Se sei come noi, di solito prendi tutto quello che riesci a trovare mentre vai ad allenarti, ma secondo questi guru del fitness, stiamo sbagliando tutto. Pasta e burritos eravamo abbastanza sicuri che non fossero sulla lista NO, ma legumi?? Noi al 100% non l'abbiamo visto arrivare. Continua a leggere per i magri su quello che dicono funziona e quello che dicono decisamente no.
Qual è l'unica cosa che vorresti?maimangiare prima o dopo l'allenamento?
"Non mangerei mai niente di troppo pesante, come un piatto di pasta o un burrito prima di un allenamento. Se il tuo corpo sta cercando di digerire e ti senti troppo pieno, può essere fonte di distrazione e più difficile concentrarsi su ciò che sei lì per fare." — Jessica Freitas, FlyBarre Istruttore
"Hummus perché i ceci (legumi) che compongono l'hummus possono causare gonfiore e infiammazione allo stomaco e creare molto disagio durante l'allenamento". — Caley Crawford, Casa a schiera Responsabile Programmazione Fitness + Coach
"Evito tutto ciò che è grasso. Tendo ad avere la nausea se mangio un pasto abbondante e pesante, soprattutto 30 minuti prima dell'allenamento." — Andrea Rogers, fondatore di
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"Pensavo che mangiare un pasto abbondante e abbondante come una bistecca la sera prima di insegnare una tripla [tre lezioni consecutive di Flywheel] a partire dalle 6:00 fosse una buona idea. In realtà era controproducente e finivo per sentirmi nauseato e sudare copiosamente per le prime due lezioni. In questi giorni, mi sforzo di mangiare cene pulite e leggere durante la settimana, evitando carni pesanti o tutto ciò che potrebbe essere troppo piccante o impertinente. Se mi alleno più tardi nel corso della giornata, l'ultima cosa che vorrei prima o dopo è il sushi." — Kate Hickl, Volano Maestro Istruttore
Tu che cosasempremangiare o bere prima o dopo un allenamento?
"Cerco sempre di mangiare qualcosa di leggero prima di un allenamento come yogurt con frutta o muesli. È facile da digerire e mi dà abbastanza energia per andare avanti. Una banana di solito è il mio snack preferito dopo l'allenamento. Le banane hanno molto potassio e questo è utile per la guarigione dei muscoli." — Jessica Freitas, FlyBarre Istruttore
"Prima della prima lezione della giornata, prendo un bicchiere di tè caldo per scaldarmi la gola e bevo una bottiglia d'acqua per assicurarmi di essere idratata. Idealmente, sarebbe un caffè con crema alla vaniglia francese, ma cerco di trattenere il caffè fino a dopo la lezione e ridurre al minimo l'assunzione di Coffee-Mate. Dimentico sempre di bere acqua durante le lezioni, quindi cerco di prenderne una bottiglia subito dopo. Sono anche un grande fan di Vitamin Water Zero (sapore di limonata), quindi mi concederò uno di quelli tra una lezione e l'altra." — Kate Hickl, Volano Maestro Istruttore
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"Un uovo sodo o una manciata di noci. Questi mi daranno energia senza appesantirmi. È anche importante rimanere idratati prima, durante e dopo un allenamento. Ricorda, quando hai effettivamente sete, sei già disidratato. Mi attengo alla buona acqua vecchio stile con limone e un misurino di aminoacidi per il recupero muscolare magro. Mi piace anche avere un frullato proteico dopo l'allenamento." — Kara Hermes, YG Studios Istruttore Bootcamp
"Bevo sempre SFH Chocolate Recovery Whey Protein entro 30 minuti dal termine del mio allenamento. Sono sempre in movimento, quindi gettare la polvere nella mia bottiglia d'acqua è così facile e veloce." - Caley Crawford, Casa a schiera Responsabile Programmazione Fitness + Coach
"Di solito mi alleno a metà mattina, quindi prendo caffè, tre albumi d'uovo, un uovo e alcuni carboidrati semplici e complessi. Di solito mezza banana e una fetta di pane Ezechiele. Dopo il mio allenamento, prenderò un frullato proteico e un po' di frutta, o petto di pollo, verdure miste e patate dolci." — Jamie Corso, DavidBartonPalestra Astor Place Trainer