Come fare un sogno lucido

Sei in ritardo per il più grande incontro della tua carriera, uno per il quale ti sei preparato all'infinito; ogni momento della tua vita ha portato a questo. Ma ogni volta che provi ad entrare nella riunione, ostacolo dopo ostacolo continua a respingerti, impedendoti di raggiungere la sala conferenze. Ma poi, ancora addormentato, ti rendi conto: "Oh, questo è solo un sogno". Rassicurandoti, ora puoi consentire il sogno per continuare senza che lo stress o la paura prendano il sopravvento sulla tua mente addormentata.

Sogni di stress sono un po' i peggiori e, parlando per esperienza, tendono ad accadere prima di un grande momento della vita: un test, un'esibizione o una presentazione di lavoro. Ma sono sempre stato il sognatore che può connettersi con il senso della realtà della mia mente cosciente e confermare che questo è in realtà solo un sogno. Questa consapevolezza si chiama sogno lucido.

In parole più semplici, il sogno lucido è quando sei nel bel mezzo di un sogno, buono o cattivo, e la tua mente riconosce improvvisamente la differenza tra la realtà e la tua mente sognante. Essere in grado di realizzare sogni lucidi inizia con la comprensione dei tuoi sogni, secondo l'esperto di decodifica dei sogni e autore del libro più venduto

"Quando sogni, vai in un diverso stato di consapevolezza, in un altro paese", dice Cheung. "Se vuoi andare in un altro paese o cultura e integrarti davvero, devi imparare la lingua. Quindi il primo passo per lavorare con i tuoi sogni è imparare la loro lingua".

Quindi, come puoi imparare esattamente la lingua dei tuoi sogni? Bene, per cominciare, è importante scoprire cosa sta cercando di dirti la tua mente sognante, il tuo subconscio. Cheung dice che la nostra mente sognante non dorme mai, nemmeno durante il giorno. Ti osserva sempre durante la tua vita da sveglio e valuta ciò di cui hai bisogno. Poi, di notte, quei bisogni si manifestano nei nostri sogni, spesso attraverso metafore, ovviamente.

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Le menti sognanti delle persone lavorano "come un terapeuta interno", spiega Cheung. "È quasi come un commento su se stessi, come un consulente che lavora in background dando loro freschezza prospettive e intuizioni, aiutandoli a giocare di ruolo, affrontare il loro lato oscuro e fondamentalmente capire se stessi meglio. E penso che il viaggio di tutte le nostre vite sia capire chi siamo".

Cbeung dice che registrare i tuoi sogni ogni mattina comincerà a rendere evidenti temi e schemi ricorrenti, collegando i sogni ed esponendo i loro significati sottostanti. (I sogni sono "un dramma in corso", dice Cheung. "Non sono un episodio, sono una stagione di Netflix.")

Il modo migliore per registrare i tuoi sogni è tenere un diario sul comodino e, entro i primi 90 secondi dal risveglio, prima ancora di aprire gli occhi, annota il tuo sogno. Cheung incoraggia l'immobilità e poi lascia che le immagini del sogno si inondino nella tua mente. Nota che se aspetti a scriverli, i sogni non hanno la possibilità di competere con la "realtà cosciente".

Comprendere i temi ricorrenti può aiutarti a riconoscere più rapidamente quando stai sognando. Se ti trovi in ​​ufficio, ad esempio, il tuo subconscio potrebbe essere consapevole del fatto che spesso sogni di lavorare e concludere "questa non è la realtà".

Ci sono alcuni altri modi per innescare il sogno lucido. Quando sogni lucidi, la tua mente riconosce la differenza tra razionale e irrazionale, quindi Cheung dice che devi praticarla anche durante la tua vita da sveglio.

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"Durante il giorno, ogni volta che controlli l'ora o invii un SMS o un'e-mail, pensi: 'Sto sognando? O sto dormendo?'", spiega. "Con il tempo, poiché i tuoi sogni riflettono la tua vita da sveglio, quell'abitudine di controllare la tua realtà entrerà nel tuo sogno."

Un altro modo per ottenere un sogno lucido? Parla alla tua mente sognante attraverso il cuscino: no seriamente, aiuta davvero. Cheung spiega che la nostra mente sognatrice ha cercato di "mettersi in contatto" con noi per così tanto tempo che potrebbe aver bisogno di essere parlata, specialmente se l'hai trascurata.

"Parla al cuscino e dì semplicemente: 'Sognerò e saprò che sto sognando'", dice. "Hai ignorato ogni messaggio ogni volta che si mette in contatto, quindi mancherà di fiducia per avvicinarsi a te. Devi rassicurare la tua mente durante il giorno."

Il takeaway: non sarai mai in grado di "controllare" completamente il tuo sogno, ma registrare i tuoi sogni ed entrare il contatto con la tua mente sognante ti darà la capacità di avere un senso della realtà anche quando dormi. Inoltre, sarai in grado di iniziare a riconoscere ciò che i tuoi sogni stanno cercando di dirti, aprendo un'altra strada sulla mappa alla scoperta di te stesso.