Whole30 adalah jadi 30 hari yang lalu. Diet keto — rencana makan tinggi lemak, protein sedang, rendah karbohidrat — bisa dibilang mode kesehatan paling populer saat ini, dan sekarang orang-orang berbondong-bondong ke Instagram untuk menunjukkan kepada dunia mengapa Instagram mendapatkan begitu banyak semangat dengan transformasi sebelum dan sesudah foto.
VIDEO: Apa itu Diet Keto?
Bahkan, ada satu akun Instagram—Transformasi Keto—Semata-mata didedikasikan untuk berbagi cerita orang sebelum dan sesudah keto dengan foto-foto yang menunjukkan penurunan berat badan dan perubahan tubuh mereka.
Sampai sekarang, akun tersebut telah mengumpulkan 158.000 pengikut dengan sedikit lebih dari 1.500 posting. Bio akun mendesak mereka yang mengikuti rencana makan yang trendi untuk mengirim pesan langsung ke cerita keto pribadi mereka, bersama dengan gambar, untuk kesempatan ditampilkan, dan orang-orang mengikuti.
Beberapa anggota @ketotransformations menjelaskan bahwa mereka melakukan diet sejak awal perjalanan kesehatan mereka, sementara yang lain mencatat bahwa mereka mulai mengikuti program diet keto karena kemajuan mereka melambat dari nutrisi dan kebugaran lainnya rencana.
Jadi bagaimana tepatnya cara kerjanya? NS diet keto merekomendasikan mendapatkan 70 persen kalori harian Anda dari lemak, 20-25 dari protein, dan 5-10 persen dari karbohidrat. Itu berarti memilih makanan yang sesuai dengan standar tersebut untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan Anda sepanjang hari. Pikirkan telur dan alpukat untuk sarapan daripada semangkuk sereal dan buah.
Berbeda dengan diet Atkins, yang menampilkan empat fase di mana Anda memasukkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet Anda, diet keto adalah satu fase yang ditetapkan tanpa batas waktu. Itulah mengapa Anda akan melihat begitu banyak keterangan yang menjelaskan bahwa ini adalah keputusan gaya hidup, karena secara teoritis Anda dapat terus mengikuti rencana makan ini untuk jangka waktu yang lama.
Nama "keto" berasal dari kata "ketogenik". Saat mengikuti rencana makan ini, tubuh Anda memasuki apa yang disebut ketosis. Saat tubuh Anda dalam keadaan ketosis, ia terpaksa membakar lemak untuk energi, alih-alih menggunakan gula.
Dilihat dari foto, hasilnya ada, tetapi Anda tidak boleh membiarkan gambar sebelum dan sesudah meyakinkan Anda untuk memulai rencana makan.
Sebagai permulaan, keterangan ini relatif singkat, dan mungkin tidak menjelaskan setiap aspek dari program kesehatan seseorang. Apakah mereka melakukan perjalanan penurunan berat badan sebelumnya? Seberapa sering mereka berolahraga? Keto mungkin juga tidak tepat untuk kesehatan pribadi Anda, itulah mengapa sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukannya—atau rencana makan restriktif lainnya.