Seberapa Pentingkah Liburan Musim Panas Itu?

Untuk mengatasi hal yang sudah jelas di depan: Semua orang yang Anda kenal, memang, ada di Italia saat ini. Dan jika tidak, mereka menelusuri TikTok menonton orang asing berkeliaran di sekitar Italia - atau Santa Fe, atau Marrakesh, atau Paris, atau bahkan hotel butik bougie di luar kota. Ini musim panas, sayang, dan semua orang tampaknya sedang berlibur impian mereka.

Daya tarik untuk menjauh hampir jelas menyakitkan. Liburan mengoptimalkan waktu istirahat yang memang layak didapatkan dari pekerjaan, menawarkan kesempatan untuk mengurangi tekanan dan meningkatkan kesehatan mental kita, serta memperluas wawasan dan keterpaparan kita pada orang dan tempat yang tidak diketahui. Maklum, setelah pandemi membuat sebagian besar dunia terlindung selama bertahun-tahun, orang-orang tampaknya menempatkan lebih banyak persediaan di PTO mereka daripada sebelumnya.

Namun akhir-akhir ini, umpan sosial kami dipenuhi dengan teks dan foto yang menunjukkan bahwa liburan ini diperlakukan kurang seperti petualangan dan lebih seperti misi. Bisakah perjalanan darat menyusuri Pacific Coast Highway mengantarkan "era" pribadi yang baru? Akankah seminggu di Rio de Janeiro membantu Anda mengatasi kelelahan atau putus cinta? Tampaknya banyak yang bersedia menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk perencanaan, menjatuhkan banyak sekali uang tunai (inflasi, pernah mendengarnya?), Dan melakukan perjalanan keliling dunia untuk mencapai mode liburan puncak. Namun, yang tidak jelas adalah apakah itu semua sepadan.

Tentu saja, konyol untuk mengatakan bahwa cuti bukanlah hal yang baik secara objektif. Menurut Dr. Sarah Stevens PsyD, bahkan staycation bisa melayani pikiran Anda dengan baik. "Mengambil cuti dari pekerjaan memiliki efek positif pada kesejahteraan secara keseluruhan," katanya. “Manfaat peremajaan dari liburan, termasuk peningkatan kognitif dan peningkatan kebahagiaan, tidak terbatas pada tujuan yang jauh.”

Dr. Chandler Sims Chang menjelaskan mengapa perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu ini dapat mengubah secara emosional. "Perjalanan memberikan perspektif yang sering hilang dalam kehidupan kita sehari-hari," katanya. “Jadi meskipun bukan perspektif transendental yang agung ini, itu hanyalah pergeseran lokasi. Posisi Anda dalam hidup Anda agak berubah; Anda berada di luar kehidupan Anda sendiri. Itu bisa sangat provokatif dan menggugah emosi yang berbeda.

Tujuan Dopamin

Itulah inti dari nafsu berkelana yang kami kejar: mengubah siapa dan di mana kami berada. Namun terkadang, tekanan untuk membuat liburan kita mengaktualisasikan diri (atau bahkan sekadar menyenangkan secara estetika) dapat berakhir dengan pengaturan harapan yang mustahil untuk waktu yang dihabiskan OOO, dan sebagai manusia, kita semua bisa bersalah karena membiarkan pikiran kita menjadi liar, koper masuk tangan.

“Orang-orang memiliki ide ajaib tentang apa yang akan membuat mereka merasa nyaman,” kata Dr. Kenneth Feiner PsyD, seorang psikolog yang berbasis di New York. "Dan gagasan orang tentang apa yang akan membuat mereka merasa baik tidak selalu berhasil."

Instagram dan TikTok adalah teman perbandingan yang jelas (pencuri kegembiraan, terkenal), tetapi maskapai penerbangan dan grup hotel yang menjanjikan kenyamanan dan kemewahan konsumen bisa sama persuasifnya. Dan jika posting bersponsor dan email promosi itu terdengar menarik bagi Anda, itu tidak berarti Anda mudah tertipu - otak Anda memang begitu.

“Ilmu pemasaran membentuk sebagian dari ini,” kata Dr. Stevens. “Perusahaan yang berhubungan dengan perjalanan mengetahui nilai yang kami tempatkan pada hari-hari liburan kami, terutama karena sebagian besar dari kami hanya memiliki sedikit dari itu. Jadi, frasa aspiratif seperti 'temukan persewaan liburan Anda yang sempurna' atau 'tips untuk liburan yang sempurna' dimaksudkan untuk memicu motivasi dan fungsi otak pencari penghargaan Anda.”

Otak kadal kita menyukai perusahaan fasilitas yang berkilau dan cantik seperti penawaran ini, dan itulah mengapa bagi sebagian orang, perencanaan bisa menjadi setengah kesenangan saat berlibur. Memesan hotel yang layak untuk IG, melakukan reservasi yang didambakan, dan menjadwalkan tur dan mencicipi dapat memberi kita canape dopamin saat kita masih kokoh di tanah dan lapar akan rencana kita yang tertunda. Pelancong yang lebih cemas, bagaimanapun, dapat mengakhiri persiapan pra-perjalanan dengan merugikan mereka sendiri.

“Jika Anda atau rekan perjalanan Anda memiliki kecenderungan perfeksionis, perencanaan liburan mungkin melibatkan beberapa konstelasi perilaku kompulsif seperti penelitian yang berlebihan, membandingkan dan membedakan penerbangan dan hotel, mencari jaminan dengan membaca ulasan, atau kegiatan penjadwalan yang berlebihan,” Dr. Stevens menjelaskan. “Semua perilaku ini normal dalam jumlah tertentu saat merencanakan perjalanan, dan sejumlah stres diharapkan saat keluar dari rutinitas Anda dan menciptakan pengalaman baru. Namun, bila dilakukan secara berlebihan, itu bisa menjadi pertanda bahwa kecemasan sedang berperan.”

Liburan Kesempatan yang Sama

Tekanan untuk mengoptimalkan setiap waktu luang juga dapat menimbulkan tekanan yang tidak semestinya pada hubungan. Bepergian dengan pasangan dapat membuat Anda lebih dekat — akankah para berbulan madu di seluruh TikTok menyarankan sebaliknya? - tetapi ini juga merupakan peluang munculnya konflik yang belum terselesaikan. Jika Teratai Putih mengajari kami apa saja, bahwa f * cking dan pertempuran bisa berjalan seiring di surga.

“Ini pertanda buruk bagi klien jika mereka tidak dapat menemukan cara untuk menikmati liburan bersama,” kata Dr. Feiner. “Bahkan di awal suatu hubungan, konflik bisa terjadi, dan biasanya konflik itu sudah ada.”

Berbagi waktu dan ruang yang sama untuk "sembuh" juga dapat menyebabkan kepribadian dan preferensi pribadi berbenturan, sehingga menodai filter IG berwarna mawar yang menerangi perjalanan tersebut. Bahkan pecinta yang paling selaras pun dapat mendefinisikan relaksasi secara berbeda. “Apa yang menyegarkan kita bersifat pribadi,” kata Dr. Stevens, menggunakan kebiasaan bepergian pasangan yang pernah bekerja dengannya sebagai contoh. “Baginya, melihat-lihat situs memberi energi. Baginya, itu menguras tenaga.

Itulah mengapa memahami hal yang sama dengan rekan Anda sebelum naik sangat penting untuk liburan dengan kesempatan yang sama. “Memiliki mitra perjalanan yang memiliki tujuan pengalaman yang sama membantu,” katanya, “dan jika Anda dan mitra perjalanan Anda memiliki tujuan liburan yang berbeda, alternatif pilihan liburan adalah sebuah pilihan.”

Dalam Perekonomian Ini?

Semua rencana ambisius ini, romantis atau tidak, membutuhkan biaya. Dan di tahun 2023, mencapai tujuan Anda bisa berarti hampir bangkrut juga. Menurut laporan Mei oleh aplikasi perjalanan Hopper, tiket pesawat ke Eropa dan Asia dari AS adalah yang termahal dalam lima tahun terakhir. Penerbangan ke Eropa rata-rata lebih dari $1.100 per tiket, dan penerbangan ke Asia rata-rata lebih dari $1.800 — itu lebih dari $300 per tiket ke kedua benua dibandingkan tahun 2022. Tekanan untuk membelanjakan uang sebanyak itu (atau memasukkan semuanya ke dalam kartu kredit dan menambah hutang Anda) dapat merusak apa yang seharusnya. untuk istirahat dari beratnya hidup, tetapi Dr. Stevens mencatat bahwa merasakan tekanan moneter saat merencanakan sebenarnya bisa menjadi hal yang baik benda.

“Ketidaknyamanan inilah yang mencegah Anda dari pengeluaran berlebihan dan menyabotase tujuan keuangan Anda sendiri,” katanya. “Saya lebih khawatir tentang seseorang yang tidak stres menghabiskan uang yang tidak mereka miliki. Pulang ke rumah dengan tekanan moneter yang lebih banyak karena Anda menghabiskan terlalu banyak uang untuk perjalanan Anda rasanya tidak enak. Liburan yang menciptakan lebih banyak stres tidak sesuai dengan tujuannya.”

Bepergian sebagai Terapi

Namun, apa tujuan itu? Ini berbeda untuk setiap orang, tetapi melawan kelelahan adalah salah satu manfaat yang paling jelas dari melarikan diri. Dengan pandemi COVID-19 muncul pemahaman publik yang lebih luas tentang kelelahan, sejenis stres terkait pekerjaan yang Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) didefinisikan sebagai suatu sindrom pada tahun 2019. Dengan demikian, kesehatan sekarang (secara harfiah) adalah sebuah perjalanan sekaligus tujuan.

“Sejak awal pandemi, telah terjadi lonjakan permintaan retret dan aktivitas kesehatan yang belum pernah terjadi sebelumnya,” kata Jennifer McClymont, pakar perjalanan di Naya Traveler. Perusahaan menyusun rencana perjalanan khusus untuk membantu klien menjelajahi kota-kota di seluruh dunia dengan lebih baik. “Wisatawan lebih fokus pada kesejahteraan mereka secara keseluruhan, meliputi aspek fisik, spiritual, dan mental. Istirahat kesehatan selama seminggu telah menjadi tambahan rutin dalam kehidupan masyarakat, dengan banyak yang memesan beberapa retret sepanjang tahun untuk memprioritaskan perawatan diri dan peremajaan.”

Ini menunjukkan bahwa banyak dari kita lebih lelah daripada yang kita tahu, dan itu membuat PTO terasa kurang istirahat dan lebih seperti rakit penyelamat - terutama bagi mereka yang tidak dapat mengambil waktu dari pekerjaan atau benar-benar log mati.

“Beberapa orang memiliki kemampuan itu [untuk keluar], dan orang lain benar-benar tidak bisa,” kata Dr. Feiner. “Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak orang yang saya lihat yang merasa tidak dapat mematikan komputer mereka sepenuhnya.” Bagi mereka yang memiliki keistimewaan fleksibilitas, tidak ada formula untuk berapa lama dan seberapa jauh seseorang harus merasa pulih, terutama jika mereka membawa bagasi yang tidak dapat diperiksa.

“Liburan tidak benar-benar menyelesaikan apa pun, tetapi dapat memberi Anda istirahat yang dibutuhkan,” tambahnya, mencatat bahwa kelelahan itu rumit. Bagi mereka yang berada di bawah tekanan yang sangat tinggi, akan lebih sulit untuk menggunakan liburan dengan cara yang produktif (baca: merevitalisasi). “Bagus bagi otak orang untuk berada di area yang asing, meskipun area tersebut berjarak 50 mil. Liburan dapat memulihkan bagi orang-orang yang bekerja sangat keras, atau dapat memberikan istirahat bagi orang-orang yang tidak menyukai pekerjaannya - tetapi Anda tetap kembali ke kehidupan yang Anda alami segera setelahnya.

Bersiap untuk Dampak

Jika Anda dapat melakukan liburan tahun ini, memasuki kembali stratosfer pasca-liburan dapat menjadi berbatu, jadi disarankan untuk bersiap menghadapi dampak. Orang jarang merasa cukup istirahat setelah terguncang bangun, dan kembali ke kehidupan normal setelah berlibur bisa merasakan hal yang sama.

“Saya pikir ada periode penurunan, dan itu berbeda untuk orang yang berbeda,” kata Dr. Chang, itulah sebabnya dia merekomendasikan untuk membawa penemuan dari perjalanan Anda untuk meringankan rasa sakit.

“Ketika Anda kembali, Anda [mungkin] merasa terinspirasi untuk membawa kembali apa pun yang Anda lakukan selama liburan yang sangat Anda sukai. Dan orang sering berkata, 'Oh, saya akan memasukkannya ke dalam hidup saya dan mendesain ulang hari-hari saya,'” jelasnya. “Saat Anda merasa seperti itu, tuliskan dua atau tiga tujuan utama. Karena pada hari kedua atau ketiga, ketika Anda kembali ke kehidupan Anda, Anda mungkin sudah lupa.”

Mungkin suatu hari nanti, kita akan mencari cara untuk memilih istirahat — istirahat yang nyata dan bermakna — saat berlibur. “Penelitian di masa depan tentang kemungkinan manfaat restoratif dari 'liburan' realitas virtual akan menarik," tambah Dr. Stevens. Namun untuk saat ini, niat tampaknya menjadi komponen kunci untuk revitalisasi — apakah Anda mencarinya melalui terapi, rutinitas perawatan diri setiap hari, atau bahkan satu malam jauh dari rumah dan apa yang biasa.