Sarò il primo ad ammettere di aver provato (e fallito) la mia parte di diete. La sfida speciale K? Quella era la mia marmellata al college. Il Maestro Purifica? Sono durato un giorno. È sicuro dire che ho problemi di impegno quando si tratta di restrizioni dietetiche. Ma forse è perché la maggior parte delle diete sono solo tendenze passeggere non destinate a essere cambiamenti nello stile di vita a lungo termine, motivo per cui intero30 è stato un punto di svolta per me.
Credito: cortesia
Di recente ho prenotato un viaggio nel sud-est asiatico e quando ho realizzato quanto spesso sarei stato in bikini, ho deciso di seguire il programma di alimentazione pulita di Whole30 per il mese precedente alle mie vacanze. Potresti averne sentito parlare: Il libro Whole30, scritto da Melissa e Dallas Hartwig, è stato pubblicato l'anno scorso e ha rapidamente guadagnato terreno, anche se ho deciso di seguire il programma alimentare sul suo sito web. Sebbene paragonabile alla dieta Paleo (che celebrità come
Jessica Biel, Miley Cyrus, e Megan Fox secondo quanto riferito, il programma dietetico Whole30 è progettato per eliminare i gruppi di alimenti che sono problematici per molte persone, inclusi latticini, zucchero e il nemico preferito di tutti, il glutine. Dopo 30 giorni, puoi reintrodurre questi elementi nella tua dieta e vedere come ti influenzano. Non è stata una sfida facile, ma (onestamente!) Ho superato tutti i 30 giorni senza consumare zucchero, latticini, cereali, legumi, cibi lavorati o alcol. Insomma, tutti i cibi che amo. Ne è valsa la pena? I risultati sono stati migliori di quanto mi aspettassi. Ecco perché questo è un cambiamento di stile di vita a cui ho intenzione di attenermi:1. Non più gonfio: È importante ricordare che ognuno è diverso, quindi i miei risultati non saranno necessariamente gli stessi dei tuoi, ma la prima cosa che ho notato è stata la sensazione di meno gonfiore. Ho scoperto che potevo mangiare un pasto e non pentirmene dopo, cosa che non avrei mai saputo fosse possibile. Mi sazierei, ma poiché i cibi che mangiavo erano puri e non elaborati, non mi sono mai sentito a disagio. Dopo la prima settimana, non solo mi sentivo meno gonfio, ma... guardato meno gonfio, soprattutto sul viso e sullo stomaco. La prima settimana è stata la più difficile (il terzo giorno abbiamo festeggiato il compleanno di un collega con le ciambelle, a cui non ho potuto partecipare!), ma una volta che ho superato quella gobba, è stato molto più facile.
2. Pelle luminosa: Mentre principalmente ho fatto Whole30 per perdere peso e cambiare le mie cattive abitudini alimentari, ci sono stati una serie di vantaggi che non mi aspettavo. Per prima cosa, la mia pelle sembra favolosa. Entro la seconda settimana, i miei sfoghi sporadici hanno davvero iniziato a schiarirsi e ora la mia pelle appare e si sente più liscia e ha un bagliore.
3. Faccia sorridente: Anche il mio umore è migliorato notevolmente. Non mi ero mai reso conto di quanto le cose che stavo mangiando fossero correlate a come mi sentivo emotivamente, ma sono stato più felice tutto il mese e anche i miei colleghi e amici lo hanno notato. Ho anche più energia e ho scoperto che svegliarsi alle 6:30 per la mia lezione di allenamento mattutina non fa più schifo.
4. La frutta è mia amica: Per la prima volta nella mia vita, mi sento come se avessi un controllo sulle mie abitudini alimentari. Ho sempre avuto un'incontrollabile golosità (e poca forza di volontà) ma dopo 30 giorni "puliti", le mie voglie di caramelle sono diminuite. Ora, quando spuntano, prendo invece un pezzo di frutta.
5. I jeans skinny sono tornati: Ho rinunciato alla bilancia molto tempo fa, quindi non sono del tutto sicuro di quanto peso ho perso, ma i miei vestiti sono più larghi e molto più comodi. Ciao, skinny jeans (e bikini), sono di nuovo pronta per te!
Il mio obiettivo era quello di mettermi in forma per le mie vacanze estive, e l'ho fatto, ma ho anche resettato la mia mente attenendomi a un piano per un mese intero. Non è stato facile, ma ne è valsa la pena per me. E se posso farlo io, chiunque può.