Essendo un po' un topo da palestra, sono stato un devoto di quasi tutto: yoga, campo di addestramento, lezioni di spin, ma il mio attuale preferito è l'allenamento della forza. (E per allenamento della forza intendo sollevare pesi waaaaay più pesante di cinque o dieci libbre. E no, non è vero che sollevare pesi ti appesantirà. Ma sto divagando...) Basti dire che ero scettico sull'ultimo workout du jour, le lezioni alla sbarra. Con la loro passione per i pesi leggeri e gli strati delicati, quanto potrebbero essere difficili?
L'ho scoperto durante un recente viaggio in ultima posizione di barre3 nel West Village di New York. (Lo studio ha altro località in tutto il paese, e puoi anche ottenere allenamenti online e attraverso la loro app.) Barre3, fondata nel 2008 dall'in forma e—l'avrei scoperto presto—favolosa Sadie Lincoln, è una combinazione di balletto bar, yoga e pilates che pretende di trasformare il tuo corpo sui tre pilastri di equilibrio, forza e flessibilità (da cui il nome barre3). Usando prese isometriche e piccoli movimenti controllati, l'obiettivo di barre3 è aiutarti a costruire muscoli e bruciare i grassi in un allenamento a basso impatto.
Sono uscito per la lezione di 60 minuti durante la pausa pranzo, dove, nell'interesse del tempo, non l'ho fatto fastidio a cambiare la canotta che avevo indossato per lavorare quel giorno, immaginando che non avrei sudato così tanto, comunque. Durante la lezione, hai la possibilità di lavorare con pesi che vanno da 2 a 5 libbre, quindi ovviamente ho preso un set (pensando sempre a quale torta sarebbe stata) e ho preso il mio posto al barre, accompagnato da una tradizionale cinghia da yoga e Core Ball di barre3, che è una palla non completamente gonfiata utilizzata durante le lezioni per aiutare con l'allineamento e fornire resistenza durante alcuni dei esercizi.
Credito: cortesia
Ed ecco, circa 15 minuti in classe, ho iniziato a sudare. A volte ho anche ansimato. E i miei quadricipiti erano doloranti quasi subito dopo la lezione. Barre3 ha mostrato debolezze muscolari che non sapevo di avere, e Sadie in seguito ha spiegato perché: "Abbiamo una formula specifica in tre fasi di prima tenuta il corpo in una presa isometrica, quindi stratificando una piccola gamma di movimento, un movimento ad alta ripetizione, seguito da un movimento funzionale a gamma completa ", ha dice. "Questa formula aiuta l'allenamento con i pesi tradizionale perché aiuta i clienti a imparare un buon allineamento, equilibra il corpo creando uguale forza e flessibilità, e lavora alcuni dei muscoli posturali più profondi richiesti per i carichi pesanti sollevamento. ”
Ma anche con quei benefici per il mio allenamento tradizionale, quello che mi è piaciuto di più della lezione è stato il suo senso di comunità. Sadie ci ha lavorato duramente, ma era sensibile alle capacità atletiche dei suoi studenti, offrendo modifiche ancora difficili per le persone emarginate a causa di un infortunio o, come nel mio caso, un nucleo debole post-partum. Inoltre, molti dei dipendenti di barre3 sono ex studenti che si sono così innamorati degli allenamenti di Sadie e dell'approccio olistico filosofia loro, come mi ha detto uno di loro, “hanno trovato il modo di lavorare per lei”. Chiaramente, barre3 è più di un semplice moda passeggera.
Quindi diventerò un devoto di barre3? Sembra probabile. Anche se la prossima volta che vado a lezione, ho intenzione di cambiarmi i pantaloni e la mia camicia, per paura di tornare dal pranzo con l'aspetto di un pasticcio caldo, sudato, ma ben organizzato.
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