Lo capiamo perfettamente: l'esercizio in ufficio può attirare un po' troppa attenzione su di te e può essere tote #imbarazzante se ti trovi in uno spazio di lavoro aperto. Ma indovina un po? Non deve essere assolutamente così.
Nella nostra più recente diretta su Facebook abbiamo collaborato con Breanna Bartley, un'istruttrice di SLT e un formatore certificato, su come letteralmente esercizio sotto mentite spoglie.
Ci ha insegnato nove diversi allenamenti che puoi eseguire alla tua scrivania tra e-mail, riunioni e varie attività durante il giorno.
La maggior parte delle mosse che abbiamo provato erano orientate a modellare le gambe e il sedere. Breanna ci ha dato alcuni allenamenti killer che colpiscono l'interno coscia, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i glutei, l'esterno della coscia e persino gli addominali inferiori.
Per un po' di intensità in più, passa agli impulsi al segno di 30 secondi e abbraccia la bruciatura da lì.
Breanna consiglia di provare a spremere questi nella tua giornata il più possibile, ogni volta che puoi ricordarti di farli. Non c'è nemmeno bisogno di preoccuparsi di contare ripetizioni e serie: fai semplicemente quello che puoi!
Un ulteriore vantaggio: incorporarli nella tua giornata può aiutarti a rimanere più consapevole anche della tua postura.