Anda mungkin ingat bekam meledak selama Olimpiade Musim Panas 2016 ketika Michael Phelps terlihat di kolam renang dengan tanda lingkaran merah terang di sekujur punggungnya. Tetapi bekam telah menjadi hal yang lama sebelum perenang dan pesenam Olimpiade menjalani perawatan bekam untuk meredakan ketegangan otot. Ya, itu ada bahkan sebelum Gwyneth Paltrow berjalan di karpet merah pada tahun 2004 dengan bukti bekam di punggungnya, sebelum Madonna Instagram punggungnya selama sesi bekam, dan sebelum Justin dan Hailey Bieber memamerkan bekas bekam mereka di pantai perjalanan.

Latihan ini berasal dari Mesir dan Cina kuno dan dapat digunakan untuk apa saja mulai dari meningkatkan sirkulasi dan sistem kekebalan tubuh hingga menenangkan saraf, atau bahkan jerawat. Dan sekarang sedang mengalami momen lagi — lagipula, ini cepat, terjangkau, non-invasif, dan Anda bahkan dapat membawa perawatan saat bepergian dengan kit bekam baru di rumah.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang apa yang dilakukan terapi bekam, efek sampingnya (termasuk yang sering di-Instagram) tanda lingkaran) dan semua manfaat potensial dari pengobatan tradisional Asia Timur ini untuk kesehatan Anda.

Bagaimana Biji Telinga Membantu Meringankan Kecemasan Kronis Saya

Apa itu Bekam?

Bekam (dan bekas yang bisa ditinggalkannya) mungkin terdengar sedikit menakutkan, tetapi prosesnya cukup mudah. "Cangkir hisap ditempatkan pada tubuh yang mengangkat jaringan ikat dan otot untuk menciptakan peregangan ringan dan meningkatkan sirkulasi," kata ahli akupunktur berlisensi. Syari Auth, DACM [Dokter Akupunktur dan Pengobatan Tiongkok], salah satu pendiri dan Chief Healing Officer di WTHN di kota New York.

Anda akan sering melihat bekam statis, di mana cangkir hisap disedot di tempat yang tetap di tubuh, seperti bagian belakang, yang menciptakan efek yang lebih kuat dan mungkin meninggalkan bekas. Tapi ada juga jenis bekam lain, yang disebut bekam bergerak, di mana seorang praktisi menggunakan pelumas untuk menggeser cangkir hisap di sepanjang permukaan kulit. Ini biasanya meninggalkan bekas yang lebih sedikit, dan bahkan dapat digunakan pada kulit wajah, Auth menjelaskan.

Adalah umum untuk memasangkan bekam dengan perawatan akupunktur untuk meningkatkan manfaatnya. "Akupunktur bekerja [terutama] pada sistem internal, seperti hormon dan pencernaan, sedangkan bekam lebih bermanfaat bagi lapisan luar tubuh, seperti ketegangan otot atau kekebalan," kata Anna Emas, DACM, ahli akupunktur berlisensi yang berbasis di San Francisco Bay, California. Kombinasi keduanya dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan melepaskan lebih banyak ketegangan daripada hanya satu atau latihan lainnya saja. Namun, akupunktur dan bekam memiliki manfaat kesehatan jika Anda memilih untuk melakukan perawatan sendiri juga.

Saya Mencoba Akupunktur untuk Mengatasi Putus Cinta — Dan Itu Benar-Benar Berhasil

Manfaat Bekam

Ini membantu pemulihan otot.

Salah satu alasan klasik bekam digunakan adalah untuk perbaikan otot. Jika otot Anda kencang, sakit, atau bahkan jika Anda mengalami nyeri akut, bekam mungkin membantu, terutama jika dipasangkan dengan sesi akupunktur, kata Auth. Menurut studi 2021, bekam memberikan tekanan pada jaringan lunak, dan tekanan di pembuluh darah mendorong tubuh untuk membuat protein anti-inflamasi yang membantu mempercepat pemulihan otot. Namun, bantuan itu mungkin memakan waktu sekitar 24 jam untuk muncul, menurut penelitian.

Bekam meningkatkan sirkulasi.

Di luar jaringan lunak Anda, bekam mencapai darah Anda untuk meningkatkan sirkulasi. "Cangkir mengisolasi darah melalui penyedotan ini, dan kemudian menghilangkan oksigen dari darah yang tidak sehat atau stagnan, yang biasanya muncul sebagai nyeri kronis atau ketegangan otot," jelas Gabriel Sher, ahli akupunktur bersertifikat dan Direktur Akupunktur di ORA di kota New York. "Setelah cangkir dikeluarkan, tubuh mengirimkan sel darah merah baru dan segar untuk meregenerasi area ini," tambahnya.

Karena hisapan itu untuk sementara memutus aliran darah dan mengeluarkan darah yang lebih berat (yang dapat meningkatkan risiko pembekuan darah), Anda mungkin merasa tidak nyaman selama bekam. Meskipun begitu darah yang lebih berat keluar dari aliran darah, darah yang lebih tipis dan lebih sehat yang diatur dengan garam dan kalium dapat beredar, kata Sher.

Ini mungkin membantu mengobati beberapa G.I. masalah.

Suka akupunktur, bekam adalah cara lain untuk membuat sesuatu bergerak dalam sistem pencernaan Anda, dan dapat digunakan untuk mengobati kondisi seperti IBS dan sembelit. "Untuk masalah pencernaan, bekam di perut meningkatkan sirkulasi dan memindahkan gas melalui usus," kata Sher. Itu pasti bisa membantu meredakan kembung dan sembelit, dan juga merangsang peristaltik, kontraksi otot perut yang membantu pencernaan bergerak.

Bekam dapat digunakan untuk meringankan beberapa kondisi kulit.

Mungkin saja bekam bisa menjadi pilihan pengobatan yang bermanfaat untuk gejala beberapa kondisi kulit yang meradang, termasuk jerawat dan gatal-gatal, kata Sher. Satu studi yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Integratifmenunjukkan bahwa bekam, terutama dalam kombinasi dengan antihistamin, dapat memadamkan reaksi alergi yang terkait dengan urtikaria kronis (alias gatal-gatal berulang). Proses bekam membantu darah membuat zat seperti histamin untuk melawan reaksi alergi.

Lainnya riset menemukan bahwa beberapa jenis bekam mungkin membantu untuk penyembuhan lebih cepat dari jerawat parah, karena ada peningkatan aliran darah ke daerah itu.

Ini dapat membantu pernapasan Anda.

Jika Anda mengalami masalah pernapasan, baik kronis atau karena sakit, bekam mungkin patut dicoba. Dalam pengobatan Asia Timur, bekam digunakan untuk bergerak stagnasi (meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit). Ini juga menambah membuka paru-paru untuk meredakan pernapasan asma, dan mengusir patogen angin, yang dapat membantu mengobati gejala pilek, virus, dan flu, "kata Gold.

Bekam dapat meningkatkan kekebalan Anda.

Sekarang kami tidak menyarankan bahwa bekam akan mencegah atau menyembuhkan Covid, tetapi mungkin berkontribusi pada respons imun yang sehat secara keseluruhan. Karena cangkir pengisap menciptakan tempat peradangan sementara, sistem kekebalan beralih ke gigi tinggi untuk meredakan peradangan itu, riset telah menemukan. Selain itu, bekam merangsang pergerakan sel darah merah yang sehat, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

Hal ini dapat menurunkan kolesterol Anda.

Bekam telah ditampilkan untuk menurunkan kolesterol, Gold menjelaskan. Mengapa? Sirkulasi darah yang lebih baik dapat mencegah pembekuan atau penyumbatan dari kadar LDL yang tinggi, sejenis protein yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Bekam dapat menenangkan sistem saraf Anda.

Proses bekam dapat berkontribusi untuk suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan, atau setidaknya rasa relaksasi sesudahnya, kata Gold. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang mendorong tubuh ke mode "istirahat dan cerna" setelah tekanan meningkat dan suplai darah terputus. riset. Itu membantu menonaktifkan sistem saraf simpatik, kata Gold, yang merupakan bagian dari sistem saraf Anda yang bertanggung jawab untuk berkeringat, panik, dan saat-saat lain Anda dalam "mode melawan atau lari".

Apakah ada efek samping bekam?

Paling umum, bekam akan menghasilkan tanda melingkar yang dapat muncul dari peningkatan sirkulasi di mana cangkir ditempatkan, kata Auth. Tanda-tanda itu, yang secara teknis bukan memar, belum tentu menyakitkan, dan kemungkinan akan hilang dalam tiga hingga sepuluh hari, tambahnya. Jika Anda ingin mereka memudar lebih cepat, cobalah latihan kardio atau mandi air panas untuk meningkatkan sirkulasi Anda. Anda juga dapat mengoleskan krim arnica pada bekas luka untuk membantu memudar, kata Auth.

Ada beberapa efek samping langka lainnya dari bekam. Mereka termasuk pusing, mual, nyeri, dan perubahan warna kulit setelah perawatan, kata Gold.

Apakah ada orang yang tidak boleh mencoba bekam?

Jika Anda memiliki kulit yang rusak, luka, ruam, atau abrasi kulit, Anda harus menunda bekam dan menunggu sampai sembuh, kata Sher. Dan bekam juga tidak disarankan untuk siapa pun yang mengalami sengatan matahari atau psoriasis, tambah Gold, sehingga tidak semakin mengiritasi kulit yang terbakar atau sensitif. Bekam juga tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan pendarahan atau abses, tambahnya. Dan perhatikan, jika Anda sedang hamil, Anda dapat mencoba bekam selama itu nyaman, tetapi praktisi Anda harus tahu untuk menghindari penggunaan bekam pada area tubuh tertentu.

Intinya tentang bekam

Jika Anda penasaran dengan banyak manfaat bekam, mungkin ada baiknya mencoba pengobatan kuno ini. Ini berisiko rendah, non-invasif, dan tidak seperti banyak perawatan kesehatan yang dipopulerkan oleh bintang Hollywood dan Olympians sama, yang ini sebenarnya dapat diakses — sebagian besar sesi bekam berlangsung dari $30 hingga $80, tergantung di mana Anda berada. Anda dapat menemukan praktisi pengobatan tradisional Asia Timur bersertifikat di dekat Anda menggunakan Direktori NCCAOM.

Atau, jika Anda tidak berada di dekat kota besar, Anda bisa mencobanya di rumah (sungguh!). WTHN memiliki Kit Bekam Tubuh baru ($68, wthn.com), lengkap dengan delapan cangkir, perlengkapan jinjing, dan instruksi terperinci yang akan memandu Anda melalui semua yang perlu Anda ketahui untuk pengalaman bekam DIY.