"Di solito iniziamo con un riscaldamento e alcuni plyos a terra per riscaldare il suo corpo, quindi passiamo agli intervalli di cardio, forza e flessibilità", afferma la fondatrice di AKT Ana Kaiser. "Proprio come facciamo in classe, il suo è solo a un livello più intenso perché è davvero forte e conosce bene il suo corpo".
"Ama il cardio, ama la danza", dice Kaiser. "È una grande ballerina. E fa i suoi passi sulla pista da ballo quando esce con le sue amiche e anche con suo marito!"
La chiave per sfidare i muscoli è cambiare le cose, che è la filosofia che Kaiser usa su Ripa. "Per due settimane è kickboxing e barre, per due settimane è pilates e power yoga, poi per due settimane è allenamento sportivo e trx. Ogni nuova serie si complimenta a vicenda in modo che siano progressivi, quindi non lavora mai gli stessi muscoli nello stesso modo nelle due settimane dopo averlo appena fatto", afferma Kaiser. "Sfida costantemente il suo corpo in modi diversi e non si stabilizza e non si annoia".
Ogni nuova progressione di allenamento include diversi oggetti di scena (pesi, fasce, barre) e include la combinazione di cardio, forza e flessibilità in una serie di intervalli. "L'interval training è fondamentale", afferma.
Ripa si assicura di allungare correttamente per bilanciare tutto quel duro lavoro. "È molto tesa nel petto e nelle trappole, quindi lavoriamo sempre per aprire la parte superiore del corpo e fare molti allungamenti per questo", afferma Kaiser. "Il rotolamento della schiuma è davvero importante, soprattutto quando ti alleni intensamente quattro o cinque giorni alla settimana".
Quando non è sulla pista da ballo, Kaiser sposta Ripa su una delle sue macchine preferite: la riformatrice. "Lavoriamo molto sul riformatore per la stabilizzazione della colonna vertebrale e la stabilità dell'anca. Adora il riformatore. Allunga i suoi muscoli in modo che tu possa lavorare in modo eccentrico e ti allunga dinamicamente allo stesso tempo, permettendo al tuo corpo di lavorare in una posizione davvero stabile".