Se sei un tipo da caffè (e anche se non lo sei), è probabile che prendi una tazza di caffè quando vai diventa dura, perché hai dormito orribilmente o hai chiuso pochissimo gli occhi mentre cercavi di stipare 28 ore nel giorno. Quella corsa di Starbucks è ciò che ti dà la vita... ma la sua magia potrebbe effettivamente arrivare solo fino a un certo punto.
"Siamo rimasti particolarmente sorpresi dal fatto che il vantaggio prestazionale conferito da due dosi giornaliere di 200 mg di caffeina sia andato perduto dopo tre notti di restrizione del sonno", ha affermato l'autore principale Tracy Jill Doty, PhD. in una dichiarazione. "Questi risultati sono importanti, perché la caffeina è uno stimolante ampiamente utilizzato per contrastare il calo delle prestazioni dopo periodi di sonno limitato. I dati di questo studio suggeriscono che la stessa dose giornaliera efficace di caffeina non è sufficiente per prevenire il calo delle prestazioni per più giorni di sonno limitato".
Prima di iniziare a dare un'occhiata alla tua macchina Nespresso, considera questo: lo studio ha campionato solo l'effetto del caffè su 48 persone, quindi sicuramente non molto. Sono stati limitati a sole cinque ore di sonno a notte per cinque giorni, quindi è stata testata la loro funzione cognitiva, nonché valutata la loro sonnolenza e sbalzi d'umore. Mentre 48 persone possono sembrare un numero decente, non è poi così considerevole rispetto ad altri studi scientifici.
Ancora, assicurati di dormire. C'è una serie di ragioni per cui è indispensabile per la tua salute, quindi possiamo almeno allontanarci da questo studio con questo piccolo fatto. Continua a goderti il tuo caffè, ma ricorda che niente può prendere il posto di alcuni zzz. Nemmeno un chai latte sporco.