Anche se può sembrare irraggiungibile ottenere il corpo di un Instagram influencer del fitness—il cui lavoro prevede prevalentemente allenarsi, mangiare sano e condividere quel viaggio con i follower—Kayla Itsines giura che si attacca ai suoi 28 minuti Guide per il corpo in bikini.
"Facciamo solo gli allenamenti di 30 minuti", dice Itsines, che vanta quasi 10 milioni di follower, a PEOPLE. "Cerco di assicurarmi che le donne sappiano che non devono andare in palestra per molto tempo per ottenere buoni risultati".
L'altro più grande malinteso sulla salute e sul fitness che dice è "il tutto," ho bisogno di eliminare i carboidrati per sentirmi meglio", rivela. "Tutti gli influencer di tutto il mondo stanno cercando di insegnare alle donne che non è così".
Itsines dice che il modo migliore per mantenere il controllo durante la stagione estiva piena di vacanze, barbecue, matrimoni e motivi apparentemente infiniti per saltare la palestra è pensare al futuro.
"Non limitarti ad arrivare alla giornata e dire, farò quello che voglio e mangerò quello che voglio", dice il 27enne. “Pianifica per quel giorno in modo da non sentirti in colpa. Oggi mangerò quello che voglio oggi, ma domani tornerò in palestra. Avere quel piano per te stesso ti fa sentire più motivato e più potente”.
Itsines suggerisce anche di mantenersi idratati, camminando invece di prendere un Uber mentre si è in vacanza e avere un compagno di allenamento, come il suo fidanzato Tobi Pearce, con il quale gestisce l'app di fitness Sweat.
"È bello che lui abbia le mie spalle e io le sue", dice Itsines.
La coppia, che ha ottenuto impegnato ad aprile, lascia il lavoro alle spalle trovando il tempo per guardare Netflix insieme o andando a cena senza i loro telefoni. Anche se non hanno ancora iniziato a pianificare il grande giorno, Itsines sa che non perderà peli per il matrimonio.
"Sto mantenendo quello che ho fatto negli ultimi 10 anni", dice. “Voglio dire, mi spingo sempre un po' di più, lo faccio un po' di più, come i pesi più pesanti ogni anno, ma il mio stile di allenamento rimane lo stesso. Lo adoro ed è mantenibile per me.”
Itsines pensa che inizieranno a definire alcuni dettagli del matrimonio quando lei e Pearce, 25 anni, torneranno da un viaggio nel Stati Uniti, dove ospiteranno allenamenti bootcamp dal vivo a Houston e New York City, inclusa una sosta a Popsugar's Festival del gioco/terreno il 9-10 giugno.
"La mia parte preferita di tutto questo è l'incontro e il saluto alla fine", afferma la star di Instagram. "Ci sono così tante ragazze con così tante storie diverse, e ognuna di loro è altrettanto fantastica quanto l'altra".