Da bambino (e devo ammettere che a volte anche da adulto) ho sempre voluto che le cose accadessero immediatamente. Se c'è stato un cambiamento in meglio su cui ho puntato gli occhi, è stato quasi impossibile per me sfruttare la pazienza necessaria per fare i "piccoli passi" necessari per realizzarlo. Mi è stato anche regolarmente ricordato che "Roma non è stata costruita in un giorno".
Oggi sono molto più un pianificatore, che scompone un obiettivo in pezzi più piccoli nel tentativo di realizzarlo effettivamente. Ma un nuovo studio pubblicato su Frontiere nelle neuroscienze umane suggerisce che forse il piccolo me aveva sempre ragione - fare un grande cambiamento tutto in una volta è la strada da percorrere.
Il team di ricerca ha esaminato due gruppi di studenti universitari per un periodo di sei settimane, notando gli effetti dei principali cambiamenti nello stile di vita che hanno subito. Con circa la metà degli studenti che svolgono le loro tipiche routine quotidiane come gruppo di controllo, agli altri è stato chiesto di seguire un programma completamente diverso. Questo consisteva in un'ora di esercizio supervisionato ogni mattina, inclusi esercizi di allungamento, equilibrio e resistenza. Poi, hanno ricevuto un'ora di lezione sulla consapevolezza. Più tardi nel corso della giornata, hanno avuto un'altra sessione di sudore di 90 minuti e gli è stato chiesto di completare due allenamenti extra nel loro tempo libero. Come se questo non fosse abbastanza per portarli in una mentalità sana, hanno anche frequentato corsi incentrati su nutrizione e sonno, annotando tutto sull'esperienza lungo il percorso.
Mentre questo tipo di cambiamento di stile di vita è quasi impossibile per la persona media (seriamente, chi può prendersi del tempo libero dal lavoro per immergersi nella salute e nel fitness?), lo studio ha rilevato che gli studenti di quest'ultimo gruppo hanno riferito di sentirsi più sicuri, meno stressato, e più sani di quelli che erano nel gruppo di controllo.
In sostanza, se hai il tempo per farlo, buttarti al 100% in un cambiamento di stile di vita potrebbe essere la strada da percorrere. I passaggi incrementali non sono così necessari come pensavamo in precedenza in termini di successo nel cambiare le cattive abitudini come pensavamo in precedenza.