Elizabeth Olsen è già una professionista del cinema d'azione con due Vendicatori film e due Capitano America film sotto la sua cintura, ma voleva diventare ancora più forte per Avengers: Infinity War.
L'attrice, che interpreta Scarlet Witch nel film, uscito il 4 maggio, ha lavorato con il nutrizionista Filippo Goglia per perdere grasso corporeo e aggiungere muscoli.
"Era concentrata sulla composizione corporea", Dr. Goglia, nutrizionista celebrità e fondatore di G-Plans, racconta Le persone. “Il grasso è leggero e soffice e occupa molto spazio, mentre i muscoli sono densi e non occupano molto spazio. Voleva essere densa, pesante e atletica, e l'ha davvero azzeccata".
Anche Olsen, 28 anni, aveva in mente un look specifico per la sua forma del corpo.
“Questo più recente Vendicatori film era più sulla muscolosità ", afferma il dott. Goglia. "Più forma dello stomaco e delle spalle, una migliore forma a V nella sua schiena e una vita e una differenza delle spalle molto più strette."
Credito: Jason Merritt
E Olsen stava facendo molti allenamenti e allenamenti per il film ricco di azione, ma il Dr. Goglia sottolinea che la nutrizione e il sonno sono la chiave per una migliore composizione corporea, non l'esercizio.
"L'allenamento è fantastico, ma la cosa importante da ricordare dell'allenamento è che ti rende più debole, non ti rende forte", dice. “L'allenamento è infiammatorio: ti abbatte. Gli altri pezzi sono ciò che ti rende più forte, e quella è la cucina e la camera da letto, quindi devi assicurarti che la tua cucina sia in ordine e che tu stia dormendo abbastanza.
Per Olsen, questo significava sette-otto pasti al giorno, senza glutine, latticini o lievito. Avrebbe iniziato la giornata con un cucchiaino di burro di mandorle e marmellata prima dell'allenamento, per poi seguire con un frullato proteico o uova e verdure per colazione, pesce o pollo a pranzo e verdure e un altro pesce a cena, con spuntini di frutta fresca, verdura e uova sode durante tutta la giornata.
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Il dottor Goglia afferma che i pesci grassi come il salmone, il branzino, il merluzzo nero o il salmerino alpino sono i migliori, soprattutto a cena, per "promuovere sonno e rilascio di ormoni”. E per uno spuntino notturno, ha fatto mangiare a Olsen un cucchiaio di miele o melassa nera per... ferro da stiro.
"Trasporta ossigeno al conteggio dei globuli rossi per creare più energia per la mattina e una migliore capacità di resistenza", afferma.
Il dottor Goglia ha anche lavorato con Don Cheadle per il film, e dice che Cheadle, Olsen e il resto del cast fanno sempre un lavoro fantastico con la loro alimentazione.
"Riceviamo una di queste persone Marvel, da Chris Hemsworth a Chris Evans, e si avvicinano al cibo proprio come farebbe qualsiasi mio atleta professionista", dice. "Sono fantastici, non si allontanano."