Come rilassarsi e ricaricarsi durante il fine settimana

Finirai per essere così esausto entro lunedì che tornare al lavoro sembra quasi un sollievo? La scrittrice canadese Katrina Onstad pensa di aver scoperto il segreto per rendere di nuovo fantastici i fine settimana.

Il suo nuovo libro, L'effetto weekend, dà un'occhiata a come e perché ci impegniamo eccessivamente e come recuperare le ore in cui dovremmo rilassarci.

"È stato un graduale declino della qualità nei fine settimana", ha spiegato Onstad al Toronto Star. "Siamo in quattro a casa mia e ci sentivamo tutti esausti e avevamo davvero quei cliché blues della domenica sera". Durante la stesura del libro, ha scavato nella storia del tipico fine settimana e di come i nostri atteggiamenti e aspettative siano cambiati man mano che le persone si spostano verso un lavoro sempre più attivo 24 ore su 24, 7 giorni su 7 mentalità.

Certo, probabilmente tutti noi sappiamo di essere troppo occupati. La parte difficile è capire come cambiare quella dinamica. Ecco i suggerimenti di Onstad:

“Non c'è più quella linea fisica tra lavoro e tempo libero. Il nostro ufficio è nelle nostre tasche e nelle nostre borse, e siamo perennemente in guardia, il che ci lascia in questo stato elevato tutto il tempo", ha detto Onstad in un'intervista con il Globo e posta. Peggio ancora: "non è necessariamente a causa delle regole del posto di lavoro. Lo stiamo facendo a noi stessi".

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Per molti di noi, il fine settimana è solo un'estensione della settimana lavorativa. Tuttavia, sebbene possa sembrare che tu stia ottenendo più lavoro nel complesso rispondendo ad alcune e-mail durante il fine settimana, il costo può essere un freno alla produttività in seguito, quando sei davvero dovrebbe funzionare. Tieni presente che molti degli imprenditori e uomini d'affari di maggior successo considerano sacrosanto i loro fine settimana: Onstad sottolinea che il produttore televisivo e Grey's Anatomy la creatrice Shonda Rhimes non risponde alle e-mail di lavoro nei fine settimana (il che significa che probabilmente puoi farla franca anche saltandole).

Nel suo nuovo libro, Opzione B: affrontare le avversità, costruire la resilienza e trovare la gioia, il COO di Facebook Sheryl Sandberg menziona che uno dei modi in cui ha cercato di farlo superare il dolore dopo la morte del marito è essere assorbiti in attività sociali che coinvolgono buoni amici. Sebbene stia affrontando il dolore dopo una tragedia piuttosto che cercare solo di districarsi nel suo programma del sabato, dice che dedicare il tuo concentrazione sugli altri o attività divertenti - che si tratti di punto croce o CrossFit - offre una sorta di equilibrio emotivo che non puoi ottenere da qualsiasi altra parte.

Onstad è anche un grande sostenitore dell'essere assorbito in fughe gratificanti. "Penso che quei fantastici fine settimana che ricordiamo siano di solito molto sociali, coinvolgono la connessione umana e una sorta di quasi fuga dal sé, come qualsiasi tipo di attività in cui puoi entrare in quello stato di flusso e sentirti davvero parte di qualcosa di più grande di te stesso ", ha detto Onstad il Stella.

Il motivo principale per cui le persone fanno volontariato e socializzano meno delle generazioni precedenti è che i loro impegni non lo consentono, ha detto Onstad. Ma "se vogliamo essere felici e realizzati e migliorare il mondo in cui viviamo, abbiamo bisogno di tempo per fare" queste cose, ha detto al Globo e posta. Nemmeno le connessioni sui social media lo tagliano: “Faccia a faccia – è qui che entra in gioco l'empatia; dove entra la comprensione; conversazione; contatto umano”.

“Essere esposti alla bellezza suscita molte epifanie creative in chi guarda, se non in quel momento, poi in seguito”, ha detto Onstad nel Globo e posta Domande e risposte. “Fisicamente stare intorno alla bellezza ci fa sentire meglio. La natura, in particolare».

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Potrebbe sembrare una specie di hippie o New Age, ma gli scienziati hanno osservato benefici tangibili dal trascorrere del tempo all'aperto nella natura. “Molti di noi ora vivono in città. Possiamo diventare molto separati dal mondo esterno", ha detto Onstad.

Quindi, anche se non hai un'isola privata puoi nuotare o fare kitesurf come Richard Branson, il fondatore del Virgin Group ha l'idea giusta. Uscire non è neanche lontanamente una perdita di tempo se ti permette di decomprimere e ricaricare le energie, in modo da essere in grado di concentrarti ed essere il più produttivo possibile alla tua scrivania lunedì.

Questo articolo è apparso originariamente su Money.com.