Akhir tahun datang dengan kalender sosial yang lebih berat dan seringkali, akibatnya, lingkar pinggang yang lebih berat. Kami bukan orang yang menolak pesta dan itu berarti semua makanan dan minuman yang menyertainya. Jadi, alih-alih menyampaikan alasan apa pun untuk merayakan musim ini, kami memanfaatkan ahli diet terdaftar Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos Shames, atau dikenal sebagai Si Kembar Nutrisi, untuk mencari tahu apa yang bisa kita makan sebelumnya untuk menghindari memanjakan diri setiap akhir pekan dari sini hingga Tahun Baru dan seterusnya.
"Ini adalah waktu yang menyenangkan dan perayaan, jadi kita cenderung tidak peduli dan tidak terlalu peduli untuk melakukannya secara berlebihan," kata si kembar. “Ini adalah waktu yang dapat diterima untuk menghabiskan waktu makan, minum, dan merayakan—dan ini adalah musim sweter!”
Baca terus untuk tips mereka untuk mempertahankan pinggang yang dipangkas tanpa melewatkan kesenangan atau terlalu banyak makanan musim ini.
Jangan Lewatkan Makan
Kesalahan terbesar yang bisa Anda lakukan adalah terlihat lapar. Jika Anda melewatkan waktu makan, Anda bahkan mungkin merasionalisasi bahwa tidak apa-apa untuk makan lebih banyak karena Anda melewatkan waktu makan. Saat Anda terlihat lapar, mudah untuk memakan beberapa makanan pembuka kecil yang berat dan berkalori tinggi yang membuat Anda merasa lapar.
Makanlah Makanan Lengkap Sebelum
Sebelum pesta, makanlah apa yang kami sebut Party Pre-Meal kami, yang merupakan makanan yang kaya nutrisi, sehat, dan memuaskan. Tujuan makan adalah pertama, untuk mengemas nutrisi karena kemungkinan besar Anda tidak akan mengonsumsi terlalu banyak makanan yang meningkatkan kesehatan. di pesta-pesta ini, dan, kedua, untuk tiba di pesta dengan perasaan puas sehingga Anda dapat secara rasional memilih hidangan mana yang ingin Anda makan begitu di sana.
Paket dalam Protein
Kombinasi yang unggul untuk kepuasan dan kesehatan jangka panjang adalah makanan yang kaya nutrisi, serat, dan protein. Kami merekomendasikan makan dua telur (si kembar merekomendasikan Eggland's Best) satu jam sebelum pesta karena protein di dalamnya akan membuat Anda tetap kenyang. puas dan menjaga gula darah Anda tetap stabil sehingga Anda tidak akan mengalami kecelakaan gula yang mungkin membawa Anda ke meja pencuci mulut untuk makan malam. jemput aku.
Fokus pada Serat
Kami merekomendasikan untuk makan oatmeal juga, untuk karbohidrat berkualitas yang dipenuhi serat yang akan memberi Anda energi tahan lama untuk memberi Anda bahan bakar melalui pesta Anda. Bonus: Ini juga menyediakan fitonutrien dan antioksidan penangkal penyakit. Taburi dengan buah beri untuk karbohidrat dan antioksidan yang lebih sehat.
Lewati Camilan
Makan camilan saja sebelum pesta biasanya berakhir dengan bumerang, terutama jika pestanya di malam hari. Camilan tidak pernah cukup memuaskan dan muncul lapar bisa membuat Anda cenderung makan berlebihan.
