Pai labu tak berujung, kalkun berlimpah, dan akhir pekan penuh koktail adalah semua yang kami inginkan dan lebih banyak lagi pada Thanksgiving ini, tetapi sekarang Senin pagi yang menakutkan itu telah melanda dan kami kembali ke kantor, kebahagiaan akhir pekan liburan telah menghilang dengan cepat dan kami menemukan diri kami merasa kurang puas dengan akhir pekan kami terlalu memanjakan. Untuk mengembalikan diri ke jalur dan merasakan pancaran batin itu, kami menghubungi ahli kesehatan Whitney Tingle dan Danielle DuBoise, pendiri program pengiriman makanan organik yang terkenal. Kehidupan Sakura, untuk tips mudah tentang cara kembali ikut-ikutan makan sehat.
"Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk bersenang-senang dalam rasa bersalah, semakin cepat dan mudah untuk mulai kembali fokus untuk memasukkan hal-hal baik ke dalam tubuh Anda," kata Tingle dan DuBoise. dalam gaya. Ditambah lagi, stres meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh Anda, yang memperlambat metabolisme dan meningkatkan kecenderungan tubuh untuk menyimpan lemak perut.
Sebaliknya, ingatlah bahwa tidak ada kereta untuk jatuh. “Hidup adalah perjalanan yang penuh pasang surut, hari-hari yang sehat, kelas olahraga yang luar biasa, koktail sepulang kerja yang lezat, dan sesekali pizza larut malam yang hanyaterasa sangat enak. Lepaskan rasa bersalah dan gunakan energi itu untuk tindakan yang akan membantu Anda kembali merasa hebat, seperti menyiapkan makanan sehat, kembali ke rutinitas olahraga Anda atau berkomitmen kembali untuk meditasi harian praktek."
Mulailah langkah-langkah di bawah ini sekarang dan mulailah merasa lebih baik saat makan siang:
1. Usahakan untuk makan setidaknya lima cangkir sayuran organik segar setiap hari.
2. Penuhi probiotik—baik suplemen berkualitas tinggi atau makanan dan minuman fermentasi seperti kimchi dan kombucha—untuk membantu mengembalikan keseimbangan mikrobioma usus Anda.
3. Makan airmu! Ini adalah cara yang lebih efisien dan ampuh untuk menghidrasi daripada hanya minum air. Makan banyak tanaman kaya air, seperti mentimun, sayuran hijau, dan melon untuk membantu mengatur pencernaan dan mengatasi kembung. Pada Hari 1, fokus Anda harus sangat pada hidrasi. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak sampanye dan pai pecan selama liburan, Anda mungkin akan mendambakan kafein dan camilan manis, tetapi cobalah untuk menjauhinya. Raihlah teh detoks atau air mineral sebagai gantinya. Saat waktu makan siang tiba, carilah buah dan sayuran yang tinggi kandungan airnya, sehingga Anda dapat terus menghidrasi sel-sel tersebut.
4. Menyesap teh pencernaan. Campuran baru [Sakara] ($20; sakara.com) mengandung herbal pahit yang membantu mengaktifkan hati, yang tidak hanya akan mendukung tubuh Anda dalam menyingkirkan racun, tetapi juga merangsang sistem pencernaan Anda (yang mungkin berjalan sedikit lebih lambat karena liburan pesta!). Paling enak diminum saat perut kosong!
5. Ambil napas dalam-dalam untuk menghilangkan stres, menurunkan kortisol (hormon stres yang dapat menyebabkan Anda menahan lemak), dan mendukung pencernaan.
