Keluarkan latihan Anda dari gym ber-AC dan ke pasir hangat musim panas ini. Lagi pula, tidak ada cara yang lebih baik untuk mempersiapkan tubuh pantai selain di pantai yang sebenarnya, bukan? "Bayangkan diri Anda dalam siluet matahari terbit, tangan terangkat memberi hormat, membungkuk ke pagi hari..." kata Mark Oliver, pendiri YOGiiZA, mitra kesehatan eksklusif Miami di uber-hot Florida Acqualina Resort & Spa. "Ide yoga di pantai bisa romantis tetapi memiliki tantangan yang berbeda dari yoga di rumah atau di studio." Kami meminta Oliver dan rekannya, Dawn Oliver, untuk tips mereka tentang cara memanjat ke bawah di atas pasir.
1. Jangan Lupa Tabir Surya
Jika Anda menoleh ke arah matahari pagi, yang merupakan tradisi dalam yoga, wajah Anda akan terbakar, kata Oliver. Lautan memantulkan cahaya dan memperbesar kekuatannya. Ini terlihat dan terasa luar biasa, tetapi Anda tidak ingin mengabaikan efek sampingnya.
2. Bawa Handuk Pantai
Tikar yoga tidak berfungsi di pasir. Handuk juga tidak berfungsi dengan baik, tetapi begitu Anda mulai berkeringat, Anda tidak ingin berguling-guling di pasir yang lengket. "Satu-satunya waktu saya pernah melihat matras yoga bekerja adalah ketika guru membagikan papan kayu untuk diletakkan di bawah matras yoga, dan itu berhasil dengan baik, tetapi tidak praktis," kata Mark. Bawalah handuk—semakin besar semakin baik.
3. Gali Kaki Anda
Pasir bukanlah permukaan yang rata. Ini dapat membuat pose yoga berdiri menjadi sulit dan berpotensi lebih rentan menyebabkan cedera. Solusinya adalah dengan memutar kaki Anda beberapa kali sehingga mereka menggali lebih dalam ke pasir, memberi Anda keseimbangan yang lebih baik. Bayangkan mencoba split untuk pertama kalinya dalam hidup Anda dan pasir keluar di bawah kaki Anda—aduh! Tanamkan kaki Anda ke pasir untuk mendapatkan pijakan yang kokoh.
4. Kenakan Pakaian Keren
Kapan terakhir kali Anda pergi ke pantai memakai Spandex dari ujung kepala sampai ujung kaki? Kilatan berita: pakaian plastik tidak bernafas, meskipun tertulis demikian di tag. Kain alami akan membuat Anda tetap sejuk, sehat, dan selaras dengan Alam.
5. Kemas Baju Renang
Jangan lupa jasmu. Ketika Anda tertutup keringat dan pasir dan merasa tercerahkan, lautan akan memanggil nama Anda. Dipersiapkan. Melompat di air setelah salam matahari pagi ada di sana dengan cokelat sebagai salah satu suguhan terbesar dalam hidup. Jalani kehidupan yang Anda inginkan. Namaste.