Hai presente quella sensazione che provi quando ti alzi dal letto la mattina dopo una seria sessione di sudore solo per scoprire che riesci a malapena, beh, a camminare? Ci siamo stati e sappiamo quanto possa essere brutale. Ecco un piccolo incoraggiamento per i giorni in cui ci vuole tutto il tuo sforzo per non strisciare di nuovo sotto le coperte con un impacco di ghiaccio: secondo il fitness trainer delle celebrità Pietra di pizzo, quei muscoli doloranti sono in realtà un vero Buona cosa.

"L'idea alla base di ottenere una maggiore forma fisica è che stai facendo esercizi che mettono alla prova i tuoi limiti, quindi durante l'allenamento di resistenza le tue micro fibre muscolari praticamente si lacerano", afferma Stone. "Quando il tuo muscolo si riprenderà, sarà più forte e più denso di prima, il che creerà un aspetto più snello se hai un dieta sana." Inoltre, quei dolori servono anche come promemoria di quanto sia importante fare regolarmente attività fisica attività. "Spesso le persone non si allenano abbastanza spesso, nel qual caso essere dolorante è il modo in cui il tuo corpo ti dice che devi tornare alla routine."

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D'altra parte, se sei super attivo, i muscoli teneri possono essere un segno che stai lavorando il tuo corpo in modi nuovi. "Essere indolenziti per aver fatto diversi stili di allenamento è anche positivo perché significa che stai allenando il tuo corpo in modi diversi, il che aiuta perché il tuo corpo ha una routine di fitness più completa. Yoga, spinning, box... fai tutto", consiglia Stone. "Non lasciare mai che i tuoi allenamenti diventino stantii."

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In effetti, Stone suggerisce di scuotere la tua attività in un giorno in cui ti senti dolorante piuttosto che saltare un allenamento tutti insieme mentre i tuoi muscoli si riprendono. "Solo perché sei dolorante non dovrebbe significare che non ti allenerai il giorno dopo, fai solo qualcosa di diverso", dice. "Se il bootcamp ti ha fatto soffrire, allora fai yoga. Se lo yoga ti fa male, vai a girare. Se lo spinning ti fa male, vai a fare una nuotata".

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