Dengan semua persiapan dekorasi, hiburan, dan perayaan yang harus dilakukan di sekitar liburan, waktu terindah dalam setahun seringkali dengan cepat menjadi saat yang paling menegangkan. Meskipun ini bukan liburan tanpa kekacauan, jika Anda tidak berhenti dan meluangkan waktu sejenak untuk bersantai, Anda akan melihat kelelahan yang lebih buruk daripada Sinterklas pada tanggal 26 Desember. Tapi kami di sini untuk membantu. kami bertanya Holly Phillips, M.D., koresponden medis on-air CBS dan penulis Terobosan Kelelahan ($19, amazon.com), untuk tips menjaga zen saat musim liburan yang padat. Gulir ke bawah untuk empat ide agar Anda mengatakan "aaah..." bukan "aaah!!!"
Jika Tingkat Stres Anda Rendah: Nyalakan Lagu
Jika Anda hanya perlu meredakan kecemasan kecil di menit-menit terakhir, nyalakan radio. “Mendengarkan musik memicu pelepasan bahan kimia yang terasa enak di otak, seperti oksitosin, yang menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati Anda,” kata Phillips.
Jika Tingkat Stres Anda Baru Mulai Merayap: Buatlah Daftar “Jangan-jangan”.
Saat perencanaan liburan Anda membutuhkan banyak buku catatan, Phillips menyarankan untuk berhenti memikirkan semua yang perlu Anda lakukan dan mulai memikirkan semua yang tidak perlu Anda lakukan. Tinjau daftar To-Do Anda dan tanyakan pada diri Anda untuk setiap tugas: Apakah itu harus dilakukan oleh Anda? Bisakah itu dilakukan dengan cara yang lebih sederhana? Apakah itu harus dilakukan sama sekali. "Kemudian, buat daftar Jangan Dilarang," kata Phillips.
Jika Tingkat Stres Anda Membuat Anda Tetap Begadang di Malam Hari: Fit in a Workout
Kenaikan berat badan yang biasanya kita alami selama minggu-minggu antara Thanksgiving dan Tahun Baru tidak selalu sepenuhnya karena makanan dan minuman liburan. Stres juga dapat memainkan peran utama. “Melewatkan olahraga selama liburan yang sibuk mungkin tampak seperti strategi menghemat waktu, tetapi itu benar-benar hal terakhir yang harus dilakukan,” Phillips memperingatkan. Berolahraga selama 30 menit sehari dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dan dapat mencegah stres hingga 12 jam setelahnya, tambahnya. Jadi pergilah untuk joging. Lakukan saja.
Jika Tingkat Stres Anda Berada di Puncak Tingkat Gila: Manjakan Diri Anda
Sikap tidak mementingkan diri sendiri mungkin mencapai puncaknya saat liburan, tetapi terlalu banyak mengabaikan diri sendiri demi orang lain pada akhirnya akan membuat Anda lelah. Karena tidak ada yang ingin melihat Anda membalik meja makan, meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda menghindari perasaan dendam. Dapatkan manikur yang meriah atau pesan pijat cepat untuk membuat Anda segar kembali dan bersemangat. Tidak dapat menemukan waktu untuk melarikan diri dari rumah? Aplikasi seperti Pribadi Dan Zeel membawa perawatan kecantikan cepat dan pijat langsung kepada Anda. (Dan saat ini, Zeel menawarkan InStyle pembaca diskon $25 untuk pijatan pertama dengan kode INSTYLE25.)
