Bagan Refleksi Kaki: Cara Menggunakan Pijat Refleksi Kaki untuk Stres dan Kecemasan

Jika Anda seperti saya dan telah mencoba segalanya untuk meredakan stres dan kecemasan selama dua tahun terakhir, mungkin sudah waktunya untuk melibatkan kaki Anda.

Percaya atau tidak, titik-titik tertentu pada kaki Anda menargetkan area tubuh yang berbeda untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri otot dan bahkan membantu kondisi kesehatan kronis mulai dari sakit kepala hingga ya, kecemasan. Ini mungkin terdengar sedikit aneh, tapi ini disebut pijat refleksi kaki, sudah ada selamanya, dan ya, rasanya luar biasa.

TERKAIT: Saya Memakai Biji Telinga selama Lima Hari dan Kecemasan Kronis Saya Menghilang

Kami menghubungi para ahli untuk mencari tahu apa sebenarnya sesi refleksi kaki dan bagaimana layanan seperti pijat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda juga.

Video: Bisakah Menusuk Daith Benar-benar Membantu Gejala Migrain?

Pijat refleksi adalah bentuk Pengobatan Tradisional Cina (TCM) yang diyakini sudah ada sejak sekitar 3.000 tahun yang lalu, menurut pendiri akupunkturistand berlisensi dari CBD dan pengecer obat Herbal Cina.

Mirip dengan akupunktur, pijat refleksi menargetkan titik-titik tekanan yang ditetapkan ke berbagai area di tubuh Anda, mengatasi dan mencegah masalah di seluruh tubuh — seperti nyeri otot dan penyakit kronis —sans jarum. Seperti yang lain praktik TCM, pijat refleksi adalah tentang mengembalikan keseimbangan aliran energi tubuh Anda, juga dikenal sebagai Qi.

"Refleksi mengembalikan aliran alami Qi melalui pemijatan yang disengaja pada kaki, tangan, dan telinga," jelas Menard. "Dipercaya bahwa [bagian tubuh ini] adalah mikrokosmos dari seluruh tubuh manusia, dan ahli refleksologi yang terampil dapat mendeteksi ketidakseimbangan Qi dan penyakit dalam tubuh. organ tertentu." Menard menambahkan bahwa berbagai tingkat tekanan dapat mengirim Qi dan darah ke organ yang sesuai untuk mengembalikan keseimbangan dan meningkatkan kesehatan organ-organ tertentu. tubuhmu.

Menurut Leticia Gilmore, Presiden Dewan Sertifikasi Refleksi Amerika (ARCB), seluruh tubuh Anda dipetakan di kaki, tangan, dan telinga Anda. Jadi, meskipun pijat refleksi pada umumnya dapat dilakukan dengan menggunakan banyak ekstremitas, pijat refleksi kaki hanya berfokus (permainan kata-kata) pada kaki Anda.

TERKAIT: Saya Mencoba Akupunktur untuk Move On Dari Putus Cinta — Dan Itu Benar-Benar Berhasil

Prosesnya melibatkan penggunaan teknik ibu jari dan jari untuk menerapkan tekanan bergantian pada refleks dalam untuk memicu 7.000 lebih ujung saraf di setiap kaki dan mengirim impuls ke seluruh tubuh, kata Gilmore. "Refleksi membahas setiap organ, kelenjar, dan sistem dalam tubuh," tambahnya. "Ini adalah metode untuk meningkatkan kesehatan dengan mengaktifkan potensi penyembuhan tubuh melalui relaksasi."

Gilmore menambahkan bahwa ketika Anda menerima perawatan, ahli refleksologi pertama-tama akan bekerja melalui semua titik, menangani seluruh tubuh Anda sebelum menghabiskan beberapa waktu di area tertentu yang menjadi perhatian. (Misalnya, "Jika klien baru memiliki kondisi lambung, pertama-tama kami akan mengerjakan semua titik pijat refleksi untuk seluruh tubuh, baru kemudian kami akan kembali ke fokus pada hal-hal yang berkaitan dengan sistem pencernaan," kata Gilmore.) Hal ini sebagian besar karena sulit untuk menentukan dengan tepat di mana masalahnya berasal. dari.

Tapi pijat refleksi kaki juga bukan hanya tentang mengobati masalah yang sudah ada — itu juga bisa menjadi pencegahan dan bermanfaat bahkan jika Anda sangat sehat, kata Gilmore, menambahkan bahwa gejala seperti sakit kepala, masalah kesuburan, dan nyeri otot semua dapat diobati melalui pijat refleksi.

Ahli pijat refleksi merujuk peta kaki yang biasanya dibagi menjadi tiga zona yaitu "Garis Diafragma", "Garis Pinggang", dan "Garis Pinggul". Garis," dengan setiap bagian yang berkaitan dengan bagian tubuh itu, dan umumnya, setiap kaki bertanggung jawab atas sisinya masing-masing tubuh. Gilmore mengatakan bagian atas kaki Anda mewakili kepala Anda dan tumit bertindak sebagai bagian bawah tubuh Anda.

Peta di bawah ini adalah rincian kaki yang disederhanakan, tetapi ada banyak poin yang lebih spesifik yang berkorelasi dengan setiap organ dan bagian tubuh. Anda dapat menemukan peta lengkap di Situs web Institut Refleksi Internasional.

Selain mengobati masalah sinus, masalah pencernaan, dan banyak lagi, pijat refleksi bisa menjadi cara yang bagus untuk memerangi kecemasan dan stres, kata Gilmore. Saat kita mengalami tingkat stres yang hebat, kita cenderung mengencangkan otot-otot kita, tetapi pijat refleksi dapat membantu mengendurkan ketegangan yang Anda sembunyikan. Faktanya, sebuah studi tahun 2020 dariPengobatan Alternatif Pelengkap Berbasis Buktimenemukan bahwa dalam 26 penelitian terkontrol secara acak yang melibatkan 2.366 peserta, pijat refleksi kaki secara signifikan meningkatkan kecemasan orang dewasa.

Jadi kenapa adalah praktik yang begitu efektif dalam mengurangi kondisi kesehatan mental ini? Nah, menurut pendiri Lisa Hensell Pijat refleksi Seattle, latihan melepaskan endorfin dan serotonin yang membantu tubuh beralih dari keadaan simpatik (respon lari atau melawan) ke mode parasimpatis (keadaan istirahat). Pijat refleksi dapat membawa rasa damai dan koneksi ke tubuh Anda "dengan menggeser pola gelombang otak ke kesadaran yang lebih dalam di mana tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri dengan paling efektif," jelas Hensell.

Pakar kesehatan mental, seperti neuropsikolog dan direktur di New York City Pahami Pikiran Sanam Hafeez, Psy. D, setuju bahwa pijat refleksi dapat menjadi alat yang ampuh untuk menghilangkan stres dan kecemasan, selain terapi dan metode pengobatan lainnya. Dr. Hafeez mengatakan bahwa pijat refleksi dapat mengurangi stres dan kecemasan dengan "menyeimbangkan kembali sistem limfatik dan endokrin, dan meningkatkan sirkulasi, mendorong keadaan tenang di seluruh tubuh dan pikiran Anda, membuat Anda merasa kurang stres dan cemas."

Setelah latihan yang konsisten, Anda dapat menerapkan pelepasan dari pijat refleksi dalam kehidupan sehari-hari Anda. "Kami tahu seperti apa rasanya stres. Apa yang kita lupakan adalah seperti apa rasanya relaksasi yang sebenarnya," kata Gilmore. "Sesi refleksologi reguler menciptakan keakraban dengan seperti apa rasanya relaksasi yang sebenarnya. Keakraban ini memberi kita sensasi dasar bahwa kita dapat kembali lebih cepat pada saat stres."

Pijat refleksi kaki adalah pendekatan holistik yang tidak menyakitkan, tanpa efek samping, dan non-invasif, sehingga aman untuk segala usia. Selama sesi, Anda akan diminta untuk melepas alas kaki tetapi sebaliknya akan tetap mengenakan pakaian.

Gilmore mengatakan meskipun hanya ada sedikit risiko yang terkait dengan latihan tersebut, ada pengecualian, seperti jika Anda saat ini mengalami patah tulang. Sama seperti prosedur atau layanan apa pun, dia menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum layanan dan mempertimbangkan potensi risiko khusus untuk Anda. Dia juga memperingatkan terhadap ahli pijat refleksi yang mengklaim bahwa mereka dapat "menyembuhkan" masalah Anda.

"Kami bekerja dengan klien, bukan pasien, dan kami bekerja dalam ruang lingkup praktik kami. Jika Anda menemukan diri Anda dengan refleksologi yang mengklaim mereka dapat 'menyembuhkan' apa pun, melarikan diri," saran Gilmore.

Jika Anda adalah seseorang yang tertarik dengan TCM dan akupunktur tetapi lebih menyukai sesuatu yang non-invasif, pijat refleksi mungkin cocok untuk Anda. Paling tidak, Anda akan mendapatkan layanan relaksasi seperti pijat, yang pasti akan mengurangi stres meski hanya sesaat. Dengan sangat sedikit risiko dan tanpa efek samping, Anda benar-benar tidak akan rugi apa pun — kecuali kecemasan Anda.