La tua routine di allenamento va in vacanza? Che tu sia bloccato in ufficio, bloccato in aeroporto o ti stia godendo una pausa tanto necessaria, ci sono modi per iniziare il tuo allenamento nel 2011, con o senza palestra. Laurie Cole, un'istruttrice di spin presso SoulCycle a New York City—i cui clienti includono celebrità in forma come Brooke Shields, Kelly Ripa e Kyra Sedgwick (nella foto)—ci dice come. Guarda i suoi consigli dopo il salto!
SE NON PUOI ANDARE IN PALESTRA"Fai una passeggiata e usa ciò che è disponibile all'esterno, come panche e gradini per affondi e allenamento a intervalli", dice Cole. "Altrimenti, un video o un gioco di esercizi, come Wii Fit, è molto meglio che non fare nulla! (Amo I nuovi DVD di allenamento di Jane Fonda.) Una buona regola pratica è che se sudi per eliminare le tossine, il tuo corpo funzionerà in modo più efficiente e ti sentirai meglio."
FISSATI OBIETTIVI RAGGIUNGIBILI"È importante capire che fare un buon proposito per il nuovo anno non è una corsa pazza verso il traguardo", ci dice Cole. "È un'evoluzione che si radica in una routine. Stabilisci alcuni piccoli obiettivi tangibili, come fare una lezione di spinning una volta alla settimana! e alla fine, nel tempo, diventa una pratica che può essere gioiosa. E forse, cosa più importante, non abbatterti per non aver seguito la dieta perfetta per queste poche settimane di vacanza. Con un programma di esercizi, puoi concederti un trattamento senza sensi di colpa".