Cara Memperkuat Rambut agar Panjangnya Lebih Tebal dan Penuh

Apakah rambut menjadi lemah karena kerusakan akibat panas yang berlebihan, terlalu banyak sesi balayage, atau karena hal tersebut efek COVID yang masih ada, mengembalikan kekuatannya adalah rahasia untuk menjadikannya berkilau, halus, dan produktif. Yakinlah bahwa meskipun rambut kita terus-menerus terkena unsur-unsur yang merusak, banyak tip, trik, produk, dan perawatan yang direkomendasikan para ahli dapat membantu memperkuatnya.

Jadi, bagaimana cara mengetahui apakah rambut Anda lemah atau hanya perlu sedikit perawatan? Menurut ahli trikologi bersertifikat William Gaunitz, FWTS, dan pendiri Trikologi Tingkat Lanjut, Anda dapat memeriksanya dengan memeriksa kepadatan keseluruhan rambut di dekat kulit kepala. Jika lemah maka akan tampak terfragmentasi dan berserabut. Helen Reavey, penata rambut selebriti, ahli trikologi, dan pendiri Babak + Acre, mengatakan tes elastisitas helai juga merupakan cara mudah untuk memvalidasi kekuatan rambut. Pada rambut basah, tarik perlahan satu helai hingga mencapai titik hambatannya. Lalu, lepaskan. “Rambut yang memantul ke belakang memang kuat dan elastis, namun jika tetap terentang, kemungkinan besar akan lemah dan rusak,” katanya.

Rata-rata, diperlukan waktu beberapa minggu hingga tiga bulan untuk melihat perbedaan nyata pada kekuatan rambut, namun begitu perbedaannya terlihat dan dirasakan, Anda tidak akan pernah mau melihat ke belakang. Sebelumnya, semua hal yang perlu Anda perhatikan untuk mendapatkan kembali rambut yang kuat dan tangguh.

1. Dapatkan Perawatan Rambut Supercharged

Rambut yang kekurangan kelembapan cenderung menjadi rapuh, patah, dan bercabang. Saat menggunakan kondisioner setelah setiap keramas, Reavey mengatakan menggabungkan perawatan hidrasi mendalam dengan bahan-bahan seperti asam hialuronat dan gliserin akan meningkatkan retensi kelembapan di seluruh rambut dan kulit kepala, serta meningkatkan elastisitas pada rambut folikel. “Gliserin merupakan humektan, sehingga menarik kelembapan dari atmosfer untuk menghidrasi rambut,” jelasnya. “Sangat cocok digunakan saat kulit kepala terasa kering.”

Pembangun obligasi seperti Masker Rambut Perbaikan Molekul Tanpa Bilas K18 ($75), Kit Pemula Perawatan Perbaikan Obligasi Epres ($48), dan Masker Ikatan Kata Kerja ($20) juga memperbaiki dan memperkuat rambut lemah. Pembangun ikatan bekerja secara berbeda dibandingkan kondisioner dan masker rambut karena bahan ini membangun kembali ikatan yang rusak antara serat keratin, sehingga memperkuat batang rambut. Namun, Reavey memperingatkan untuk tidak menggunakannya secara berlebihan, karena dapat menghasilkan terlalu banyak protein dan mengakibatkan rambut menjadi rata dan tidak bernyawa.

2. Cobalah Slugging Rambut

Untuk rambut kering terus-menerus yang kurang kuat, hair slugging, yaitu melapisi rambut dengan ringan minyak lalu membungkusnya dengan handuk mikrofiber atau kap mesin semalaman, adalah cara yang bagus untuk memastikan minyak tetap menempel lembab. “Tren rambut slugging terjadi setelah rambut meminyaki, sebuah praktik Ayurveda yang digunakan untuk mengembalikan kelembapan dan hidrasi pada rambut dan kulit kepala,” kata Reavey. "Anda bahkan dapat memperluas praktik ini ke kulit kepala untuk memastikan mikrobioma kulit kepala terhidrasi dan seimbang."

3. Evaluasi Kembali Diet Anda

Pola makan padat nutrisi, zat besi, dan vitamin memperkuat rambut hingga ke akar untuk mengurangi kerontokan sekaligus mencegah ujung rambut bercabang. Beberapa nutrisi dan vitamin memiliki kekuatan lebih untuk menguatkan rambut dibandingkan yang lain. Dermatolog Jeffrey A. laporan mengatakan vitamin A, C, E, dan D, serta seng, zat besi, dan kolagen laut, sangat penting untuk dimasukkan ke dalam makanan untuk membantu memperbaiki rambut lemah, memperkuat batang rambut, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala. Cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dan vitamin yang membantu rambut adalah dengan makan lebih banyak wortel, bayam, buah-buahan berbahan jeruk, biji-bijian dan kacang-kacangan, ubi jalar, dan alpukat.

Anda juga perlu mendapatkan dosis harian vitamin K, yang membantu menjaga kelembapan dan melindungi folikel agar kuat. Omega-3, yang ditemukan dalam protein dan lemak baik seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon, serta biotin (bila memang ada kekurangan), dapat membantu memperkuat rambut agar tumbuh lebih kuat. Selain apa yang Anda makan, Reavey merekomendasikan untuk minum cukup air agar tubuh dapat secara efisien mengangkut oksigen dan nutrisi ke kulit kepala, yang diperlukan untuk kesehatan rambut.

4. Jangan Abaikan Kulit Kepala Anda

Hari-hari rambut yang baik dimulai dari kulit kepala. Mikrobioma kulit kepala yang optimal akan menciptakan tempat berkembang biak bagi rambut sehat. Kulit kepala sangat penting dalam memastikan nutrisi didistribusikan dengan tepat ke folikel rambut dan digunakan untuk menghasilkan batang rambut yang tepat, jelas Dr. Rappaport. Proses inflamasi dan perubahan mikrobioma seperti psoriasis, dermatitis seboroik, dan bakteri dapat merangsang produksi sitokin. yang menyebabkan hilangnya sel induk dan batang rambut menjadi kurang kuat." Untuk melawan efek peradangan yang dapat mempengaruhi kekuatan rambut, dia merekomendasikan Kami ThrivvBangkit kembali ($160), yang memiliki bahan botani yang meningkatkan fungsi kulit kepala yang tepat untuk menstimulasi rambut.

5. Pijat Kulit Kepala Secara Teratur

Sering pijat kulit kepala adalah cara yang murah, cepat, dan efektif untuk merangsang aliran darah. “Pijat kulit kepala bisa menjadi teknik ampuh untuk mendukung kesehatan kulit kepala dan rambut, sehingga menghasilkan rambut yang lebih kuat,” kata Gaunitz. Untuk melakukan pijatan kulit kepala, oleskan rosemary, pohon teh, atau minyak kelapa ke kulit kepala. Dr Rapaport mengatakan minyak ini dapat memperbaiki batang rambut dan menyeimbangkan kulit kepala. Kemudian, dengan menggunakan ujung jari atau alat pemijat kulit kepala, berikan tekanan ringan dan pijat kulit kepala dengan gerakan memutar selama 10 menit. Terakhir, keramas kulit kepala dan lanjutkan rutinitas perawatan rambut Anda.

6. Jangan Terlalu Sering Melewatkan Shampo

Ada banyak informasi yang salah seputar seberapa sering keramas rambut. “Adalah mitos bahwa Anda tidak boleh sering-sering mencucinya,” kata Reavey. “Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa keramas dapat merusak rambut.” Sebaliknya, dia mengatakan studi persepsi menunjukkan hal sebaliknya dan alat pemanas, bukan keramas, menyebabkan kerusakan dan kekeringan.

Keramas sangat penting untuk membersihkan rambut dan kulit kepala terasa segar, dan meskipun seberapa sering seseorang harus melakukannya berbeda-beda dari orang ke orang, Gaunitz merekomendasikan menghindari sampo dan kondisioner yang mengandung bahan kimia keras, seperti sulfat, PEG, propilen glikol, dan produk sampingan berbahan dasar minyak bumi lainnya, yang dapat mengobarkan mencatut. Ia juga merekomendasikan kondisioner yang ringan dan bergizi seperti HairSTEM Kondisioner, yang menenangkan kulit kepala namun tidak meninggalkan residu berlebihan.

7. Sering-seringlah Menyikat, Tapi Jangan Berlebihan

Menyikat rambut secara rutin akan mendistribusikan minyak alami kulit kepala untuk menjaga kilau dan hidrasi. “Menyikat rambut secara berlebihan dan menggunakan terlalu banyak tekanan akan memberikan ketegangan pada batang rambut, sehingga menyebabkannya melemah seiring waktu,” kata Reavey. Sebagai gantinya, rawat rambut dengan TLC dan gunakan sikat yang lembut Act + Kuas Detangling Acre ($34). Reavy berbagi bahwa sikat ini memiliki bulu panjang ganda yang dengan lembut mengatasi kusut tanpa menyebabkan kerusakan. Sisir bulu babi juga bermanfaat karena mampu mendistribusikan minyak dengan baik dari kulit kepala ke bawah. Untuk menjaga rambut tetap sehat dan tangguh, Dr. Rapaport menyarankan untuk menyisir rambut kering maksimal satu atau dua kali sehari dan jangan pernah menyisir rambut basah.

8. Coba Suplemen

Ketika rambut halus menjadi masalah, seringkali suplemen bisa membantu. Untuk mendapatkan manfaatnya, Dr. Rapaport mengatakan suplemen rambut harus mengandung banyak vitamin, seperti A, C, D, dan E, dan zinc untuk meningkatkan kekuatan rambut. Gaunitz menambahkan bahwa vitamin D3 juga penting untuk dimasukkan karena mendukung fungsi hati dan sistem kekebalan tubuh untuk mengurangi peradangan agar rambut lebih tebal dan kelenjar sebaceous lebih sehat.

“Saya juga menyukai zat besi yang meningkatkan kadar feritin sehingga rambut tumbuh tebal dan penuh,” jelasnya. Ketika kadar feritin rendah, tubuh secara otomatis menarik nutrisi dari rambut, sehingga mengurangi kekuatan dan kepadatannya. Terakhir, Reavey mengatakan ekstrak tumbuhan dan amino asam, yang mendukung defisit nutrisi umum dalam pola makan modern, juga harus terkandung dalam vitamin atau suplemen rutin harian untuk mendukung kesehatan kulit kepala dan rambut pada tingkat seluler. tingkat.

9. Gunakan Lebih Sedikit Panas

Panas mungkin menjadi rahasia untuk mendapatkan gaya yang sempurna, tetapi panas juga merupakan penyebab utama rambut, terutama jika digunakan secara berlebihan. “Panas menghilangkan kelembapan dari helai rambut dan melemahkan ikatan keratinnya, sehingga merusak kutikula rambut dan menyebabkan ujung rambut bercabang,” kata Reavey. Karena menggunakan suhu tanpa panas tidak selalu menjadi pilihan, Dr. Rapaport menganjurkan penggunaan pengaturan panas yang lebih rendah saat menata rambut. Dia menjelaskan bahwa memaparkan rambut pada panas pada suhu lebih dari 300 derajat akan mengubah rambut alpha-keratin menjadi beta-keratin, yang memiliki elastisitas dan kekuatan lebih sedikit, membuat rambut lebih rentan mengalami kerusakan kerusakan di masa depan.

Tentu saja, saat menggunakan panas, mengoleskan pelindung panas terlebih dahulu adalah suatu keharusan untuk melindungi rambut. Alat pengeriting rambut tanpa panas, seperti yang dari Rambut Putri Duyung ($33), juga membantu, begitu pula alat penata rambut bebas pelat panas, seperti Pelurus Selat Udara Dyson ($499), yang meluruskan rambut basah dengan udara tanpa kerusakan.

10. Potong Rambut Anda Secara Teratur

Meskipun belum diketahui apakah potongan rambut rutin dapat membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat, hal ini dapat membantu memperkuatnya. Jika ujung rambut rusak, kemungkinan besar akan pecah, sehingga mengganggu kesehatan dan panjang rambut. Gaunitz mengatakan memotong ujung rambut yang terbelah sepenuhnya dan menjaga potongan tetap bersih dapat mencegah kerusakan lebih lanjut terjadi dengan cepat. Dan ingat: Pemotongan besar tidak selalu diperlukan. Memotong satu sentimeter setiap enam hingga delapan minggu sudah cukup.

11. Tidur di Sarung Bantal Satin atau Sutra

Tidur dengan sarung bantal berbahan katun meningkatkan risiko kerusakan pada helaian rambut halus karena menggerakkan kepala akan menimbulkan gesekan pada rambut. Sebagai gantinya, tukar sarung bantal standar Anda dengan sarung bantal sutra atau satin. "Sarung bantal sutra kurangi gesekan untuk mengurangi kerusakan mikro dan meminimalkan tarikan helai rambut, yang dapat merusak kutikula,' kata Gaunitz.