Cosa serve per avere fianchi che non mentono? Permettere Shakirate lo dice l'allenatore in prima persona.
Anna Kaiser, che aiuta Shakira con la sua routine di fitness, ha parlato con E! Notizia questa settimana sui dettagli della routine di allenamento del cantante, e il nostro corpo fa male solo a leggerlo.
Kaiser ha detto che Shakira si allena cinque giorni alla settimana, ma i suoi obiettivi di allenamento non sono incentrati sui risultati basati sull'aspetto. No, tutti gli obiettivi di allenamento di Shakira ruotano attorno al suo cardiofrequenzimetro.
"Alterniamo tra forza e intervalli cardio. Alcuni giorni facciamo solo cardio e poi forza e alcuni giorni iniziamo con la forza e poi facciamo cardio, ci piace mescolare", ha detto Kaiser.
"Voglio assicurarmi che stia migliorando la sua resistenza in modo che possa partecipare a uno spettacolo di due ore e abbia anche la forza e la resistenza per superare un tour di cinque mesi. Si tratta di assicurarsi che lei ottenga un po' di tutto".
Credito: Kevin WinterGetty
Anche la creazione di allenamenti attorno al cardiofrequenzimetro aiuta con coerenza.
"Un cardiofrequenzimetro è molto importante perché ogni giorno è diverso. A volte potresti avere un sacco di energia e altri giorni no, ma puoi trattenerti responsabile per sapere quanto stai lavorando avendo un obiettivo molto specifico per cui lavorare", ha detto Kaiser.
"A volte penserai di sollevare un peso molto pesante, ma ti renderai conto che il tuo cuore non sta lavorando così duramente, quindi puoi spingerti un po' più forte."
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Oltre ad aiutare Shakira con i suoi allenamenti, Kaiser è anche responsabile della sua dieta. Per sette anni, Kaiser ha preparato i pasti di Shakira in prima persona, ma ora che si trovano in aree diverse, ha uno chef famoso che cucina le sue ricette per la cantante. Shakira mangia ogni due o tre ore e i suoi pasti sono piuttosto specifici. Kaiser ha detto che mangia pesce quasi tutti i giorni e tende ad amare le zuppe.
"Colazione, pranzo e cena con una proteina in ogni pasto e verdure fresche o piccole quantità di frutta a basso indice glicemico e per gli spuntini, abbiamo iniziato a introdurre le zuppe. Alcune ottime zuppe sono sazianti e calde", ha detto. "Quindi, alle quattro in punto, quando le persone hanno voglia di caffeina e un biscotto, la zuppa è davvero un'ottima opzione perché ti sazia e ti fa sentire come un pasto, quindi può farti andare avanti fino a cena, ma non è enormemente calorico."
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Sembra un sacco di lavoro, ma sembra anche (e sembra) che stia dando i suoi frutti.