Jika Anda ingin membuat tulang pipi Anda menonjol atau garis rahang Anda lebih jelas, drainase limfatik dapat membantu mewujudkannya. Apakah Anda memilih beberapa yoga wajah pijat, dingin rol batu giok, atau Gua Sha alat, ada beberapa perawatan wajah yang memanfaatkan teknik ini untuk membantu membuat fitur Anda terlihat lebih terangkat dan terdefinisi dengan baik.
Sekarang, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa metode yang sama dapat diterapkan pada tubuh.
Pijat limfatik dicari oleh beberapa daftar A Hollywood untuk hasil kesehatan dan estetika yang mengesankan yang mereka berikan. Bintang seperti Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Rebel Wilson, dan Kim Kardashian adalah beberapa dari sedikit yang beralih ke rejimen pijat limfatik sebelum acara besar dan pemotretan - dan untuk alasan yang bagus.
Di sini, kami mewawancarai tiga ahli tentang semua yang perlu diketahui tentang pijat limfatik, mulai dari cara kerjanya, hasil yang didapat, cara melakukannya pada tubuh Anda sendiri, seberapa sering melakukannya, dan banyak lagi.
Apa itu Drainase Limfatik?
Sebelum kita membahas cara kerja pijatan ini, penting untuk memahami dasar-dasarnya dan cara kerja getah bening kita.
"Sistem limfatik adalah sistem tertutup yang merupakan bagian dari sistem kekebalan kita dan bekerja bersama sistem peredaran darah kita," jelas Flavia Morellato, seorang fisioterapis yang berbasis di London dan pendiri Metode Flavia Morellato untuk Drainase Limfatik. "Ini terdiri dari jaringan luas pembuluh limfatik, kelenjar getah bening, organ limfatik atau limfoid, dan jaringan limfoid. Pembuluh darah membawa cairan bening yang disebut getah bening - air, limbah / racun seluler, hormon, lipid, dll. — kembali ke jantung untuk sirkulasi ulang dan eliminasi melalui urin."
Rebecca Faria, spesialis drainase limfatik berlisensi dan pendiri Detoks Oleh Rebecca, menjelaskan bahwa drainase limfatik pijat adalah perawatan terapeutik yang menargetkan area tubuh Anda untuk membantu cairan limfatik mengalir dengan mudah dan mengurangi racun dalam tubuh Anda.
Bagaimana Pijat Limfatik Bekerja?
Seperti semua jenis pijatan, pasien akan berbaring di atas meja pijat. Dari sana, pemijat akan menggunakan tangan mereka di area seperti perut, kaki, dan lengan. Faria menjelaskan bahwa dengan melakukan serangkaian gerakan berirama dan menekan di sepanjang pembuluh getah bening, mereka dapat membersihkan kelenjar getah bening yang tersumbat di berbagai bagian tubuh.
Untuk mengilustrasikannya, dia membandingkan pijat limfatik dengan wastafel. "Jika Anda adalah wastafel, saluran pembuangan akan menjadi kelenjar getah bening Anda dan pipa akan menjadi sistem limfatik," dia memulai. "Jika saluran air tersumbat, bak cuci menjadi penuh dengan air dan sampah, dan tidak ada yang mengalir ke pipa. Ketika kami melakukan pijat drainase limfatik, kami membersihkan saluran tersebut dan melepaskan racun yang tersangkut di tubuh dan melepaskan peradangan dan berat air."
Apa Manfaat Pijat Limfatik?
Morellato mengatakan bahwa dua manfaat terbesar adalah mengurangi retensi air dan detoksifikasi tubuh. Faria menambahkan bahwa pijat limfatik secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, merangsang sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, mempercepat pemulihan operasi, dan bahkan dapat meminimalkan gejala PMS, seperti sakit kepala dan panggul sakit.
"Tentu saja, pijat drainase limfatik menjadi sangat populer karena alasan estetika," tambahnya. "Begitu Anda sering melakukannya, otot-otot terlihat lebih banyak, kulit terasa lebih kencang, dan orang tersebut tampak lebih kurus." Selain itu, Morellato mengatakan mereka juga dapat memperbaiki tampilan selulit.
VIDEO: Ternyata, Menggunakan Gua Sha di Kulit Kepala Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut yang Sehat
Cara Melakukan Pijat Limfatik:
Jika Anda ingin mencobanya, cobalah tekniknya sendiri dengan mengikuti langkah-langkah Faria.
Untuk perut:
- Pertama, Anda harus membuka kelenjar getah bening Anda. Untuk melakukan ini, Faria mengatakan untuk meletakkan kedua ibu jari Anda di perut Anda dengan jari-jari Anda mengarah ke bawah, di mana kelenjar getah bening Anda berada. Tekan dengan lancar sekitar lima kali.
- Kemudian, letakkan satu tangan di atas tangan lainnya dan lakukan gerakan melingkar searah jarum jam di sekitar perut Anda.
- Selanjutnya, Faria mengatakan untuk meletakkan kedua tangan di perut dengan ibu jari mengarah ke atas sehingga jari kelingking menyentuh perut. "Lakukan gerakan naik-turun berturut-turut, dari perut ke kelenjar getah bening Anda," katanya.
- Kemudian, putar ke satu sisi tubuh Anda dan, dengan menggunakan kedua tangan, lakukan gerakan mendorong dari samping ke arah kelenjar getah bening.
- Ulangi di sisi lain tubuh Anda.
- Terakhir, Faria mengatakan bahwa saat Anda memindahkan air dan racun dari sisi tubuh Anda ke depan, Anda perlu mengulangi langkah pertama untuk menyelesaikan pembuangannya ke kelenjar getah bening. "Setiap langkah harus diulang setidaknya 15 kali."
Untuk lengan:
- Pertama, Faria mengatakan Anda harus merangsang kelenjar getah bening di daerah ketiak, dekat siku di sisi bisep, dan di pergelangan tangan. "Menggunakan jari-jari Anda, arahkan ke belakang, dan tekan dengan lancar sekitar lima kali.
- Dari sana, pindah ke lengan atas Anda. "Bagilah lengan atas menjadi beberapa bagian berdasarkan lebar tangan Anda," katanya. Kemudian, dia mengatakan untuk menggeser tangan Anda ke bawah dari siku ke daerah ketiak. "Ingatlah untuk selalu memijat ke arah atas," dia menunjukkan. Ulangi ini setidaknya 15 kali.
- Untuk membersihkan siku Anda, Faria mengatakan untuk meletakkan tangan Anda di tikungan siku, dengan telapak tangan di lipatan siku. Dari sana, regangkan kulit dengan lembut ke atas dengan gerakan membelai, dan ulangi setidaknya 15 kali.
- Saat mengerjakan lengan bawah Anda, dia mengatakan untuk mulai dari pergelangan tangan dan dengan lembut regangkan kulit ke atas ke arah siku. Ulangi setidaknya 15 kali.
- "Akhirnya, ambil bantalan jari-jari Anda dan beri tekanan di antara tulang-tulang jari agar cairan itu mengalir ke pergelangan tangan," Faria menyimpulkan.
Untuk kaki:
- Pertama, letakkan kaki Anda di atas kursi.
- "Anda perlu membuka kelenjar getah bening di selangkangan Anda - tekan tangan Anda ke dalamnya dan ratakan," kata Faria. Lakukan ini lima kali.
- Kemudian, ambil minyak tubuh favorit Anda dan oleskan ke kaki Anda. Lakukan ini sambil menggerakkan minyak dari bagian bawah kaki Anda ke atas.
- "Kemudian, secara mental bagi paha Anda menjadi dua bagian," kata Faria. "Pegang 'setengah' pertama kaki Anda dengan jari-jari Anda dengan membungkusnya di sekitar paha Anda dan menariknya ke atas menuju kelenjar getah bening."
- Lakukan proses yang sama pada separuh lainnya.
- Untuk memindahkan air dan racun dari paha bagian luar ke bagian dalam, lakukan gerakan menarik yang sama dari bagian samping ke dalam.
- Ulangi langkah ketiga.
- “Setelah itu, buka area getah bening kedua di bawah lutut. Regangkan kaki Anda di kursi dan tekan ke bagian belakang lutut Anda lima kali, lalu, dengan menggunakan kedua tangan, lakukan gerakan menarik dari bagian depan lutut Anda ke arah belakang.
- Ulangi apa yang Anda lakukan pada paha di betis Anda. Ulangi setidaknya 20 kali.
Namun, jika Anda lebih suka pergi ke spesialis untuk mendapatkan pijat limfatik, itu selalu menjadi pilihan. Morellato hanya mendesak agar Anda menemukan terapis yang memahami anatomi dan fisiologi sistem limfatik, menambahkan bahwa itu sangat penting. Plus. dia mengatakan itu tidak boleh menyakitkan atau menyebabkan memar dalam bentuk apa pun — jika ya, cari seseorang yang baru.
Selain itu, tempat-tempat seperti Studio Gulung Tubuh di New York City memiliki mesin penggulung kayu beech yang secara mekanis memandu klien melalui pijat drainase limfatik seluruh tubuh.
Berapa Banyak Sesi Pijat Limfatik yang Dibutuhkan untuk Melihat Hasil?
Seperti kebanyakan perawatan, ini bukan situasi satu-dan-selesai. "Kuncinya adalah konsistensi," tambah Ashley LaCambria, manajer umum Body Roll Studio. Dia merekomendasikan dua hingga tiga sesi seminggu selama setidaknya enam minggu untuk hasil terbaik.
Untuk hasil yang optimal, Faria mengatakan untuk menjaga pola makan yang baik dan rutin berolahraga, dan LaCambria menambahkan bahwa tetap terhidrasi sangat penting. "Limfa terdiri dari 95% air, jadi agar mudah bergerak ke seluruh tubuh, Anda harus tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah sesi Anda," jelasnya.
