Setelah malam Emmy yang panjang foto karpet merah dan wawancara pers, belum lagi duet kecil dengan pembawa acara Jimmy Fallon, Anda akan berpikir bintang realitas Kim Kardashian akan membiarkan dirinya tidur. Tidak begitu! Hanya beberapa jam setelah pesta usai terakhir berakhir, bintang realitas itu men-tweet: "Pagi-pagi Gunnar berolahraga menendang pantatku! Tidak ada lagi alasan! Saya secara resmi menjadikan olahraga sebagai kebutuhan! kamu harus 2."Jadi apa yang diperlukan untuk mempertahankan sosoknya yang terkenal? "Dedikasi dan konsistensi. Saya tidak pernah mendengar 'saya tidak bisa' darinya," pelatihnya Gunnar Petersonmemberitahu kami. "Dia sangat realistis tentang tubuhnya. Dia ingin tetap bugar dan memenuhi tuntutan reguler dari jadwalnya." Latihan Kardashian selama satu jam dengan Peterson post Emmy termasuk tubuh bagian bawah, pekerjaan inti, dan banyak interval cepat berintensitas tinggi kardio. "Dia membunuhnya!" kata Peterson. Ingin berpenampilan seperti Kim? Ikuti latihannya setelah lompat!
Cobalah set kardio intensitas tinggi Kim:
1. 10 pelat listrik push-up (jika Anda tidak memiliki akses ke powerplate, gunakan setumpuk handuk pantai untuk menantang stabilitas inti Anda)
2. Jogging 30 detik di atas treadmill (kemiringan 40 persen, level 2.2)
3. 11 push-up powerplate.
4. Jogging 60 detik di atas treadmill (40 persen tanjakan, level 2.3)
5. 12 push-up powerplate.
6. 90 detik jogging di treadmill (40 persen tanjakan, level 2.4)
TAMBAHAN: Kim menyelesaikan latihannya dengan berbagai latihan tubuh bagian bawah termasuk lunge, powerplate leg raise, rotasi kabel dan kemudian melakukan pekerjaan inti.
