Sebbene possa essere il periodo più bello dell'anno, le vacanze sono anche una delle principali fonti di stress per molte persone. Che si tratti di acquistare regali, viaggiare vicino e lontano e trascorrere del tempo con la famiglia, praticamente tutto da Il Ringraziamento a Natale a Hanukkah ha il potenziale per essere stressante, quindi è normale sentirsi un po' nervosi proprio adesso. Fidati di noi, siamo proprio lì con te.
Quindi, ci ha fatto pensare: come possiamo gestire al meglio tutto lo stress che questo periodo dell'anno porta? Ognuno lo affronta in modi diversi, ma sembrano esserci alcuni trucchi abbastanza comuni (ciao, meditazione!). Ci sono anche alcuni metodi per combattere lo stress a cui potresti non aver pensato (uno di questi prevede l'accarezzare i cani; Ci può ringraziare in seguito).
Abbiamo escogitato 6 diversi approcci per affrontare lo stress che sicuramente renderanno un po' più facile la stagione delle vacanze. Continua a leggere per vedere alcune delle migliori attività per farti passare il nuovo anno.
In tempi di stress, creare elenchi di cose da fare può davvero essere un punto di svolta. Molto stress durante le vacanze deriva dal sentirsi disorganizzati, quindi semplicemente delineare tutto ciò che devi fare può farti sentire come se avessi le cose più sotto controllo. Inoltre, si sente così bene ogni volta che cancelli qualcosa. Se Babbo Natale fa una lista ogni anno, dovresti farlo anche tu.
L'esercizio fisico e le endorfine vanno di pari passo, quindi è ovvio che l'allenamento ha il potere di farti sentire più felice mentre aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. Che tu vada in palestra, segui un corso nel tuo studio preferito o semplicemente vai a correre fuori, aumentare la frequenza cardiaca ti farà sicuramente sentire meno stressato di prima.
Se ti piace "regalati te stesso", allora le vacanze sono il momento perfetto per andare alla spa. Che si tratti di una sessione di trattamento viso, massaggio o aromaterapia, tutti sanno che uno dei modi migliori per rilassarsi è prendersi un po' di "tempo per me" alla spa. E se questo non rientra nel tuo budget, niente di grave! Crea la tua giornata spa a casa! Metti una maschera in tessuto, accendi delle candele e immergiti nella vasca: le possibilità sono infinite.
È stato dimostrato che stare con un animale domestico può farti sentire meglio. Seriamente, le università di tutto il paese hanno iniziato a portare cani da terapia per aiutare gli studenti a farcela lo stress durante le finali e il numero di aeroporti che impiegano cani per tenere a proprio agio i viaggiatori ansiosi è sempre crescente. Quindi, perché non passare un po' di tempo con i cagnolini (e i gatti, se ti va) nel tuo rifugio per animali locale. Ti garantiamo che ti farà sentire meglio, soprattutto perché stai restituendo agli animali bisognosi. Win-win.
Avrai voglia di fare scorta di oli essenziali dopo aver letto questo. Sia che li applichi localmente o li usi in un diffusore (Gwyneth Paltrow è ossessionato da quello sopra, $119, nordstrom.com), gli oli essenziali hanno la straordinaria capacità di aiutare a alleviare lo stress. Suggeriamo l'olio di bergamotto, che è un rilassante e può ridurre la tensione nervosa; olio di menta piperita, che può migliorare la circolazione e rilassare i muscoli tesi; o lavanda, che aiuta con l'insonnia e calma il corpo e la mente.
I benefici della meditazione sono apparentemente infiniti. Secondo Scollega la meditazione, è stato scientificamente dimostrato che praticare la meditazione riduce lo stress, l'ansia, la pressione sanguigna e sensibilità al dolore, oltre a migliorare la memoria, la produttività e l'umore, e può anche aiutarti a dormire meglio. Puoi seguire un corso guidato o farlo a casa tua (un membro dello staff ha recentemente provato un'app), quindi tutto ciò che devi fare è trovare un po' di tempo nella tua giornata per farlo.