Ini artikel awalnya muncul di HaloGiggles. Untuk lebih banyak cerita seperti itu, kunjungi hellogiggles.com.
Tidak selalu mudah untuk mendapatkan jumlah tidur yang disarankan dengan semua yang kita alami dalam kehidupan kita yang super glamor. Itu satu hal ketika Anda tahu Anda bekerja terlalu banyak dan tidur terlalu larut, hanya untuk bangun dengan perasaan sangat lelah. Tetapi ketika Anda melakukan segalanya dengan "benar" (tidur delapan jam, mencabut kabel satu jam sebelum tidur, dll.) dan masih merasa tidak nyaman sepanjang waktu, inilah saatnya untuk melihat lebih dalam apa yang terjadi.
Anda mungkin melakukan SESUATU aneh dalam rutinitasmu hingga membuatmu lelah. Tapi begitu Anda mengubah beberapa kebiasaan kecil mungil, Anda mungkin akan terkejut melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda.
Menurut Yayasan Tidur Nasional, orang dewasa perlu tidur setidaknya tujuh sampai sembilan jam setiap hari. Remaja membutuhkan delapan atau sepuluh jam dan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam. Itu banyak tidur! Ketika Anda akhirnya tidur di malam hari, penting juga untuk mengambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan untuk memastikan Anda mendapatkan *tidur yang baik*— tidak
minum alkohol atau merokok ganja sebelum tidur itu penting, seperti memastikan Anda mematikan TV, komputer, atau telepon. Bahkan jika matamu tertutup, kebisingan bisa membuatnya sulit bagi otakmu untuk benar-benar, benar-benar mati.VIDEO: Gejala Utama Kurang Tidur
Jika Anda cukup tidur dan tetap merasa lelah atau lelah, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter perawatan primer Anda sejak kronis kelelahan bisa menjadi pertanda beberapa masalah kesehatan yang mudah diobati setelah Anda tahu apa itu ke atas. Kita semua tahu ada banyak alasan mengapa Anda merasa lebih lelah dari biasanya, tetapi ini adalah beberapa yang aneh yang mungkin tidak Anda pikirkan.
Anda membawa terlalu banyak.
Kami menyukai tas ember kami sama seperti wanita berikutnya, tetapi tas besar itu bisa membebani Anda. Secara harfiah. Hal ini terutama berlaku untuk gadis kota yang membawa pakaian olahraga, buku, dan laptop bersama dengan dua puluh barang acak lainnya *untuk berjaga-jaga* terjadi kesalahan saat bepergian. Jika Anda seorang gadis tas besar (hei, kami mengerti), pastikan Anda berpindah sisi sepanjang hari dan beri diri Anda istirahat sekarang dan lagi. Juga, hati-hati — Sibuk Phillips baru-baru ini memiliki cedera bahu karena membawa di sekitar tas anak-anaknya sepanjang waktu. Itu bisa terjadi pada Anda!
TERKAIT: Ramuan Ini Serius Dapat Mengurangi Tingkat Stres Anda
Anda terlalu banyak minum kopi.
Meskipun menenggak beberapa cangkir kopi mungkin tampak seperti ide yang bagus jika Anda ingin terus melakukannya sepanjang hari, minum terlalu banyak kopi juga dapat mengacaukan tubuh Anda. Kafein membuat Anda dehidrasi, dan ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mulai bekerja lembur hanya untuk melanjutkan, membuat Anda lebih lelah. Jadi untuk setiap cangkir kopi, minumlah segelas air juga. Juga, terlalu banyak kafein - bahkan untuk para profesional kopi - dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur larut malam, yang mengakibatkan kelelahan yang tak ada habisnya.
Pakaianmu terlalu nyaman.
Sejauh ini, ini adalah permainan pikiran paling aneh yang bisa Anda mainkan sendiri. Para ahli telah menemukan bahwa jika Anda pakaiannya terlalu lembut dan nyaman, tubuh Anda mulai memikirkan waktu tidurnya! Jika Anda tidak mengenakan pakaian kantor setiap hari, dan ingin berhenti mengantuk — periksa apa yang Anda kenakan. Anda benar-benar dapat menipu tubuh Anda untuk bangun.
TERKAIT: Manfaat Vitamin D untuk Kulit dan Rambut
Anda terlalu banyak makan buah.
Jika Anda makan buah untuk camilan tengah hari, itu bagus untuk Anda. Tetapi! Gula level di sebagian besar buah cukup tinggi dan bisa menyebabkan crash nanti. Pro-tip — makan segenggam kacang dengan irisan nanas Anda (atau buah pilihan) karena lemak dan proteinnya bantu proses gulanya.
Anda stres.
Sungguh, siapa yang tidak stres akhir-akhir ini? Menghindari stres bisa jadi sulit, tetapi ketika Anda merasakan tekanan di tempat kerja atau bertengkar dengan S.O. di rumah, dibutuhkan korban besar pada tubuh Anda. Anda mungkin berpikir tenggat waktu yang gila itu memberi Anda energi, tetapi itu benar-benar membunuh getaran tidur Anda. Cobalah untuk meluangkan waktu bahkan 15 menit sehari untuk bermeditasi. Jika meditasi bukan untuk Anda, pastikan Anda mengalokasikan waktu untuk aktivitas perawatan diri favorit Anda setiap hari, baik itu 30 menit membaca novel wajib, mandi, atau mengadakan pesta dansa mini Beyoncé di dapur sebelumnya makan malam. Apa pun yang membantu Anda rileks!
TERKAIT: 8 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi agar Kulit Tampak Sehat
Teman-teman Anda stres.
Jika Anda terlalu berempati, ketika Anda bantu temanmu melalui perpisahan yang berantakan atau mendengarkan hidangannya tentang pekerjaan mereka yang membuat stres selama beberapa jam setiap hari, itu sebenarnya dapat memengaruhi milikmu stres dan tingkat tidur. Pastikan Anda tetapkan batasan dengan sahabatmu jadi Anda juga menjaga kesehatan emosional Anda. Mereka akan mengerti.
Tidur yang cukup sangat penting. Ketika Anda cukup istirahat, tubuh Anda berada di puncak permainannya, yang berarti hal-hal baik untuk kesehatan Anda, kehidupan pribadi Anda, dan bahkan kinerja Anda di tempat kerja. Jadi, pastikan Anda mendapatkan semua jam yang direkomendasikan. Harus memeras tidur siang ke dalam hari Anda bukanlah hal yang buruk.