baik lagi tanpa mantan kita dan kita mulai move on."

Felton setuju bahwa kunci untuk move on adalah menyadari bahwa satu orang atau hubungan tidak memegang kunci perasaan menyenangkan yang dipicu oleh serotonin ini. "Bahan kimia ini dilepaskan dalam semua jenis situasi" — misalnya dengan berolahraga, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, bermeditasi, dan ya, akupunktur - "mereka tidak khusus untuk hubungan," katanya.

Jika Anda pernah mengalami putus cinta, Anda mungkin sudah tahu bahwa itu tidak hanya datang dengan tekanan emosional — itu mungkin untuk merasakan sakit fisik dari patah hati karena "tubuh fisik dan emosional kita terhubung," menjelaskan Rachel E. Nanney, MS, LPC-S, konselor berlisensi untuk berbasis di Texas Grup Kesehatan Koneksi. "Ketika salah satu mati, yang lain bisa terpengaruh," katanya.

Karena akupunktur secara tradisional telah digunakan untuk mengembalikan keseimbangan aliran energi tubuh kita, akupunktur dapat meredakan sebagian dari ketegangan emosional itu. "Banyak terapis sekarang menggabungkan keyakinan bahwa manusia menyimpan rasa sakit emosional pada tingkat energik dalam tubuh fisik kita," jelas Nanney. "Akupunktur dapat memicu pelepasan emosi yang telah disimpan dalam tubuh serta meningkatkan perasaan positif, kesehatan, dan energi yang membumi."

TERKAIT: Perpisahan yang Buruk Dapat Memicu Kondisi Kesehatan Mental

Dr. Auth setuju bahwa akupunktur dapat mengobati rasa sakit fisik yang dapat menyertai putus cinta — serta malam-malam tanpa tidur dan hilangnya nafsu makan yang dapat menyertainya. "Apakah itu lubang di perut atau bahu yang kencang, akupunktur dapat mengendurkan otot dan mengurangi peradangan untuk mendukung kesehatan emosional dan fisik," jelasnya. "Akupunktur juga membantu mengurangi stres dan efeknya pada sistem pencernaan dan kebiasaan makan," kata Dr. Auth. Saya bisa membuktikan, itu benar-benar mengendurkan simpul di perut saya yang saya rasakan sejak mantan saya masuk kembali ke otak saya, dan tidur saya juga meningkat — keduanya merupakan bagian penting dari pemulihan.

OK, jadi sekarang untuk bagian yang menyenangkan: sesi saya. Kunjungan awal saya ke ke mana terasa lebih seperti sesi terapi: Saya menumpahkan isi perut saya, membagikan semua detail berdarah tentang patah hati saya yang menolak untuk diperbaiki. Ketika saya datang, saya berpikir, Wow, saya baru saja memukulnya dengan semua detail kehidupan cinta saya yang menyedihkan tanpa alasan. Tapi sedikit yang saya tahu, semua informasi ini membantu Dr. Auth memetakan titik akupuntur yang tepat untuk saya.

Pengingat cepat dari sebelumnya: bintik-bintik tertentu pada tubuh menargetkan masalah tertentu. Jadi untuk masalah saya (kecemasan, depresi, OCD, semua diperkuat oleh patah hati), ada beberapa titik akupuntur yang penting untuk dicapai: limpa 6, Taiyang, dan Perikardium 6. Dan Anda benar-benar dapat menuai manfaat dari menargetkan tempat-tempat ini di rumah, tanpa jarum.

limpa 6

Titik ini terletak di atas bagian dalam pergelangan kaki Anda dan akan menargetkan limpa Anda untuk menyeimbangkan hormon dan mengurangi stres, menurut Dr. Auth. Anda dapat menemukannya sekitar jarak telapak tangan (tiga inci) di atas pergelangan kaki bagian dalam Anda. Untuk latihan di rumah, Dr. Auth mengatakan Anda dapat "menggosok area antara tulang kering dan bagian belakang betis dengan mengambil 10 napas panjang, lambat, dan dalam." Ulangi di sisi lain.

Taiyang

Titik ini dimaksudkan untuk menenangkan pikiran Anda dan terletak di pelipis Anda. Menurut Dr. Auth, pelipis telah dirawat selama ribuan tahun dan juga dapat mengatasi sakit kepala. Cobalah tanpa jarum dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah di pelipis sebelum menggosok dengan gerakan melingkar sambil "menghirup dan menghirup secara perlahan." keluarkan selama sepuluh napas dalam-dalam." Selanjutnya, Dr. Auth mengatakan untuk "mengistirahatkan jari-jari Anda di tengah pelipis dan menahan titik itu selama dua kali lebih dalam. nafas."

Perikardium 6

Titik akupuntur ini berada di bagian dalam pergelangan tangan Anda "di antara dua tendon tali beberapa inci dari pergelangan tangan," kata Dr. Auth. Ini terkenal karena membantu mengatasi mabuk perjalanan tetapi juga dapat "menenangkan kecemasan dan meningkatkan tidur yang lebih nyenyak." Untuk perbaikan cepat, tekan ibu jari Anda ke titik dengan kuat, namun nyaman, tekanan saat mengambil 10 dalam napas. Kemudian lanjutkan ke pergelangan tangan lainnya.

TERKAIT: Bagaimana Ahli Akupunktur Selebriti Mengurangi Stres di Rumah

Jadi Anda mungkin tidak ingin mendengar ini, tetapi jawabannya bervariasi, dan mungkin perlu waktu. Setiap orang berbeda dan proses penyembuhan dapat dihalangi atau dibantu oleh faktor luar. Meskipun demikian, Dr. Auth mengatakan meskipun Anda dapat mengharapkan untuk merasa "terangkat dan diremajakan" setelah setiap sesi, diperlukan beberapa minggu hingga bulan untuk merasakan efek penuhnya. Ahli akupunktur Anda akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana tindakan yang disesuaikan untuk membantu Anda memulai proses penyembuhan.

Secara pribadi, saya melihat perbedaan setelah sekitar tiga atau empat sesi, selain kepuasan langsung dari relaksasi yang mendalam dan melarikan diri dari stres sehari-hari yang datang dengan setiap kunjungan. Saya hanya merasa lebih ringan, lebih bahagia, dan lebih berharap. Saya menantikan setiap perawatan dan akan meninggalkan studio dengan perasaan segar kembali.

Setelah beberapa bulan, saya benar-benar memperhatikan penurunan kecemasan saya. Penting untuk dicatat bahwa saya juga telah memasangkan praktik akupunktur saya dengan terapi bicara dan pengobatan, serta membuat jurnal, dan meditasi sesekali.

Semua ahli dengan suara bulat menyetujui yang satu ini: akupunktur bukanlah pengganti untuk perawatan kesehatan mental lainnya, seperti tradisional terapi bicara, yang dapat memberikan keterampilan koping baru untuk membantu memulihkan dan menjaga keseimbangan yang dicari orang setelah putus cinta, kata Felton.

Jadi seperti yang Anda harapkan, sementara banyak psikoterapis, seperti Tina B. Tessina, Ph. D., penulis buku Panduan Dr. Romantis untuk Menemukan Cinta Hari Ini, percaya pada manfaat akupunktur, mereka juga percaya bahwa sangat penting untuk menggabungkannya dengan bantuan dari ahli kesehatan mental. "Jika emosi tidak dibicarakan, itu tidak akan dilepaskan dengan benar, dan kelegaan akan bersifat sementara," katanya kepada saya.

Konon, jika Anda sudah menjalani terapi, menambahkan akupunktur ke dalam campuran berpotensi memperkuat efeknya dan melepaskan emosi apa pun yang telah "didukung", kata Nanney. Terapi kopling dengan akupunktur — atau bahkan pijat titik pemicu, latihan tubuh, pernapasan, yoga, imajinasi terpandu meditasi, EFT (mengetuk) — semuanya dapat "membantu memproses trauma yang lebih dalam atau bahkan membantu menyeimbangkan emosi tingkat permukaan tertentu," dia menjelaskan.

Dr. Auth setuju bahwa cara pengobatan terbaik adalah menggabungkan terapi dan praktik TCM seperti akupunktur. "Terapi bicara dapat memotong inti masalah, meningkatkan kesadaran dan memberi Anda alat untuk mengubah perilaku yang mengakar, sedangkan akupunktur dapat mengubah kimia otak Anda dan membantu Anda melepaskan masa lalu dan beralih ke saat ini," dia mengatakan.

Setelah beberapa bulan sesi mingguan, saya dapat melaporkan bahwa saya kecemasan jauh lebih ringan dan sering. Saya merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri — Dr. Auth bahkan memberi tahu saya bahwa saya bersinar dan saya akan menerimanya! Belum lagi, saya hampir tidak peduli atau memikirkan mantan saya akhir-akhir ini; bahkan aku punya pacar baru. (Yang paling serius sejak perpisahan saya.)

Jadi apakah akupunktur menyembuhkan OCD saya dan menyingkirkan saya? kecemasan? Tidak, tentu saja tidak. Tapi itu tidak perlu — saya tidak mencari perbaikan cepat. Tetapi apakah itu membantu saya menerima dan menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah? Sangat. Apakah itu memungkinkan saya untuk akhirnya pindah dari trauma hubungan masa lalu saya? Anda bertaruh.

Melengkapi praktik kesehatan mental saya yang ada dengan akupunktur telah memberi saya pelepasan tambahan serotonin dan dopamin untuk membantu saya dalam perjalanan menuju kebahagiaan. Dengan risiko terdengar seperti kaset rusak, setiap orang merespons pengobatan secara berbeda — akupunktur dapat mengubah hidup Anda atau Anda mungkin tidak mengalami hasil yang nyata. Yang saya tahu adalah tidak ada salahnya (benar-benar tidak sakit) untuk mencobanya. Paling tidak, Anda akan mendapatkan sesi relaksasi yang menyenangkan yang bahkan dapat menyebabkan Anda tertidur di atas meja ("Kami menyebutnya acu-nap!" kata Dr. Auth). Skenario kasus terbaik, Anda akan berhenti peduli tentang mantan beracun Anda dan pada akhirnya menjadikan diri Anda pasangan yang lebih baik.