Hipnoterapi Membuat Saya Merasa Lebih Baik Daripada Selama Bertahun-Tahun

"Tidur nyenyak," kata hipnoterapis saya dengan suara cepat dan menjentikkan jarinya. Dengan cepat, saya jatuh kembali ke sofa dan dalam keadaan terhipnotis.

Ini adalah pertama kalinya saya dihipnotis. Saya telah menjalani berbagai jenis terapi selama lebih dari 15 tahun untuk mengobati kecemasan dan depresi akut saya, dan sementara saya selalu berpikiran terbuka terhadap pengobatan alternatif, saya tidak pernah memiliki kesempatan untuk melakukan ini satu. Hingga saat ini, satu-satunya paparan yang saya miliki tentang hipnosis adalah dalam konteks teater di mana orang-orang dengan enggan menari seperti ayam atau menggonggong pada teman mereka.

Jadi, ketika Ritz-Carlton New York, Central Park mengulurkan tangan untuk berbagi hotel baru pengalaman kesehatan hipnoterapi, Saya langsung mengambil kesempatan untuk mencobanya. Saya mengalami stres yang meningkat saat saya memikirkan perubahan besar dalam hidup. Keraguan dan ketidakamanan berputar-putar di tubuh saya 24/7, dan tidak sebanyak itu aplikasi meditasi atau pernapasan dalam telah membantu mengubahnya.

Dua minggu setelah mengirim email dengan Ritz, saya menemukan diri saya di suite yang menghadap ke Central Park, duduk di a sofa berwarna krem, berharap ada solusi untuk kegelapan yang memakanku di dalam tetapi skeptis bahwa hipnoterapi akan melakukannya lakukan apapun. Lagi pula, saya telah menjalani semua jenis terapi begitu lama - berapa banyak sesi 90 menit Sebenarnya Mengerjakan?

Sehari sebelum sesi, saya melakukan panggilan 10 menit dengan Ginger Gibson, seorang praktisi kesehatan holistik yang berbasis di New Jersey dan Institut Motivasi Hipnosis-Hipnoterapis bersertifikat. Selama panggilan, kami membahas apa yang saya rasakan dan apa yang saya harapkan dari sesi kami.

“Saya ingin menemukan tujuan dan selaras dengan siapa saya dan apa yang ingin saya lakukan,” saya berbagi dengan setengah hati, seolah keinginan seperti itu konyol. Saya telah mempermainkan beberapa ide tentang bagaimana mengubah hidup saya dan merasa sulit untuk menyelaraskan apa yang saya inginkan dengan perasaan saya. “Saya gugup dan takut; Saya ingin merasa yakin dengan keputusan, kedamaian, relaksasi saya - saya ingin bahagia.

Gibson mencatat dan memandu saya melalui apa yang akan kami lakukan dan apa itu hipnoterapi. Sebagai permulaan, saya akan terjaga sepanjang waktu dan mengalami perasaan seperti kesurupan yang mirip dengan tahap di antara saat Anda masih tertidur dan dalam perjalanan untuk merasa terjaga. Tidak akan ada satu momen pun di mana saya merasa seperti tidak memiliki kendali atas pikiran saya.

Pikiran sadar dikategorikan menjadi lima gelombang otak: beta, alfa, theta, delta, dan gamma. Hipnosis terjadi pada gelombang theta di mana Anda berada dalam keadaan sangat rileks. Di sini, hipnosis membuka pikiran Anda untuk lebih terbuka terhadap saran yang membantu perubahan. Dalam versi beta (yang merupakan panjang gelombang saat kita bangun dan sadar), mudah untuk jatuh ke dalam pola berdasarkan pengalaman masa lalu.

Pada tingkat primitif, Gibson menjelaskan bahwa insting kita adalah untuk bertahan hidup. Bagi mereka yang ingin melakukan perubahan dalam hidup mereka, meyakinkan pikiran sadar untuk menjalani perubahan bisa sangat menantang naluri Anda mengingatkan Anda bahwa tidak peduli seberapa positif Anda secara logis mengetahui perubahan ini, Anda dapat bertahan hadiah. Alam bawah sadar Anda memberi tahu kesadaran Anda untuk tidak berubah, atau menciptakan keraguan yang kuat, karena Anda tidak melakukannya tahu jika Anda dapat bertahan dalam situasi baru, sedangkan Anda sudah tahu bahwa Anda dapat bertahan dalam keadaan Anda saat ini hidup. Sebagai seseorang yang ingin melakukan perubahan, Gibson dan saya akan berupaya membuat alam bawah sadar saya tidak terlalu ragu tentang hal itu.

Pijatan seluruh tubuh adalah bagian dari pengalaman kesehatan hipnoterapi Ritz-Carlton, jadi sebelum saya bertemu dengan Gibson, saya dapat bersantai secara fisik berkat pijatan selama 90 menit. Dengan beberapa simpul di punggung atas dan bawah saya, tubuh saya jauh lebih tidak tegang. Saya mulai bernapas.

Saya telah menghabiskan separuh hidup saya dalam mode bertarung atau lari. Saya berjuang dan berusaha keras dalam setiap aspek kehidupan saya, hanya agar upaya itu tidak dihargai atau diabaikan - itu tidak pernah cukup. Saya merasa kehabisan motivasi dan gugup. Tingkat kelelahan yang saya rasakan setiap hari membebani dada saya seolah-olah seseorang sedang menginjaknya, perlahan-lahan menggali tumit mereka ke dalam rongga di antara tulang rusuk saya. Saya sakit secara fisik pada hari hipnosis, yang menurut Gibson tidak mengejutkannya karena semua beban yang saya pikul. Perawatan ini tidak mungkin datang pada saat yang lebih baik.

Ia menjelaskan bahwa hipnoterapi merupakan kombinasi dari terapi bicara kognitif dan hipnotis. Jadi, selama 45 menit pertama sesi kami, kami berbicara tentang pola perilaku saya dan apa yang ingin saya dapatkan dari sesi tersebut. Saya mengulangi banyak hal yang telah kami katakan selama panggilan telepon 10 menit kami, dan dia mencatat sepanjang jalan. (Dia kemudian menjelaskan bahwa ini adalah menggunakan kata-kata saya sendiri ketika melakukan hipnoterapi sehingga alam bawah sadar saya dapat menerimanya dengan lebih baik.) Kemudian, kami melanjutkan ke bagian sesi hipnosis.

Dia mulai dengan mengajukan serangkaian 36 pertanyaan untuk menguji sugesti saya - seberapa besar kecenderungan saya untuk menerima dan menindaklanjuti saran. “Apakah Anda lebih suka membaca fiksi daripada non-fiksi?” "Pernahkah kamu berjalan dalam tidurmu selama masa dewasamu?" "Apa anda nyaman memakainya berpegangan tangan atau memeluk seseorang yang sedang menjalin hubungan dengan Anda saat berada di depan orang lain?” Untuk setiap pertanyaan saya mengangguk atau mengguncang saya kepala.

Saya sedang duduk di sofa suite hotel dan Gibson menginstruksikan saya untuk menopang lengan kiri saya di sandaran tangan dengan kedua kaki saya diletakkan rata di lantai, punggung saya rileks dan mata saya terpejam. Perlahan, dia mulai memberi tahu saya betapa ringannya jari dan pergelangan tangan saya. “Tangan akan terangkat dan terus terangkat semakin tinggi, seringan bulu yang melayang dan melayang di setiap tarikan napas,” lanjutnya. Di beberapa titik selama dialog, saya memang merasakan bagaimana pergelangan tangan kiri saya ditopang, dan sedikit demi sedikit lengan saya mulai terangkat saat dia memandu gerakan saya. "Dan tidur nyenyak," katanya saat jariku menyentuh pipiku. Hipnosis sedang berlangsung.

Beberapa menit pertama melibatkan banyak visualisasi. Perasaan negatif saya menjadi burung yang saya bebaskan. Saya melihat cahaya dan kehangatan mengalir melalui semua pembuluh darah di tubuh saya. Kemudian, saya melihat diri saya jatuh kembali ke awan putih yang bergelombang. Saat itulah saya batuk-batuk.

"Oh sial," pikirku. "Aku telah merusaknya."

Gibson mendorong saya untuk mengambil waktu sejenak untuk mengatur napas dan minum air. Saya sangat yakin saya baru saja merusak sesuatu yang baik - lagipula, kami baru saja menghabiskan begitu banyak waktu untuk membawa saya ke keadaan tenang dan damai ini. Setelah merasa seolah-olah saya telah batuk paru-paru, saya ragu saya bisa berkemas sampai saat itu. Begitu saya merasa lebih baik, saya memejamkan mata dan menghitung mundur dari angka lima.

"Tidur nyenyak," katanya dengan menjentikkan jarinya.

Dan saat itulah saya benar-benar merasakan kekuatan hipnosis untuk pertama kalinya. Saya masih merasa mengendalikan pikiran saya, tetapi secara otomatis saya jatuh kembali ke sofa dan dalam keadaan terhipnotis. "Sialan," pikirku. "Ini legit."

Kami kembali ke visualisasi sebentar sebelum dia memberi tahu saya bahwa dia akan mulai berbicara ke alam bawah sadar saya. Di sinilah hipnoterapi benar-benar akan terjadi. Untuk inilah saya berada di sini.

Menggunakan kata-kata yang saya ucapkan selama bagian terapi bicara dari sesi kami, dia mulai mendorong alam bawah sadar saya untuk membuat perubahan yang membuat saya merasa tidak nyaman. "Anda maju dan bergerak menuju apa yang sebenarnya Anda lakukan di sini, apa yang Anda inginkan, dan siapa Anda sebenarnya," katanya. Setiap kata bergema dengan apa yang saya geluti, setiap kalimat diucapkan dengan penuh perhatian. Saya tidak pernah menginginkannya berhenti.

Tentu saja, itu harus. Sesi 90 menit kami selesai dan Gibson diam-diam keluar ruangan. Saya didorong untuk meluangkan waktu dan perlahan-lahan kembali ke hari itu, bahkan mungkin tidur siang. Selama sisa hari itu, saya merasa ringan, tenang, dan istirahat - seolah-olah saya tidur nyenyak setiap malam selama dekade terakhir. Saya tidak ingat pernah merasa begitu damai.

Itu sendiri akan sepadan dengan pengalamannya, tetapi manfaat hipnoterapi hanya terus muncul seiring berjalannya waktu. Ketika saya mulai berpikir tentang perubahan yang ingin saya lakukan, alih-alih merasa gugup dan sedih karena akan mengakhiri sebuah bab, saya merasa bersyukur atas masa lalu dan percaya diri melangkah ke masa depan. Hal-hal yang mengingatkan saya pada apa yang saya tinggalkan tidak lagi memicu respons negatif. Ketika saya memikirkan bab selanjutnya dalam hidup saya, saya tahu dalam hati bahwa saya akan berhasil - bahkan tidak ada satu ons pun dari sindrom penipu Aku menghabiskan sebagian besar hidupku untuk berjuang.

Saya melihat beberapa perubahan fisik juga. Sebagai permulaan, batuk yang mengganggu saya selama lebih dari sebulan hilang sepenuhnya dalam beberapa hari. Kemudian, jerawat yang membuat wajah saya mati-matian benar-benar hilang. (Siapa yang butuh resep obat jerawat kapan Anda bisa mendapatkan hipnoterapi?) Untuk bagian terakhir itu, Manju Dawkins, MD, dokter kulit bersertifikat dan buatan sendiri penasihat, menjelaskan bahwa stres dan kecemasan kronis menyebabkan kadar kortisol dan katekolamin Anda meningkat, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan produksi sebum dan peradangan. “Stres kronis mengganggu fungsi kulit Anda,” jelasnya. “Saat kecemasan dikendalikan, kulit dapat melakukan tugasnya dengan baik untuk menahan kelembapan dan melindungi Anda dari kuman berbahaya.”

Sudah dua bulan sejak sesi hipnoterapi saya dan saya masih menuai manfaatnya. Sebagai hasil dari kepercayaan yang ditanamkan, saya telah mengalami perubahan besar dalam hidup tanpa meragukan diri saya sekali pun. Saya memiliki visi yang lebih jelas tentang apa tujuan saya yang membuat saya menjadi orang yang jauh lebih bahagia. Orang-orang yang dekat dengan saya berkomentar tentang seberapa tenang penampilan dan suara saya, dan saya sepenuhnya setuju dengan pengamatan mereka. SAYA merasa eksponensial lebih baik.

Dalam satu sesi, hipnoterapi dapat mencapai apa yang tidak dapat saya capai selama bertahun-tahun menjalani terapi. Itu bukan kebetulan, Gibson membagikan a studi terkemuka yang membandingkan terapi perilaku kognitif, psikoterapi, dan hipnoterapi. Ditemukan bahwa sekitar 600 jam psikoterapi tradisional menghasilkan tingkat peningkatan sekitar 38% per masalah yang muncul, terapi perilaku diharapkan memiliki tingkat peningkatan 72% setelah 22 sesi, dan hipnoterapi diharapkan memiliki tingkat pemulihan 93% setelah enam sesi. sesi.

Anggap saya orang yang sangat percaya.