Nonostante sia un modello con 25 milioni di follower su Instagram, Emily Ratajkowski non si alza con il sole per meditare, bere acqua e limone e andare in palestra. In effetti, il suo approccio quotidiano al benessere è incredibilmente riconoscibile; sta solo cercando di ingannare se stessa per trovare divertimento nell'esercizio e trovare modi per rilassarsi dal ciclo di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7, come il resto di noi.
“Sono una di quelle persone che, se vado in palestra da solo, ho il 50/50 di possibilità che mi alleni davvero e mi spinga davvero, quindi l'ambiente di classe funziona davvero, davvero bene per me", afferma Ratajkowski, che ha recentemente collaborato con STRONG by Zumba, un nuovo programma ad alta intensità incentrato su cardio e allenamento della forza. (È una versione del 2020 della varietà dance di Zumba degli anni '90 che potrebbe venire in mente e mantiene una forte enfasi sulla sincronizzazione dei movimenti con la musica.)
“Sono anche qualcuno che, anche in una classe, diventerà loquace e [distratto]. Penso che questa sia la cosa grandiosa di STRONG: la musica mi tiene davvero concentrata e concentrata", continua. “Ti senti come se stessi, sai, Superwoman davvero spingendo se stessa. Finisci per lavorare di più ed è un allenamento migliore, più intenso, senza nemmeno accorgertene.
Piuttosto che un modo per iniziare la giornata, Ratajkowski usa l'esercizio come un rituale notturno di cura di sé. "Per me, il modo in cui dormo dopo è uno dei motivi principali per allenarmi. Sono sempre al telefono che lavoro e penso questo ha influenzato il mio sonno. Sono anche molto sensibile alla luce. Quando mi alleno, è meglio che prendere una melatonina. Poiché il mio corpo ha lavorato duramente, il mio cervello finalmente riposa e penso che sia così prezioso in questo giorno ed età - non per sembrare un vecchio bislacco, ma davvero mi sento così".
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Ampliare la sua definizione di benessere per includere anche la salute mentale, è stato un punto di svolta per il modello di recente, dice. “Sento che, almeno per me, è stata un'idea molto nuova negli ultimi due anni. La maggior parte della mia vita [la salute fisica e mentale] è stata molto disconnessa, ma ora controllo di più con me stessa. A volte questo significa ordinare una montagna di cibo tailandese e stare a casa a guardare la TV, e questo può essere benessere", dice. "Amo mangiare a letto tipo, un giovedì sera o qualsiasi altra cosa invece di uscire ed essere solo accogliente, sai?" (Si lo sappiamo.)
"Sono tutto per l'equilibrio di quella roba e io davvero, per quanto sdolcinato possa sembrare, credo davvero che la mente e il fisico sono davvero allineati, quindi prendersi cura di te fisicamente ti aiuterà mentalmente e viceversa", ha dice.
Quando si tratta di affrontare lo stress da, diciamo, un incombente imprevedibile epidemia sanitaria o l'elezione, offre alcuni solidi consigli pratici: "Quando le cose nella mia vita iniziano a sembrare stressanti, o guardo le notizie e mi sento come, 'Oh mio Dio, tutto sta cadendo a pezzi,' può davvero alimentare l'ansia. Una delle cose che non faccio sempre e che vorrei fare di più è dormire con il telefono fuori dalla mia camera da letto. Penso che quando sai che il tuo telefono è vicino a te e accessibile a te, anche se stai dormendo, non penso che tu abbia escluso tutto questo, a livello inconscio".
A tal fine, nonostante quanto sia attiva Ratajkowski su Instagram, è determinata a quanto tempo trascorre sulla piattaforma. "Ho limiti di tempo per le mie app, quindi trascorro solo un'ora al giorno su Instagram e non ricevo avvisi di notizie. So che molti amici lo adorano e non posso farlo. Voglio scegliere quando vedo questo tipo di cose. È una specie di modo per riprendere il controllo su come ingerisco e assorbire tutto ciò che accade al di fuori del mondo".
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Sebbene Ratajkowski non sia interessata alla meditazione ("Vorrei poterti dire che ho meditato"), trova che scrivere sia terapeutico. "Sto lavorando a una raccolta di saggi in questo momento, e onestamente è davvero un ottimo modo per essere super concentrati e disimpegnati da tutto il rumore, il che è davvero difficile. Non deve necessariamente essere scrivere, ma essere davvero mentalmente impegnato con qualcosa che stai creando contro solo l'assunzione può essere davvero utile." E con questo, torniamo tutti a letto con il nostro cibo da asporto, i nostri diari e speriamo che il migliore.