Tips Latihan dari Para Bintang

Cameron Diazo

Bintang atletik itu menyiapkan gaun mini tubuhnya dengan sering mengunjungi gym. Tiga puluh menit cardio bergantian antara pelatih elips, treadmill dan sepeda-membantu mempertahankan kakinya yang kencang sepanjang satu mil. Gadis California ini juga suka bermain golf dan berselancar, yang tentu saja berkontribusi untuk menjaga otot perut dan lengannya tetap kencang.

Jessica Biel

Aktris ini bekerja keras untuk menjaga bikini tushnya yang terkenal-siap-bahkan turun ke jalan untuk berolahraga! Dia melilitkan karet gelang di kedua pergelangan kakinya, lalu mengambil 15 langkah lateral (keluar dan ke belakang) di setiap sisi. Biel semakin merasakan panasnya dengan sering memukul trek selama 40 menit sesi sprint.

Fergie

orang belanda

menjaga tubuhnya tetap bugar dengan berolahraga di luar ruangan di Santa Monica, California-sering ditemani pacarnya, Josh Duhamel. Dia juga membakar banyak kalori selama pertunjukannya selama satu setengah jam. Dia berkata, "Saya makan rendah lemak dan rendah karbohidrat dan saya minum banyak air. Saya curang, tetapi saya mencoba menebusnya dengan berolahraga."

Patrick Dempsey

Sewa sepeda! Anda mungkin saja berputar ke dalam Anatomi Grey bintang-dia dapat terlihat hampir setiap hari dengan sepedanya di Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Gadis emas ini selalu tampak hebat, tetapi akhir-akhir ini dia mengubahnya menjadi lebih baik. Reese suka berlari dan mendaki, baik sendiri atau bersama teman olahraganya. Salah satu cara dia menjaga betisnya kencang untuk musim panas adalah dengan mendaki mundur. Trik lain: Dia membawa beban 5 pon sehingga dia bisa melakukan gerakan kekuatan (seperti squat dan bicep curl pada saat yang sama) di sepanjang jalan.

Nicole Kidman

Kidman tetap panjang dan ramping dengan sesi Pilates 55 menit dan berjalan seperti ini di Brentwood, California, bersama suaminya, Keith Urban. Dia juga dapat terlihat berputar sesekali di studio kebugaran L.A. Body & Soul.

Jake Gyllenhaal

Kenakan uang receh Anda dan keluarlah! Anda mungkin saja bertemu dengan Gyllenhaal juga berlari atau bersepeda atau hiking di sekitar L.A. Aktor aktif suka berada di luar ruangan dan sering berolahraga dengan teman-teman terkenal, Matthew McConaughey dan Lance Armstrong. Selain semua cardio itu, dia menjaga lengannya dengan chin-up dan otot perutnya dengan sit-up.

Halle Berry

Aktris seksi ini tahu bahwa keragaman benar-benar bumbu kehidupan. Rahasianya untuk mendapatkan tubuh yang hebat bergantung pada perubahan jenis latihan, jumlah set, dan repetisi sepanjang minggu. Di sini, Berry yang terkenal bugar berolahraga dan menunjukkan dukungannya di Revlon Run/Walk pada saat yang bersamaan.

Madona

Anda kemungkinan besar akan menemukan Madonna di London berlatih yoga atau Pilates, tetapi Material Girl masih menggebrak trotoar saat dia berada di New York City untuk joging lama di Central Park. Dia juga menjaga tubuhnya tetap ramping dan bugar dengan mengikuti diet makrobiotik yang ketat.

Jessica Alba

Alba tetap bugar dengan 30 menit cardio, lima hari seminggu. Untuk perutnya, aktris buff ini melakukan crunch sambil berbaring di atas bola latihan (sebenarnya pelatih keseimbangan Bosu). Ini melatih otot-otot transversalnya (salah satu kunci six-pack) karena dia harus menggunakannya untuk membantu keseimbangannya.

Paris Hilton

Selama di L.A., Hilton tetap bugar, tentu saja dengan gaya, dengan bersepeda di Runyon Canyon bersama pelatih pribadinya. Pencinta junk food membakar kalori dengan menjajakan ke puncak bukit sebelum beristirahat sejenak untuk melihat-lihat L.A.

Lance Armstrong

Bagaimana pemenang Tour de France tujuh kali itu tetap bugar sekarang setelah dia pensiun dari bersepeda? Dia berlari maraton, secara alami. Dia menyelesaikan maraton New York City 2006, mengenakan gelang khasnya berwarna kuning LIVESTRONG, dan dikabarkan akan berlatih untuk tahun 2007.

Eva Longoria

Aktris ini tetap bugar dengan berjalan-jalan di Hollywood Hills bersama teman-temannya. Rahasia lain untuk tubuhnya yang seksi? Pelatih pribadinya, Patrick Murphy, mengatakan dia tidak pernah membiarkan dia melakukan latihan yang sama dua kali agar tetap menarik. Dia juga menyarankan dia untuk makan berbagai makanan sehat dan minum banyak air.

Heidi Klum

Otak di belakang Proyek landasan pacu kata "auf Wiedersehen" untuk menurunkan berat badan bayi dengan melakukan yoga beberapa kali seminggu dan berolahraga di luar dengan pelatih pribadinya.

Matthew McConaughey

Siapa yang butuh gym? Bukan RakyatSarjana Terpanas, Matthew McConaughey. Dia mengakui bahwa dia belum pernah ke gym selama bertahun-tahun dan malah menjaga fisiknya yang seperti dewa Yunani dengan berlari, menari, bersepeda, atau berenang setiap hari. Akhirnya, alasan bagus untuk melewatkan gym (tetapi keluar)!

Anna Kournikova

Bintang tenis ini pergi ke gym dan lapangan untuk menjaga tubuh atletisnya dalam kondisi prima. “Ketika saya di rumah, saya mencoba bermain sebanyak yang saya bisa, setiap hari, meskipun hanya setengah jam atau satu jam,” kata Kournikova.

Sheryl Crow

Penyintas kanker payudara dan pelari yang rajin berpartisipasi dalam 14th Annual Revlon Run/Walk for Women di L.A. lengan kencang dalam bentuk permainan gitar dengan ekstensi trisep dan bergerak seperti gerobak dorong: Berbaring telungkup di atas bola latihan, tangan di lantai. Berjalan keluar dengan tangan Anda sampai kaki bertumpu pada bola. Tunggu sebentar; memutar kembali. Ulang.

Bridget Moynahan

Calon ibu Moynahan mengandalkan kekuatan berjalan untuk membuatnya tetap bugar sampai bayinya lahir. Aktris ini memastikan untuk tetap terhidrasi dan menjaga motivasinya dengan mendengarkan musik.

Ejaan Tori & Dean McDermott

Tori menurunkan berat badan bayi dengan sedikit bantuan dari suaminya. Aktris ini bertambah 40 pon selama kehamilan tetapi menurunkannya dengan jogging melalui Beverly Hills dan program pengiriman makanan NutriSystem.

Nicole Richie

Hidup sederhana

star bekerja untuk tetap bugar dan sehat dengan hiking di luar ruangan dan bekerja sama dengan pelatih dan ahli gizi. Sang trendster melakukan ini dengan gaya, tentu saja, mengenakan kacamata hitam Ray-Ban Wayfarer ultra-hip saat mendaki.

pelat listrik

Empat puluh sesuatu Madona mempertahankan tubuhnya yang berusia dua puluhan dengan mesin Power Plate yang bergetar. Mesin mencambuk apa pun menjadi bentuk melalui pelat bergetar yang menyebabkan otot dari kepala hingga kaki rileks dan berkontraksi. Manfaat terkenal lainnya: postur tubuh yang lebih baik, sirkulasi dan pembakaran lemak. Heidi Klum dan Courteney Cox Arquette juga mengguncangnya.

BELI SEKARANG ONLINE
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Minuman Rendah Kalori

Tinggalkan minuman olahraga manis dalam debu. Kate Hudson dan Jennifer Garner hidrat dengan Propel Fitness Water yang kaya vitamin, sekarang dalam bentuk bubuk (20 kalori; $3,50 untuk 10; di toko obat). Lindsay Lohan mengisi ulang dengan asam amino dan elektrolit dalam Amino Vital Mix-and-Shake (15 kalori, $10 untuk 5; amino-vital.com. Dan Luna Elixir memberikan antioksidan (50 kalori, $1; toko obat.com.

Kaki bahagia

Bintang suka Felicity Huffman dan Cindy Crawford perlengkapan cinta dari lini desain kebugaran Kanada, Lululemon Athletica. Kaus kaki Allstar Wanita yang mewah ini mengandung serat antibakteri alami yang dipintal dari bambu dan benang arang. $6; lululemon.com untuk toko.