Setelah berbulan-bulan menabung, meneliti, merencanakan, dan mengantisipasi, akhirnya tiba saatnya liburan Anda. Anda mengirim email kerja terakhir Anda. Anda mengatur pesan di luar kantor. Anda mengepak tas Anda, pergi ke bandara, terbang ribuan mil dan… Ugggggh! Apakah itu dingin yang Anda rasakan datang?
Kita semua pernah ke sana, termasuk Rebecca Davis, dokter hewan dunia kesehatan di belakang yang berkaca-kaca (dinamai berdasarkan istilah yang diciptakan oleh peselancar untuk kondisi mengendarai ombak yang sempurna), tujuan digital baru untuk pelancong yang berfokus pada kesehatan. Terinspirasi oleh perjuangan Davis sendiri untuk makan bersih dan tetap aktif di jalan, situs ini menawarkan panduan kota yang diperiksa oleh editor yang penuh dengan pikiran-tubuh hotspot—dari mangkuk gandum lokal terlezat hingga gym hotel terbaik—dan tips orang dalam untuk membantu Anda merasa diri Anda yang terbaik di mana pun di dunia.
Yang membawa kita kembali ke masalah kecil yang menjengkelkan tentang sakit selama liburan yang memang layak. Mengapa hal itu sepertinya selalu terjadi dan bagaimana kita bisa menghentikan siklusnya? Di bawah ini, Davis merinci tips terbaiknya.
1. Kurang stres.
“Bepergian seharusnya membuat rileks—setidaknya, jika Anda pergi berlibur (bepergian untuk bekerja adalah cerita yang berbeda)—namun itu bisa sangat membuat stres. Merencanakan, menjadwalkan, dan memesan perjalanan itu sendiri? Stres. Menyelesaikan semua pekerjaan Anda sebelum Anda pergi? Stres. Mengepak tas Anda? Stres. Pergi ke bandara—dan bahkan menavigasi check-in bandara, keamanan, terminal, dan singgah? Stres! Yang mengarah ke salah satu faktor utama yang berkontribusi pada rendahnya kekebalan orang saat mereka bepergian: Mereka stres. Studi telah menunjukkan stres itu—bahkan hanya beberapa menit—dapat memengaruhi kekebalan. Ini mungkin terdengar sangat sederhana, tetapi stres sebelum dan saat Anda bepergian tidak akan membantu Anda jika Anda ingin tetap sehat.”
2. Tidur Lebih.
“Hal yang sama yang menyebabkan stres menjelang perjalanan—menyelesaikan detail perjalanan, harus melanjutkan bekerja sebelum Anda pergi, berkemas pada menit terakhir — sering kali merupakan hal yang kami prioritaskan daripada mendapatkan malam yang baik tidur. Saya bercanda bahwa tidak peduli seberapa siap saya untuk perjalanan, saya pasti berakhir berkemas pada tengah malam malam sebelumnya. Studi telah menunjukkan bahwa tidur terkait erat dengan fungsi kekebalan tubuh. Jadi, jika Anda seperti saya dan tidak tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam menjelang perjalanan, Anda membahayakan sistem kekebalan Anda.
3. Miliki rencana cadangan untuk tangan yang bersih.
"Saya selalu membawa pembersih tangan yang tidak beracun (saya suka .) Bersih Yah dan EOpembersih tangan) jika tidak ada kamar mandi atau air mengalir yang mudah diakses, bersama dengan tisu yang saya gunakan untuk menyeka sandaran tangan pesawat, meja baki, dan remote control (atau layar, jika disentuh layar). Tisu juga berguna jika, katakanlah, saya keluar untuk berjalan-jalan dan perlu membersihkan tangan. Favorit perjalanan lainnya adalah ini sabun mandi lembaran dari Bully."
4. Bersiaplah untuk masalah perut sebelum dimulai.
"Ini adalah pengalaman yang terlalu umum bagi para pelancong, dan itu pasti dapat meredam liburan. Tentu saja, jika Anda jatuh sakit dan lebih dari sekadar sakit selama satu atau dua hari, Anda harus menemui dokter. Tetapi untuk masalah pencernaan umum, saya akan menyarankan kit skenario kasus terburuk yang mencakup Imodium (atau, jika masalahnya adalah bahwa Anda tidak bisa pergi — yang sangat umum ketika Anda bepergian dan keluar dari rutinitas makan Anda — minyak biji rami pil)."
5. Apakah obat flu Anda terkunci dan dimuat.
"Sumpah demi Pertahanan Cepat Gaia Herbs pil. Saya telah meminumnya saat bepergian ketika saya mulai merasakan gelitik di tenggorokan saya dan setiap kali menghindari pilek. Saya juga selalu mengemas salah satu suntikan jus penambah kekebalan dalam kantong cairan yang disetujui TSA: Mereka di bawah tiga ons, dan memberi saya dosis jahe, kunyit, dan bawang putih yang bagus dalam satu suntikan mudah. Sebagian besar bar jus menjualnya dalam botol kecil, dan Anda dapat menemukan versinya di Whole Foods dan supermarket lainnya."
6. Jadilah fleksibel.
"Jangan menyalahkan diri sendiri karena harus, katakanlah, melewatkan tamasya yang direncanakan atau kehilangan waktu pantai. Meringkuk di tempat tidur kamar hotel yang sangat nyaman dan membaca buku, menonton film atau acara TV yang biasanya tidak Anda miliki, atau hanya hargai kenyataan bahwa Anda tidak di rumah, Anda tidak di kantor, dan meskipun Anda tidak merasa 100 persen, Anda akan segera. Pada dasarnya, satu-satunya cara liburan Anda hancur adalah jika Anda membiarkan diri Anda yakin bahwa itu hancur."
