Il regime di salute e fitness di Blake Lively

Blake Lively ha dato il benvenuto al suo primo figlio nel dicembre 2014 e scattato di nuovo in un bikini solo due mesi dopo per girare il suo thriller sugli squali le secche. Ora è tornata di nuovo: dopo aver dato alla luce la figlia Ines a settembre 2016, la prossima mamma di due figli si metterà in forma per il film in uscita Ferito su una madre single che combatte in gabbia.

Quindi, come diavolo fa Lively a perdere i chili così velocemente? Anche se è difficile per noi relazionarci con la pressione di dover girare un film mesi dopo il parto, il suo consiglio sorprendente per perdere peso è qualcosa da cui tutti potremmo imparare. Invece di concentrarsi sul cardio, l'attrice mantiene la sua figura con un rigoroso regime di allenamento della forza.

Sia Lively che suo marito Ryan Reynolds lavorare con Don Saladino di Drive Gym, e l'allenatore ha la coppia di potere che lo lavora con i pesi. “Quando stai facendo quegli esercizi, non stai allenando una zona del corpo. Sono complessi e composti e richiedono che tutto il corpo funzioni. Ottieni anche quell'effetto cardiovascolare ", ha detto

Alcuni esempi delle mosse di tutto il corpo che mettono l'attrice in perfetta forma sono le passeggiate del contadino, le spinte con la slitta, gli squat, gli stacchi da terra e le flessioni inclinate. "Questo è bruciare calorie elevate e ottenere le sue fondamenta davvero, davvero forti", ha aggiunto.

Infatti, quando Lively si stava allenando per le secche, ha aumentato i suoi allenamenti da una o due volte a settimana a cinque o sei, e la maggior parte di quelle sessioni erano incentrate sui pesi, non sul cardio. “Faremmo un allenamento per la parte superiore del corpo lunedì, martedì per la parte inferiore del corpo. Mercoledì è stato un divertente allenamento in piscina in cui avrebbe fatto dei giri", ha detto Saladino Le persone. "Giovedì era la parte superiore del corpo, venerdì la parte inferiore del corpo e sabato ci siamo concentrati sui movimenti accessori: le braccia, le spalle".

Anche se sembra un sacco di tempo in palestra, Saladino promette che non hai bisogno di un'ora intera ogni giorno per ottenere risultati. "Puoi entrare e fare le cose in 20-30 minuti e potresti costruire un fisico di classe mondiale in quel momento che si muove nel modo giusto", ha detto Salute. E quando Lively non si sente completamente allenato, la incoraggia a essere attiva in ogni minimo modo, anche se sta solo trascorrendo 10 minuti sull'ellittica.

“Quando ti senti bene, mettiti in gioco. Quando non ti senti bene, cambia marcia. E quando ti senti una merda completa, fai un lavoro davvero minimo ", ha detto Le persone.

E gli allenamenti sono solo una parte del piano. Per mantenere la sua figura, Lively si è attenuta principalmente a un dieta senza glutine e soia, mangiando cibi trasformati minimi. Quando si stava allenando per le secche, era particolarmente severa, mangiando principalmente proteine, verdure e carboidrati complessi. Ma l'attrice non si priva del tutto: si attiene a una dieta 80/20 e si concede di concedersi "cibi cheat" circa il 20% delle volte.

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Sembra un piano che possiamo portare avanti.