Jenna Dewan ha avuto dei mesi intensi, scissione con il marito di lunga data Channing Tatum e affrontando un volume travolgente di reazioni dei fan quando finalmente hanno dato la notizia sui social media. Ma se c'è una cosa che è stata coerente nella sua vita, è il suo amore per l'allenamento e per adattarsi a quelle sessioni di palestra anche a tarda notte.
Dewan ha condiviso un video di lei alle 22:00. allenamento con JJ Dancer, personal trainer e coreografa, a lei Canale Youtube mercoledì, e nonostante l'ora tarda, stava sollevando un bel po' di peso.
Il suo riscaldamento consisteva nel saltare su un trampolino (e lanciare alcuni passi di danza per divertimento), ma questo è quasi l'unico cardio che Dewan ha fatto in palestra quel giorno. Invece, il suo allenamento consisteva principalmente nell'allenamento della forza, ripetendo serie da 8 a 12 ripetizioni per 3 o 4 volte.
Indossare una maglietta di My Sister "Year of the Woman" ($ 34; mysister.org) e leggings, Dewan ha continuato a spiegare ogni esercizio mentre lo faceva, iniziando con le spinte dell'anca del bilanciere che lavorano la parte bassa della schiena, i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Anche se potrebbe sembrare che stesse andando piano con pesi da 35 libbre, tieni presente che ce n'era uno su entrambi i lati della barra. Questo, combinato con il peso della barra stessa, aggiunge fino a 100 libbre fresche sui fianchi mentre li spingi in aria più e più volte. Alla fine di un set, ha sollevato la barra e ha pulsato per un'ultima spinta prima di trovare il rilascio abbassando i fianchi a terra.
Credito: Craig Barritt/Getty Images
I successivi sono stati i piegamenti con le palline da yoga per lavorare gli addominali e le spalle. Con le mani a terra, appoggiava i piedi su una palla da ginnastica e per ogni ripetizione portava le ginocchia al petto e sollevava il sedere in aria. Parla di forza seria della parte superiore del corpo. Se ciò non fosse abbastanza impegnativo, Dewan è passata direttamente a piegamenti sospesi lenti e controllati, appesa a una barra mentre portava le ginocchia al petto.
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Dando un po' di riposo agli addominali, Dewan eseguì le file di manubri a un braccio, tenendo i fianchi e le spalle rivolti verso il terra mentre tirava il peso fino al petto, presumibilmente scambiando le braccia dopo aver completato la quantità prevista di rep.
Gli affondi con il bilanciere e gli stacchi da terra sono stati successivi, e la star ha iniziato con pesi bassi per perfezionare la sua forma prima di passare a un peso più pesante. Ha bilanciato la barra sulle spalle mentre faceva un passo indietro negli affondi, e poi la sollevò da terra per i suoi ascensori morti, mantenendo la schiena leggermente inarcata.
Per finire, fa anche alcuni dei suoi "Jenna squat", che essenzialmente è solo il suo twerking. Ballerino una volta, ballerino per sempre, giusto?